Υπάρχουν πολλοί μύθοι για τους μακρόβια μοναχούς που ζουν σε ένα μακρινό και μυστηριώδες Θιβέτ. Ποιοι είναι και τι κάνουν, τι προσπαθούν να κατανοήσουν - είναι αδύνατο να τις καταλάβεις και να τους εξηγήσεις σε απλούς θνητούς.
Αφαιρέστε τουλάχιστον ένα κομμάτι από την εξωγενή ενέργεια τους, μπορούμε να κάνουμε θεραπείες ορμονικής υγείας στο Θιβέτ.
Αφού κάνετε αυτό το συγκρότημα ορμονικής γυμναστικής στο Θιβέτ, βρεθείτε σε μια επίπεδη σκληρή επιφάνεια, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Αποθηκεύστε αυτή την κατάσταση για λίγα λεπτά, προσπαθώντας να αισθανθείτε τις αλλαγές που έχουν συμβεί σε σας μέσα από τις ασκήσεις της θιβετιανής γυμναστικής.
Ασκήσεις
- Περιστρέψτε γύρω από τον άξονά του δεξιόστροφα. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο επίπεδο των ώμων, γυρίστε τα πόδια σας, βοηθώντας τα χέρια σας να ενισχύσουν το πλάτος.
- Καθίστε στα τακούνια σας, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός - κοιτάξτε προς τα κάτω, στήθος στα γόνατά σας. Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη και χαλαρώστε. Αφήνοντας τη στάση του παιδιού, φέρτε τα χέρια σας μαζί στο επίπεδο του θώρακα και εξομαλύνετε την αναπνοή σας.
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας - σηκώστε τα ίσια πόδια σας όρθια και το κεφάλι και οι ώμοι σας πληρούν για να συναντήσετε τα πόδια σας. Ανεβείτε, τραβήξτε τις κάλτσες σας στον εαυτό σας.
- Καθίστε στα τακούνια, επαναλάβετε τη στάση του παιδιού για χαλάρωση.
- Σταθείτε στα γόνατά σας, τα χέρια σας ξεκουράζονται στους γοφούς σας - σπήλαιο στις ωμοπλάτες, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω, επιστρέφοντας στο FE, γυρίζοντας το κεφάλι σας προς τα εμπρός.
- Χαλαρώστε στη στάση του παιδιού.
- Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια απλώνονται μπροστά σας, κάλτσες στον εαυτό σας. Χέρια ξεκουράζονται στο πάτωμα από πίσω, λυγίζουν τα γόνατά σας και εκπνέουν, σκίζουν τη λεκάνη από το δάπεδο - πίσω, τους γλουτούς, τους μηρούς στη μία γραμμή, κρατήστε τα πόδια και τα χέρια σας. Πηγαίνετε κάτω στο FE, και συνεχίστε να ανεβείτε.
- Χαλαρώστε στη στάση του παιδιού.
- Σταθείτε σε ίσια πόδια, εισπνεύστε - τα χέρια επάνω, εκπνεύστε - κλίση προς τα εμπρός, τα χέρια πρέπει να φτάσουν στο πάτωμα. Πάρε πολλά βήματα προς τα εμπρός, πηγαίνετε στην στάση του σκύλου - η λεκάνη - το ανώτερο σημείο του σώματος, η πλάτη κάμπτεται, το κεφάλι κοιτάζει προς τα κάτω, τα πόδια και τα χέρια είναι ίσια. Κατά την εκπνοή, αφήστε τη στάση του σκύλου, τροφοδοτήστε τη λεκάνη προς τα κάτω, τεντώστε το σώμα σας παράλληλα προς το πάτωμα, βάρους στις κάλτσες και τα χέρια σας, σκύψτε προς τα πίσω. Στην έμπνευση, επαναλάβετε τη στάση του σκύλου ξανά, στη συνέχεια εναλλάξτε το πρώτο και το δεύτερο μέρος της άσκησης.
- Χαλαρώστε στη στάση του παιδιού.