Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι απώλειας βάρους, που διαφέρουν σε πολλά κριτήρια, για παράδειγμα, όσον αφορά τη διάρκεια και την αποτελεσματικότητα. Ανάμεσα σε όλα τα ξεχωρίζει η διατροφή των "7 πέταλα", η οποία αποτελείται από επτά ξεχωριστές μονογονεϊκές δίαιτες. Μια τέτοια ασυνήθιστη προσέγγιση σας επιτρέπει να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα.
Διατροφή "Τα επτά πέταλα"
Η μέθοδος της απώλειας βάρους περιλαμβάνει ξεχωριστές μονο-δίαιτες που ενεργοποιούν διαδικασίες καύσης λίπους στο σώμα. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην κατανάλωση επιτρεπόμενων τροφίμων, επομένως δεν θα πρέπει να υποφέρετε από πείνα. Το "7 πέταλα" του Monodiet είναι οικονομικά προσιτό και απαιτεί τη χρήση ακριβών προϊόντων. Σύμφωνα με τα σχόλια, είναι εύκολα ανεκτό και δεν πεινάει.
Υπάρχει μια δίαιτα με "7 πέταλα" και ελαττώματα, για παράδειγμα, αν στο μέλλον δεν μεταβείτε στην σωστή διατροφή , τότε το βάρος θα επιστρέψει γρήγορα. Δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για έγκυες και γαλουχώντας μαστού, άτομα κάτω των 18 ετών, με εξάψεις ασθενειών και σε χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης. Εάν υπάρχουν άλλα προβλήματα υγείας, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων.
Διατροφή "7 πέταλα" - μενού
Η δίαιτα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους σχεδιάζεται σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα, έτσι ώστε κάθε επόμενη ημέρα να ενισχύει την επίδραση του προηγούμενου ή να αναπληρώνει τις απώλειες. 7 δίαιτα με πέταλα, το λεπτομερές μενού της οποίας παρατίθεται παρακάτω, δεν επιτρέπει την αντικατάσταση ή αναδιάταξη ημερών. Απαγορεύεται η κατανάλωση οινοπνεύματος και λιπών, ακόμη και φυτικής προέλευσης. Το αλάτι και τα μπαχαρικά χρησιμοποιούνται σε ελάχιστες ποσότητες και ως γλυκαντική ουσία επιτρέπεται η χρήση στερεών. Είναι απαραίτητο να τρώμε διατροφικά για να μην υποφέρουμε από την πείνα.
Διατροφή "Επτά πέταλα" - μενού για την εβδομάδα
Πριν από τη χρήση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι η προετοιμασία του σώματος. Λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους, συνιστάται να αποκλείσετε από το μενού επιβλαβή προϊόντα. Δεν είναι λιγότερο σημαντική η ψυχολογική στάση απέναντι στην απώλεια βάρους και οι προγραμματιστές της διατροφής "7 πέταλα" συνιστούν να δημιουργήσετε ένα ειδικό λουλούδι με τα ονόματα των ημερών και να το κρεμάσετε στο ψυγείο. Κοπή καθημερινά στο πέταλο, μπορείτε να ελέγξετε την πρόοδο.
Η διατροφή με 7 πέταλα, το λεπτομερές μενού της οποίας έχει σχεδιαστεί για να ενεργοποιήσει σημαντικές διαδικασίες στο σώμα, θα δώσει το αποτέλεσμα, εάν δεν αποκλίνει από την αναπτυγμένη διατροφή. Είναι σημαντικό να θεωρήσετε ότι η διατροφή "7 πέταλα" εμφανίζει περίσσεια υγρών, οπότε φροντίστε να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, καταναλώνοντας τουλάχιστον δύο λίτρα νερού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι και αφέψημα.
- Ημέρα 1 είναι το ψάρι . Η πρωτεΐνη προωθεί την έναρξη της διαδικασίας καύσης λίπους. Η ημερήσια τιμή είναι 500 γραμμάρια ψαριών ή θαλασσινών. Τα επιτρεπόμενα προϊόντα μπορούν να βράσουν, να ψηθούν και να σερβιριστούν στον ατμό και μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στο μενού ζωμού. Επιτρέπονται μπαχαρικά, λίγο χόρτα και αλάτι.
- Ημέρα 2 - λαχανικά . Για μια μέρα επιτρέπεται να τρώνε από 1 έως 1,5 κιλά λαχανικά, αλλά από πατάτες αξίζει να σημειωθεί. Για να χάσετε βάρος, τα καλύτερα είναι τα πράσινα λαχανικά. Τρώτε τα σε φρέσκια μορφή, και επίσης στιφάστε, βράστε και ψήστε. Η ίνα, η οποία είναι μέρος του λαχανικού, καθαρίζει το σώμα των προϊόντων αποσύνθεσης.
- Ημέρα 3 - κοτόπουλο . Η δίαιτα "7 πέταλα" περιλαμβάνει μια άλλη ημέρα πρωτεΐνης, για την ενίσχυση των μυών που θα μπορούσαν να έχουν υποστεί την προηγούμενη ημέρα. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 300-500 g. Επιτρέπεται οποιαδήποτε επεξεργασία, εκτός από το τηγάνισμα.
- Ημέρα 4 - δημητριακά . Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, που περιλαμβάνονται στα δημητριακά, αποκαθιστούν τα αποθέματα ενέργειας. Το μενού μπορεί να περιλαμβάνει φραντζόλες, σπόρους, δημητριακά και περίπου 200 γραμμάρια χυλό σε ξηρή μορφή. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό αυτήν την ημέρα.
- Ημέρα 5 - τυρί . Προετοιμάστε περίπου 500 γραμμάρια τυρί cottage, περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν είναι περισσότερο από 5%. Σας επιτρέπεται να πίνετε γάλα, πράσινο και τσάι βοτάνων.
- Ημέρα 6 - φρούτα . Ήρθε η ώρα να δώσουμε στους υδατάνθρακες του σώματος και επιτρέπεται να καταναλώνουμε μέχρι 1,5 κιλά φρούτων και μούρων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά φρούτα εκτός από γλυκά: μπανάνες, ημερομηνίες, σταφύλια και λικέρ.
- Ημέρα 7 - πόση . Η πιο δύσκολη περίοδος, η οποία θα βελτιώσει το αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους. Μόνο μη-ανθρακούχο νερό επιτρέπεται να πίνει. Με σοβαρό πονοκέφαλο, μπορείτε να διαλύσετε μια μικρή κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι υγρό. Η έβδομη ημέρα 7 σχετικά με τη διατροφή "6 πέταλα" λείπει, οπότε αν είναι δύσκολο να μην έχετε μια μέρα, τότε μπορείτε να το αποκλείσετε.
"Επτά πέταλα" - μενού για κάθε μέρα
Η παρουσιαζόμενη μέθοδος απώλειας βάρους περιορίζει το άτομο στην επιλογή των προϊόντων, αλλά ταυτόχρονα επιτρέπει τη σύνταξη του δικού του μενού. Για παράδειγμα, σε μια ημέρα ψαριών, μπορείτε να μαγειρέψετε μια ποικιλία από σούπες, πολτοποιημένες πατάτες, ψήνετε ή στιφάδο ψάρι και μαγειρέψτε για ζευγάρι. Στη διατροφή "Επτά πέταλα", ένα μενού για κάθε μέρα που μπορεί να γίνει ποικίλη, έδωσε καλά αποτελέσματα, εξετάστε τους βασικούς κανόνες που παρουσιάστηκαν παραπάνω και παραδείγματα δίαιτας για κάθε ημέρα.
7-πέταλα συνταγές δίαιτα για την εβδομάδα
Ορισμένες μέρες προκαλούν δυσκολίες στην επιλογή των πιάτων, τα οποία μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους. Κυρίως αφορά την ημέρα φρούτων και τυροπήγματος, καθώς τα πιάτα από ψάρι, κοτόπουλο, δημητριακά ή λαχανικά είναι δημοφιλή και γνωστά. Υπάρχουν πρωτότυπες και απλές συνταγές για τη διατροφή "7 πέταλα", η οποία διαφοροποιεί το μενού.
Σαλάτα από ψημένα φρούτα
Συστατικά:
- μήλο - 2 τεμάχια.
- αχλάδι - 1 τεμάχιο.
- πορτοκαλί - 2 τεμάχια.
- ακτινίδιο - 1 τεμάχιο.
- αποξηραμένα βερίκοκα - 3 τεμ.
- κανέλα και βανίλια.
Προετοιμασία:
- Αποξηραμένα βερίκοκα με νερό για 5-10 λεπτά. Καθαρίστε το πορτοκαλί και κόψτε τη σάρκα, διαχωρίζοντας τις μεμβράνες.
- Κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια και σερβίρετε με μια τσίχλα κανέλας και ζάχαρης βανίλιας.
- Σχηματίστε λίγο λάδι, απλώστε ελαφρά τα φρούτα και ψήστε για 15 λεπτά.
Μους με τυρί
Συστατικά:
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 200 g?
- γάλα - 100 g.
- stevia - 0,5 κουτ.
- κανέλα.
Προετοιμασία:
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
Διατροφή "7 πέταλα" - τα αποτελέσματα
Αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και δεν αλλάζετε τις ημέρες σε μέρη, τότε χάρη σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-7 κιλά. Αξίζει να θυμηθούμε ότι όλα εξαρτώνται από την αρχική αξία βάρους. Είναι σημαντικό να θεωρήσετε ότι η διατροφή των 7 πετάλων συνεπάγεται μια σωστή διέξοδο από αυτήν. Μετά τον τερματισμό του, δεν χρειάζεται να προσβάλλετε κανένα προϊόν, καθώς αυτό όχι μόνο μπορεί να επιδεινώσει την υγεία σας, αλλά και να οδηγήσει στο γεγονός ότι το βάρος θα επιστρέψει και σε μεγαλύτερο ποσό. Τα προϊόντα θα πρέπει να προστίθενται σταδιακά και να μεταφέρονται καλύτερα στη σωστή διατροφή.