Για να εξασφαλιστεί ότι η ιαπωνική διατροφή για 7 ημέρες είχε το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων. Τρεις μέρες πριν την έναρξη, παραιτείστε από γλυκά, αλκοόλ, καπνιστά τρόφιμα, πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα. Μετά από αυτό, το σώμα θα είναι ευκολότερο να προσαρμοστεί σε ένα νέο είδος τροφής, και το αποτέλεσμα θα είναι ισχυρότερο.
Ιαπωνική διατροφή για μια εβδομάδα
Αυτό το σύστημα τροφοδοσίας είναι ακριβές, τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει για να πάρει αποτελέσματα σε αυτό. Πρέπει να τρώτε αυστηρά σύμφωνα με το μενού της ιαπωνικής διατροφής για μια εβδομάδα, μόνο στην περίπτωση αυτή θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να διορθώσετε το αποτέλεσμα, στο μέλλον θα πρέπει να στραφείτε στη σωστή διατροφή και να μην επιστρέψετε στη συνήθη δίαιτα, η οποία έγινε ο λόγος που αποκτήσατε βάρος.
Επιπλέον, το πόσιμο καθεστώς είναι αυστηρό: πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα (όχι τσάι, καφέ και χυμούς, δηλαδή νερό). Αυτή είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση για την αύξηση του μεταβολισμού, η οποία είναι απλά απαραίτητη για να διασφαλιστεί ότι το βάρος μειώνεται σταθερά. Πάρτε νερό πριν από κάθε γεύμα και μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πιο σημαντικό - το πρωί, μετά το ξύπνημα, πάρτε τον κανόνα να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Ως αποτέλεσμα της ιαπωνικής διατροφής για 7 ημέρες, να απαλλαγούμε από 4-6 kg υπερβολικού βάρους, και αν προσθέσετε καθημερινά jogs ή workouts - το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα καλύτερα.
Ιαπωνική διατροφή 7 ημέρες: μενού
Εξετάστε το μενού διατροφής για όλες τις επτά ημέρες. Είναι σημαντικό να προετοιμάσετε όλα τα απαραίτητα για φαγητό την επόμενη μέρα εκ των προτέρων, ώστε να μην "πέσει" από το σύστημα λόγω έλλειψης του επιθυμητού προϊόντος.
Την πρώτη μέρα μιας διατροφής
- Πρωινό: ένα ποτήρι καφέ (χωρίς κρέμα και ζάχαρη).
- Μεσημεριανό: δύο αυγά σκληρά βρασμένα, μια σαλάτα λάχανου με φυτικό λάδι, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας (ή απλά διαλύστε το ένα τρίτο ενός ποτηριού πάστα ντομάτας με νερό και προσθέστε αλάτι και πιπέρι στη γεύση).
- Δείπνο: μια μεγάλη φέτα από άπαχο ψάρια.
Τη δεύτερη ημέρα της διατροφής
- Πρωινό: ένα ποτήρι καφέ (χωρίς κρέμα και ζάχαρη), κροτσκ.
- Μεσημεριανό: βραστά ψάρια με γαρνιρισμένο λαϊκό λάχανο.
- Δείπνο: ένα κομμάτι βραστό βόειο κρέας, ένα ποτήρι 1% κεφίρ.
Την τρίτη μέρα
- Πρωινό: ένα ποτήρι καφέ (χωρίς κρέμα και ζάχαρη).
- Μεσημεριανό: μια μερίδα από τηγανητά κολοκυθάκια.
- Δείπνο: σαλάτα λάχανο, αυγά και βραστό βόειο κρέας, καρυκεύματα με ξύδι.
Την τέταρτη μέρα
- Πρωινό: ένα ποτήρι καφέ (χωρίς κρέμα και ζάχαρη), κροτσκ.
- Μεσημεριανό: μια μεγάλη μερίδα τριμμένο καρότο με βούτυρο, ωμό αυγό, μια μικρή φέτα τυριού.
- Δείπνο: 1 μεγάλα ή 2 μεσαίου μεγέθους μήλα.
Την πέμπτη μέρα
- Πρωινό: μια μεγάλη μερίδα τριμμένα καρότα με χυμό λεμονιού και μια σταγόνα λάδι.
- Μεσημεριανό: ένα κομμάτι ψημένο ψάρι και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
- Δείπνο: 1 μεγάλα ή 2 μεσαίου μεγέθους μήλα.
Η έκτη μέρα
- Πρωινό: ένα ποτήρι καφέ (χωρίς κρέμα και ζάχαρη).
- Μεσημεριανό: 300-500 γρ. Βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λάχανο.
- Δείπνο: 2 βραστά αυγά, λάχανο σαλάτα.
Την έβδομη ημέρα
- Πρωινό: ένα ποτήρι πράσινο τσάι (χωρίς κρέμα και ζάχαρη).
- Μεσημεριανό: ένα κομμάτι βρασμένο μοσχάρι, ένα μήλο.
- Δείπνο: επιλέξτε οποιαδήποτε διατροφή δείπνου (εκτός από δείπνο της τρίτης ημέρας).
Είναι η ενεργός χρήση του νερού που θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε καλά στις πρώτες μέρες μιας δίαιτας, ενώ το σώμα μόλις αρχίζει να ανοικοδομείται σε ένα νέο σύστημα.
Πώς να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα;
Για μια εβδομάδα είναι δύσκολο να μειώσετε το βάρος ποιοτικά και από τα χαμένα κιλά σας το μεγαλύτερο μέρος θα είναι το περιεχόμενο του εντέρου και του στομάχου, καθώς και το εξαγόμενο υγρό. Και μόνο ένα μικρό ποσοστό - η χαμένη λιπαρή μάζα. Ωστόσο, μπορείτε να αποθηκεύσετε και να βελτιώσετε το αποτέλεσμα εάν αφήσετε τη διατροφή όχι στην παλιά διατροφή σας , ως αποτέλεσμα της οποίας έχετε ανακάμψει, αλλά στη σωστή διατροφή.
Τρώτε δημητριακά για πρωινό ή πιάτα από αυγά, σούπα φαγητού, και για δείπνο, χρησιμοποιήστε άπαχο κρέας, γαρνιρισμένο με φρέσκα λαχανικά ή λαχανικά. Μια φορά την εβδομάδα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά οποιοδήποτε πιάτο ή γλυκύτητα. Τρώγοντας έτσι, θα κρατήσετε λεπτό και θα βελτιώσετε τα αποτελέσματα της ιαπωνικής διατροφής!