Ο Δρ Gavrilov έγινε διάσημος λόγω του γεγονότος ότι ανέπτυξε μια ενδιαφέρουσα διατροφή γνωστή σε όλο τον κόσμο. Η δημοτικότητα αυτής της τεχνικής δεν είναι τυχαία, αλλά συνδέεται άμεσα με την υψηλή αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου για να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος. Τώρα ο Δρ. Gavrilov είναι ο επικεφαλής του έργου Doctor Bormental, ο οποίος χρησιμοποιεί περίπου 25 ψυχολογικές τεχνικές που επιτρέπουν στους πελάτες του να ξεφορτωθούν εύκολα τα συσσωρευμένα χιλιόγραμμα.
Διατροφή του Δρ Mikhail Gavrilov: τα βασικά
Όπως κάθε μέθοδος απώλειας βάρους, η δίαιτα του Δρ Gavrilov βασίζεται στην εφαρμογή βασικών αρχών που δίνουν σημαντικά αποτελέσματα:
- η ικανότητα να ελέγχει κανείς τις επιθυμίες του για φαγητό.
- κατά τη διάρκεια της διατροφής έρχεται η κατανόηση των εννοιών της "πείνας", "βάρους", "επιθυμίας"?
- ως αποτέλεσμα της εφαρμογής της τεχνικής, η επιθυμία ενός ατόμου να υπερκατανάλωση χάθηκε.
- πρόσθετο ψυχολογικό αποτέλεσμα δίνει οπτικοποίηση του επιθυμητού αποτελέσματος.
- η τεχνική σας επιτρέπει να παραγγείλετε τις γνώσεις και να τις χρησιμοποιήσετε για την απώλεια βάρους.
Παρά τα προφανή πλεονεκτήματα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν ταιριάζει σε όλους: πριν από την εφαρμογή όλων των αποτελεσμάτων θα χρειαστούν τουλάχιστον ένα μήνα και οι άνθρωποι που πιστεύουν στα παραμύθια ότι μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 15 κιλά σε 2 εβδομάδες, συνήθως δεν είναι έτοιμοι να περιμένουν τόσο πολύ.
Δρ Gavrilov: περιορισμοί στη διατροφή
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή; Στη συνέχεια, θα πρέπει να αποδεχτείτε ότι κάποια τρόφιμα δεν έχουν πλέον μια θέση στη διατροφή σας. Το σωστό πρόγραμμα διατροφής απαγορεύει αυστηρά την κατανάλωση των ακόλουθων τροφών:
- νομίσματα ή καραμέλες.
- σαρδελόρεγγα σε ντομάτα, κονσέρβες μανιταριών,
- σάντουιτς, χάμπουργκερ ή cheeseburgers.
- κουλουράκια, ντόνατς, κρουασάν.
- σοκολάτα, βούτυρο.
Όπως μπορείτε να δείτε, ο κατάλογος των απαγορεύσεων είναι μάλλον μικρός σε σύγκριση με όσα απαγορεύουν πολλά άλλα συστήματα ισχύος. Η διατροφή του Γαβριόφ από αυτή την άποψη είναι πολύ απλή, ιδιαίτερα επειδή επιτρέπεται η κατανάλωση πολλών προϊόντων, τα οποία θα αντικαταστήσουν εύκολα αυτά. Πρώτα απ 'όλα, περιλαμβάνουν λαχανικά και φρούτα.
Ο Δρ Gavrilov διδάσκει πριν φάει να πάρει το προϊόν στο χέρι και να ρωτήσει το σώμα σας αν το θέλει; Καθώς το σώμα σας ανοικοδομεί, θα συνειδητοποιήσετε ξεκάθαρα ότι το σώμα δεν θέλει λουκάνικα, αλλά θα πάρει με χαρά ένα τυρί ή κάποιο φρούτο.
Η διατροφή του γιατρού Gavrilov: τα επιτρεπόμενα προϊόντα
Το μενού σας θα πρέπει να αποτελείται μόνο από μια τέτοια λίστα προϊόντων. Πιστέψτε με, με επιδέξια μαγείρεμα θα πάρετε μια πολύ διαφορετική και ενδιαφέρουσα διατροφή.
- αβοκάντο, λαχανικά, οποιεσδήποτε σαλάτες?
- μαργαριτάρι κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, κριθαριού φαγόπυρο?
- φυσικούς χυμούς, νερό.
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, τυρί?
- πίτουρο.
Αυτά τα προϊόντα θα σας επιτρέψουν να λαμβάνετε εύκολα ενέργεια, αλλά μην συσσωρεύετε επιπλέον κιλά. Ο γιατρός τους Gavrilov συστήνει τον αδελφό μαζί του, έτσι ώστε να υπάρχει πάντα η δυνατότητα να τρώμε κάτι χρήσιμο, αλλά να μην υποφέρουμε την πείνα.
Η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους: το μενού
Προκειμένου να διευκολυνθεί η εφαρμογή της δίαιτας υδατανθράκων του Δρ Gavrilov, θα κάνουμε ένα κατά προσέγγιση μενού που θα βοηθήσει να τρώμε σωστά και να χάσουμε βάρος:
- Πρωινό - πλιγούρι βρώμης.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα κομμάτι τυριού, τσάι.
- Μεσημεριανό - άπαχη σούπα, σαλάτα λαχανικών.
- Σνακ - φρούτα, χυμοί.
- Δείπνο - λαχανικό στιφάδο.
- Πριν πάτε για ύπνο - χωρίς γιαούρτι γιαούρτι.
Είναι επιθυμητό να τρώνε περίπου την ίδια ώρα, αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να συντονιστεί σε ένα ορισμένο ρυθμό και να διασκορπιστεί ο μεταβολισμός στο σωστό επίπεδο. Το σύστημα Gavrilov απαιτεί όχι μόνο περιορισμούς στα τρόφιμα, αλλά και τακτική κίνηση: τα αθλήματα, το περπάτημα και τα μαθήματα σχοινιού ή τα στεφάνια στο σπίτι είναι επίσης κατάλληλα.