Το αποτέλεσμα - 10 κιλά ανά μήνα, δεν μπορεί παρά να χαίρεται, οπότε συχνότερα οι γυναίκες προτιμούν αυτό το είδος απώλειας βάρους. Είναι καλό που μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε πολλές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε 10 κιλά το μήνα. Εκτός από τη σωστή διατροφή, μην ξεχνάτε για τον αθλητισμό, πληρώστε τουλάχιστον 30 λεπτά για την προπόνηση και το αποτέλεσμα θα είναι μεγάλο.
Ιαπωνική διατροφή
Αυτή η επιλογή αναπτύχθηκε από Ιαπωνικούς διατροφολόγους. Οι βασικές προϋποθέσεις αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι πολύ απλές:
- να αποβάλει πλήρως το αλάτι.
- όχι ζάχαρη.
- Μην τρώτε αλεύρι και ψωμί.
- μπορείτε, υπάρχουν μερικά εγχώρια κροτίδες?
- φροντίστε να διαγράψετε το αλκοόλ από τη ζωή σας.
Διατροφή Kim Protasov
Αυτή η δίαιτα, η οποία βοηθά να χάσει 10 κιλά ανά μήνα, αναπτύχθηκε από ισραηλινή διατροφολόγο. Τα κύρια προϊόντα αυτής της επιλογής είναι τα φρέσκα λαχανικά και τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Η διατροφή κατά την πρώτη εβδομάδα απώλειας βάρους πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, χαμηλά λιπαρά γιαούρτι, τυρί, πράσινα μήλα και αυγά, αλλά μόνο μαγειρεμένα. Όσον αφορά τα ποτά, μπορεί να είναι καφές, τσάι και πολύ νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Τις επόμενες εβδομάδες, που θα βοηθήσουν στην επίτευξη του αποτελέσματος σε μείον 10 κιλά ανά μήνα, προσθέτουμε στο μενού ψάρια, κρέας ή πουλερικά στον ατμό ή στον ατμό, αλλά μειώνουμε την κατανάλωση γιαουρτιού και τυριού. Αυτή η δίαιτα έχει μερικές αντενδείξεις: προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα.Διατροφή με κεφίρ
Μια άλλη επιλογή που θα βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά ανά μήνα. Η διατροφή Kefir είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των γυναικών, και ιδιαίτερα μεταξύ των εραστών ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων. Επιτρεπόμενα προϊόντα: φυσικά κεφίρ, γλυκά φρούτα, λαχανικά, βραστές πατάτες, κρέας, ψάρι και κοτόπουλο. Συνιστάται η διακοπή της χρήσης ζάχαρης και αλατιού. Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους δεν συνεπάγεται απεργία πείνας και δεν βλάπτει το σώμα σας.
Λαχανικά Διατροφή
Μια υπέροχη διατροφή των 10 κιλών ανά μήνα για την καλοκαιρινή περίοδο. Καθημερινά απαιτείται
- Πρωινό - σαλάτα, κομμάτι ψωμιού, γιαούρτι και μήλο.
- Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, βραστές πατάτες, σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες και ψωμί.
- Σνακ - 1 κόκκινη πιπεριά και αγγούρι.
- Δείπνο - σαλάτα καρότο με σκόρδο, τυρί και ξινή κρέμα και πράσινο τσάι.
Επιλέξτε για τον εαυτό σας την πιο βολική και αποδεκτή επιλογή και αρχίστε να χάσετε βάρος.