Γνωρίζετε τη διατροφή του χυμού; Παρά το γεγονός ότι εξαλείφει εντελώς τα στερεά φαγητά και δεν είναι καλά ανεκτά, έχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα - αποδίδει τέλεια τις τοξίνες από το σώμα, καθιστώντας το νωρίτερο και ελαφρύτερο. Αυτή η θαυμάσια δίαιτα δημιουργείται απλά για την άνοιξη και τις αρχές του καλοκαιριού, γιατί το χειμώνα όλοι τρώμε βαριά τροφή, που συχνά συμβάλλει στη δημιουργία σκωριών.
Χυμός δίαιτα για απώλεια βάρους: τα βασικά
Για να ακολουθήσετε μια δίαιτα σε φρεσκοστυμμένους χυμούς, πρέπει να είστε σε θέση να τις κάνετε μόνοι σας. Τουλάχιστον, αυτό σημαίνει την παρουσία ενός πιεστηρίου χεριών εσπεριδοειδών. Αλλά επειδή ο χυμός εσπεριδοειδών μπορεί να καθίσει όχι περισσότερο από 2-3 ημέρες, είναι καλύτερο να έχετε ένα μίξερ στο σπίτι ή ένα θεριζοαλωνιστικό. Ο αποχυμωτής είναι υπέροχος, αλλά αν δεν υπάρχει, μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό.
Τι είδους χυμούς μπορώ να πίνω; Τα πιο ποικίλα - πορτοκάλι, αχλάδι, μήλο, καρότο, αγγούρι, ντομάτα, ροδάκινο κ.λπ. Το κύριο πράγμα που ήταν φρέσκο χυμό, όχι από το κατάστημα, αλλά μαγειρεμένα από τον εαυτό σας. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ βολική για όσους εργάζονται κοντά σε μεγάλα εμπορικά κέντρα, όπου μπορείτε να αγοράσετε φρέσκο (φρεσκοστυμμένο χυμό). Αυτό σας απαλλάσσει από το να το έχετε μαζί σας στο μπουκάλι. Παρεμπιπτόντως, διευκολύνει τη διατροφή στους χυμούς λαχανικών, επειδή μερικές φορές είναι δύσκολο να τα προμηθευτούν χωρίς τη βοήθεια ενός αποχυμωτή.
Μπορείτε να προετοιμάσετε το χυμό με δύο τρόπους: είτε χρησιμοποιείτε έναν αποχυμωτή (προαιρετικά - ένα μικρό τρίφτη + γάζα, δηλαδή χειροκίνητη συρρίκνωση), ή προετοιμάζετε τα μοντέρνα προϊόντα smoothies - κομμάτια φρούτων, αλεσμένα σε μίξερ σε ομοιογενή μάζα, παρόμοια με παχύ χυμό ή υγρή χυλό . Χρειάζεται να καταναλώνετε χυμό αμέσως μετά το μαγείρεμα, εκτός από ακραίες περιπτώσεις, όπου μπορείτε να το πάρετε μαζί σας και να φάτε στο χρόνο.
Τύποι δίαιτας στους χυμούς
Εξετάστε διαφορετικές εκδοχές της διατροφής χυμού, η οποία θα σας βοηθήσει σε διάφορες καταστάσεις:
- Τρεις μόνο χυμοί. Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος για τις διακοπές, αλλά δεν θα δώσει διαρκή αποτελέσματα. Απώλεια βάρους - 2-3 κιλά. Μπορείτε να πιείτε 5-6 ποτήρια χυμού ανά ημέρα και απεριόριστο - νερό.
- Χυμοί μόνο για την εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, έρχονται με τη βοήθεια των smoothies, που πρέπει να ληφθούν τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, και το υπόλοιπο της ημέρας για να πιει υγρούς χυμούς οποιουδήποτε είδους. Για μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε μέχρι 4-5 κιλά. Σε μια μέρα - 2-3 smoothies και 3-4 ποτήρια φρεσκοστυμμένου χυμού, συν απεριόριστο νερό.
- Μια εξαιρετική επιλογή για αργή απώλεια βάρους - χυμούς αντί για δείπνο. Ένα συνηθισμένο δείπνο μπορεί να αντικατασταθεί με λείες ή χυμούς για απεριόριστο χρονικό διάστημα, μετά από αυτό το ποτό μόνο νερό. Έτσι μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ καλά, ειδικά εάν τρώτε σωστά το υπόλοιπο της ώρας.