Εάν πρέπει να ονομάσετε ένα άθλημα που επηρεάζει θετικά σχεδόν όλα τα συστήματα του σώματος και δεν έχει ουσιαστικά καμία αντένδειξη, τότε αυτό είναι κολύμπι . Η επίδραση των ασκήσεων είναι η ίδια τόσο στην ξηρά όσο και στην πισίνα, αλλά χάρη στο νερό το φορτίο δεν αισθάνεται τόσο πολύ.
Η πισίνα είναι χρήσιμη στην πισίνα;
Επιτρέπεται η πρόσληψη νερού ακόμα και για άτομα που έχουν τραυματισμούς και διάφορα προβλήματα στο μυοσκελετικό σύστημα. Πολλοί γιατροί συνταγογραφούν στους ασθενείς τους μια τέτοια αποκατάσταση. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, συμμετέχουν αρκετές ομάδες μυών, οι οποίες δεν κάνουν υπερβολική εργασία και δεν τραυματίζονται μετά τα μαθήματα.
Πόσο χρήσιμο κολύμπι στην πισίνα:
- Βοηθά στην καύση θερμίδων, σε ποσότητα όπως το τρέξιμο και την αεροβική. Το κολύμπι βελτιώνει το μεταβολισμό, το οποίο βοηθάει στην καύση λίπους.
- Δημιουργεί αρμονικό μυϊκό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, οι μύες των χεριών, των ποδιών, του θώρακα, των ώμων και της πλάτης λαμβάνουν το φορτίο. Επιπλέον, η αντίσταση του νερού είναι μεγαλύτερη από τον αέρα, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες λειτουργούν με μεγάλη ένταση.
- Ανακαλύπτοντας γιατί η κολύμβηση είναι χρήσιμη, είναι αδύνατο να μην πούμε για την ευνοϊκή επίδραση του στο νευρικό σύστημα. Με την τακτική εκπαίδευση μπορείτε να απαλλαγείτε από την αϋπνία, το στρες, την κούραση κ.α. Το νερό βοηθά στην απόκτηση της απαραίτητης ενέργειας.
- Παρέχει την ευκαιρία να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης προβλημάτων με το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται σημαντικά και η πίεση κανονικοποιείται.
- Χρήσιμο κολύμπι στην πισίνα για άτομα που υποφέρουν από πόνο στα γόνατα, ρήξη μυών, κλπ.
- Δεδομένου ότι το φορτίο στην καρδιά είναι μικρό, βελτιώνεται το έργο του αναπνευστικού συστήματος, γεγονός που αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στα κύτταρα.
Είναι χρήσιμο να συμμετέχετε στην κολύμβηση όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για παιδιά. Οι γιατροί συστήνουν να επισκεφτούν την πισίνα με παιδιά με εγκεφαλική παράλυση και προβλήματα νευρολογίας.
Τι είδους κολύμβηση είναι η πιο χρήσιμη;
Ο ορείχαλκος θεωρείται μια ιδανική επιλογή για κολύμβηση που βελτιώνει την υγεία και συνιστάται να ασκείται από αρχάριους στον αθλητισμό. Βοηθά στην ανάπτυξη της ζώνης ώμων, των μυών των χεριών και των ποδιών. Με κανονικές ασκήσεις μπορείτε να διορθώσετε τη στάση σας και να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος . Ο ορείχαλκος συνιστάται σε έγκυες γυναίκες και για τους άνδρες είναι χρήσιμο για προστατίτιδα.
Η ανίχνευση πρέπει να αντιμετωπίζεται όταν οι μύες είναι ήδη προετοιμασμένοι. Αυτό το είδος κολύμβησης δίνει ένα μεγάλο φορτίο στους μύες, και επίσης βελτιώνει το έργο του αναπνευστικού και του κυκλοφορικού συστήματος.