Η σημερινή πραγματικότητα είναι μια εποχή άγχους και μια τρελή φυλή για υλική ανεξαρτησία, ευημερία. Κάθε μέρα, οι άνθρωποι περιμένουν "δώρα" της τύχης με τη μορφή διαφόρων νόσων, ψυχικής και σωματικής. Στην περίπτωση αυτή, δεν μπορεί να υπάρξει ζήτημα υγιεινού τρόπου ζωής , η βάση του οποίου συνιστάται να σέβεται κάθε άτομο.
Γιατί χρειάζομαι έναν υγιεινό τρόπο ζωής;
Πριν προχωρήσουμε στα βασικά στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής, θα πρέπει να σημειωθεί ότι πρόσφατες μελέτες των οργανώσεων υγείας σε διάφορες χώρες της Ευρώπης και των Ηνωμένων Πολιτειών έδωσαν τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- 55%. Η μακροζωία και η υγεία κάθε ατόμου εξαρτάται από έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής, στον οποίο η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο.
- 20%. Στην περίπτωση αυτή, η άριστη κατάσταση της υγείας μπορεί να εξαρτάται από τα γονίδια. Ας πούμε απλώς ότι το γεγονός ότι ένα άτομο είναι άρρωστο όχι περισσότερο από μερικές φορές το χρόνο δεν είναι παρά ένα δώρο από τους γονείς στο παιδί του.
- 15%. Η οικολογία έχει επίσης αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία.
- 10%. Όπως δείχνουν τα στατιστικά στοιχεία, οι υγειονομικές αρχές επηρεάζουν ελάχιστα τη μακροζωία και την υγεία.
Η προσκόλληση στα θεμέλια ενός υγιεινού τρόπου ζωής σημαίνει όχι μόνο να προστατευθείτε από τις ασθένειες του αιώνα (καρκίνος, καρδιαγγειακές παθήσεις κ.λπ.) αλλά και να αποκλείσετε την εμφάνιση διαφόρων λοιμώξεων, να ενισχύσετε την ασυλία σας, που θα σας επιτρέψει να απολαμβάνετε κάθε ζωτική στιγμή, κόπωση και πόνο.
Στοιχεία υγιεινού τρόπου ζωής
- Φυσική δραστηριότητα . Εδώ μιλάμε για τα σωστά φορτία, που δεν μπορούν να βλάψουν το σώμα. Στην περίπτωση αυτή, πρέπει να είναι τακτικές. Αυτά περιλαμβάνουν: γυμναστήριο, γιόγκα. Εάν αυτό είναι καταστροφικά χρονοβόρο, αρκεί να δίνετε προτίμηση σε έναν ενεργό τύπο ξεκούρασης και να περπατάτε πιο συχνά.
- Ιατρική βοήθεια . Υπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων: εκείνοι που, με τον μικρότερο πόνο, απευθύνονται σε ειδικούς για βοήθεια και σε όσους λένε καθημερινά: «Θα βλάψουν και να σταματήσουν». Ποτέ μην διστάσετε να καθυστερήσετε τη θεραπεία ή ακόμα και να πάτε στο γιατρό για συμβουλές. Δεν θα είναι περιττό να μάθετε τα βασικά στοιχεία της παροχής πρώτων βοηθειών.
- Ολοκληρωμένη διατροφή . "Είστε αυτό που τρώτε". Δεν είναι καθόλου αυτό το ρητό που δεν υπάρχει για τον πρώτο αιώνα. Η ανθρωπότητα έχει από καιρό συνειδητοποιήσει ότι η σωστή διατροφή σας επιτρέπει να παραμείνετε πάντα τονισμένοι. Επιπλέον, θα πρέπει να είναι 3-4 φορές την ημέρα, με τη μορφή μικρών μερίδων που περιέχουν δημητριακά, φρούτα, λαχανικά, καθώς και βιταμινούχους χυμούς.
- Ομαδικές συνήθειες . Κάπνισμα, αλκοόλ κ.λπ. σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζουν επωφελώς την κατάσταση της υγείας.
- Αντοχή στο στρες . Η ανάπτυξη της αντοχής, η μελέτη τεχνικών που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του ραγδαίου ρυθμού της σύγχρονης ζωής και των συνεπειών της, η δημιουργία πνευματικής ισορροπίας - όλα αυτά συμβάλλουν στη διατήρηση της κανονικής ψυχικής υγείας.
- Ασυλία . Η ικανότητα προσαρμογής γρήγορα στο περιβάλλον είναι ένα από τα βασικά κριτήρια για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με το πάτημα, τη δροσιά κλπ.
- Σκέψου . Ξεχωριστά αξίζει να αναφέρουμε και
για τη στάση του ατόμου σε διάφορα γεγονότα, φαινόμενα της ζωής. Η φράση "Η στάση καθορίζει τα πάντα" βοηθά να καταλάβουμε γιατί στη ζωή υπάρχουν τόσα πολλά προβλήματα ή πιο συγκεκριμένα γιατί συναντούν ένα ή άλλο πρόσωπο στο δρόμο.
Ενδιαφέρουσες πληροφορίες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Κάθε γυναίκα θέλει να έχει μια ιδανική φιγούρα. Έτσι, για αυτό αρκεί όχι μόνο να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή αλλά και να κάνουμε 2.000 βήματα την ημέρα, δηλαδή 15 λεπτά με τα πόδια.
Όλοι έχουν ακούσει ότι ένα άτομο είναι 90% νερό, και κατά συνέπεια μια μέρα τουλάχιστον 5 ποτήρια νερό θα πρέπει να πιουν.