Πολλοί πιστεύουν ότι η σωστή διατροφή είναι μόνο βραστό κρέας χωρίς αλάτι και λαχανικά για ένα ζευγάρι. Στην πραγματικότητα, το μενού της σωστής διατροφής είναι πολύ ευρύτερο και πιο ενδιαφέρον, και επιπλέον - εξοικειώνοντας τον εαυτό σας με το σεβασμό των αρχών του, σίγουρα θα εξομαλύνεστε και θα είστε σε θέση να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος.
PP ως διατροφή
Η σωστή διατροφή (PP), όπως μια δίαιτα για την απώλεια βάρους - είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος και ίσως ο μόνος που επιτρέπει όχι μόνο να βλέπεις την αγαπημένη φιγούρα στις κλίμακες αλλά και να την κρατάς για πολλά χρόνια.
Οι βασικές αρχές της σωστής διατροφής για την απώλεια βάρους είναι οι εξής:
- ζάχαρη - αποκλείεται.
- όλα γλυκά εκτός από φρούτα - αποκλείουμε?
- οποιαδήποτε λιπαρά, τηγανητά πιάτα - αποκλείουμε?
- όλα τα αλεύρια, εκτός από το ψωμί σιταριού - εξαιρούνται.
- το δείπνο τελειώνει 3 ώρες πριν τον ύπνο.
- φάτε περίπου την ίδια ώρα.
- να συνηθίσετε σε ποτά χωρίς ζάχαρη.
- Το πρωί τρώμε σφιχτά, και μετά το δείπνο προτιμούμε ελαφρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα.
- μην ξεχάσετε να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα, το καλύτερο από όλα - πριν από το φαγητό?
- αρνούμαστε καπνιστά, αλμυρά προϊόντα και ημικατεργασμένα προϊόντα.
- θυμηθείτε ότι κάθε επιπλέον κομμάτι που αποστέλλεται στο στόμα μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Στην πράξη, αποδεικνύεται ότι ακόμη και χωρίς αυτό, είναι αρκετά εύκολο να ζήσετε, αλλά το βάρος μειώνεται με ρυθμό 1 κιλό την εβδομάδα.
Διατροφή μενού PP
Εξετάστε ένα γενικό σχέδιο για μια διατροφή με βάση τη σωστή διατροφή. Προσπαθήστε να φάτε νόστιμα και διαφορετικά - αυτό είναι όλο το μυστικό.
- Πρωινό - κουάκερ ή 2 αυγά (σε οποιαδήποτε μορφή) + τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Το δεύτερο πρωινό είναι κάθε φρούτο.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια μερίδα σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με μια φέτα ψωμί σιταριού.
- Σνακ - ένα φλιτζάνι γιαούρτι 1%.
- Δείπνο - κρέας / πουλερικά / Ψάρια / θαλασσινά + λαχανικά γαρνιτούρα.
Με βάση μια υγιεινή διατροφή, μπορείτε να διανέμετε σωστά τα τρόφιμα όλη την ημέρα, να εξαιρέσετε τα επιβλαβή τρόφιμα με κενές, μη θρεπτικές θερμίδες και να χάσετε βάρος εύκολα, χωρίς απεργίες πείνας.