Πολλές γυναίκες θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, για τις οποίες χρησιμοποιούνται διαφορετικές μέθοδοι. Διατροφή για την απώλεια βάρους "Επτά πέταλα" περιλαμβάνει μια ποικιλία από μοναδικές δίαιτες, οι οποίες αντικαθιστούν το ένα το άλλο. Μια τέτοια ποικιλία σας επιτρέπει να αισθάνεστε καλά και να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος σας .
Περιγραφή της δίαιτας "Επτά πέταλα"
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους προτάθηκε από τη διαιτολόγο της Σουηδίας Anna Johansson. Κατά τη γνώμη της, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος με τη βοήθεια μιας μονο-διατροφής.
Βασικά για το μενού για κάθε μέρα της διατροφής "Επτά πέταλα":
- Πολλοί είναι ευχαριστημένοι με το γεγονός ότι δεν θα χρειαστεί να μετράτε θερμίδες.
- Δεν μπορείτε να αλλάξετε την προτεινόμενη ακολουθία ημερών, επειδή είναι ευθυγραμμισμένες έτσι ώστε να ξεκινήσει αποτελεσματικά η διαδικασία της απώλειας βάρους.
- Κάθε μέρα, πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού. Εκτός από αυτό το ποσό, μπορείτε να πιείτε τσάι, εγχύσεις και αφέψημα βότανα.
- Σκέφτοντας μέσω του μενού για την εβδομάδα της διατροφής "Επτά πέταλα", είναι προτιμότερο να προτιμάτε τη κλασματική διατροφή, η οποία θα διατηρεί το μεταβολισμό σε κατάλληλο επίπεδο και θα αποτρέπει επίσης την εμφάνιση της πείνας.
- Μαγειρέψτε τα επιτρεπόμενα τρόφιμα καλύτερα για ένα ζευγάρι, και μαγειρέψτε, ψήστε ή σιγοβράστε.
- Δεν συνιστάται η χρήση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους σε άτομα που έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, καθώς και σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Ως πρόσθετο κίνητρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λουλούδι με επτά πέταλα, για το οποίο πρέπει να γράψετε μια λίστα με ημέρες και, στη συνέχεια, να τα αποκόψετε, να χαίρεστε στην πρόοδό σας.
Μενού για κάθε μέρα στη διατροφή "Επτά πέταλα"
Ημέρα 1 είναι το ψάρι . Επιτρεπόμενα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά λιπαρά ψάρια, τα οποία μπορούν να συμπληρωθούν με αλάτι, μπαχαρικά και βότανα. Μπορείτε να συμπεριλάβετε λίγα θαλασσινά στο μενού.
Δείγμα μενού:
- πρωινό: ατμό ή ψητό ψάρι?
- σνακ: τσάι?
- δείπνο: σούπα ψαριού?
- σνακ: τσάι?
- δείπνο: ψητά ή βραστά ψάρια με μπαχαρικά.
Ημέρα 2 - λαχανικά . Όλα τα λαχανικά επιτρέπονται, από τα οποία μπορείτε να ετοιμάσετε διαφορετικά πιάτα, για παράδειγμα, σούπα, στιφάδο, σαλάτα, κλπ. Επιτρέπεται η προσθήκη αλατιού, χόρτων και μπαχαρικών. Μπορείτε επίσης να πίνετε χυμούς λαχανικών.
Δείγμα μενού:
- πρωινό: σαλάτα λαχανικών,
- σνακ: καρότο;
- δείπνο: σούπα;
- σνακ: το ένα είναι οποιοδήποτε λαχανικό?
- δείπνο: ένα στιφάδο.
Ημέρα 3 - κοτόπουλο . Καλύτερο είναι να χρησιμοποιείτε φιλέτα, στα οποία μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι και χόρτα. Μπορείτε να πιείτε ζωμό κοτόπουλου . Το μενού της διατροφής "Seven Petals" της ημέρας μοιάζει με αυτό:
- πρωινό: κοτολέτα ατμού?
- σνακ: τσάι?
- δείπνο: σούπα;
- σνακ: τσάι?
- δείπνο: ψητό κοτόπουλο.
Ημέρα 4 - δημητριακά . Αυτή η μέρα είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση του ενεργειακού ισοζυγίου. Διαφορετικά δημητριακά, σπόροι, πίτουρο, φραντζόλες κ.λπ. επιτρέπονται. Είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιείτε γάλα και ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να πιείτε πραγματικό τσάι και quass.
Δείγμα μενού:
- πρωινό: oatmeal;
- σνακ: τσάι?
- μεσημεριανό: ρύζι;
- σνακ: τσάι?
- δείπνο: φαγόπυρο.
Ημέρα 5 - τυρί . Την ημέρα αυτή, εκτός από τυρί cottage, τυρί διαίτης, γιαούρτι, γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα επιτρέπονται. Είναι σημαντικό να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
Δείγμα μενού:
- πρωινό: ρολά από ορείχαλκο;
- σνακ: γιαούρτι;
- δείπνο: τυρί cottage?
- σνακ: κεφίρ;
- δείπνο: τυρί cottage και γιαούρτι.
Ημέρα 6 - φρούτα . Την ημέρα αυτή μπορείτε να απολαύσετε φρούτα και μούρα. Όσον αφορά τα ποτά, επιτρέπονται αραιωμένοι χυμοί, αλλά όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας.
Δείγμα μενού:
- πρωινό: σαλάτα ντυμένη με χυμό λεμονιού.
- σνακ: χυμός;
- μεσημεριανό: σαλάτα;
- σνακ: μήλα;
- δείπνο: smoothies.
Ημέρα 7 - εκφόρτωση . Την ημέρα αυτή, κάτι απαγορεύεται και μπορείτε να πίνετε μόνο νερό, πράσινο και τσάι βοτάνων. Εάν υποφέρετε από έντονη πείνα, τότε 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.
Θυμηθείτε ότι το μενού διατροφής "Επτά πέταλα" για κάθε ημέρα είναι μόνο ένα παράδειγμα, δηλαδή, τα προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν από άλλα, αλλά επιτρέπονται.