Η ιστορία της εμφάνισης της Garudasana στην ινδική φιλοσοφία είναι πολύ διασκεδαστική. Το όνομα του garudasana, ή πόζα του αετού, προέρχεται από το "Garuda" - ο αετός, ο βασιλιάς των πτηνών. Ο Garuda συναντήθηκε με τον Βισνού, ο οποίος προσφέρθηκε να εκπληρώσει τις επιθυμίες του. Ο Γκαρτούα θέλησε να είναι υψηλότερος από τον Βισνού. Ο σοφός θεός Βισνού προσφέρθηκε να γίνει το βουνό του σε απάντηση.
Οφέλη
Έχοντας ολοκληρώσει τουλάχιστον μία φορά τη στάση του αετού, εσείς ο ίδιος θα μαντέψετε ποιο μέρος του σώματος αναπτύσσεται. Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι η ζώνη ώμου. Η Asana εξαλείφει την ακαμψία των ώμων, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και την αίσθηση των άκρων από τους ώμους μέχρι τα άκρα των δακτύλων.
Αν εκτελέσετε μια περίπλοκη έκδοση της θέσης του αετού στη γιόγκα - με σταυρωμένα χέρια και πόδια, θα γίνει ένα θεραπευτικό φάρμακο για κιρσούς, επιληπτικές κρίσεις και πόνο στους μύες των μοσχαριών.
Η στάση του αετού συγχέεται συχνά με νήματα, λόγω παρόμοιων ονομάτων - Garudasana και Hanumanasana. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα συνηθισμένο με αυτά τα asanas, εκτός από το ότι ανήκουν σε μία πνευματική και φυσική πρακτική.
Τεχνική εκτέλεσης
Δεχόμαστε μια άνετη θέση, κάθεται στα τακούνια, τα γόνατα μαζί, πίσω δεξιά. Ο πρώτος κανόνας της γιόγκα είναι μια ευθεία πλάτη, η δεύτερη είναι ένα κλειστό στόμα και μια ανοιχτή μύτη. Τεντώνουμε τους δύο βραχίονες προς τα εμπρός, γυρίζουμε την παλάμη του αριστερού χεριού προς τα επάνω, και ο δεξιός αγκώνας κατεβαίνει προς την καμπή του αριστερου αγκώνα. Σταυρώστε τα χέρια και προσπαθήστε να τα συνδέσετε μεταξύ τους. Εάν δεν μπορείτε να συνδέσετε τις παλάμες (κάτι που είναι φυσιολογικό και κοινό για αρχάριους), μπορείτε να πάρετε τον καρπό σας. Αλλά είναι απαραίτητο να κατευθύνουμε την κίνηση προς τα πάνω. Δώστε προσοχή στους ώμους: προσπαθούμε να συνδέσουμε τις λεπίδες ώμων διανοητικά και σπρώξτε το στήθος προς τα εμπρός. Κοιτάζοντας μπροστά, σφίγγοντας τα μέγιστα τους ώμους προς τα έξω.
Αυτή είναι η αρχική έκδοση της θέσης του αετού.
Θα κάνουμε επίσης μια δυναμική εκδοχή της θέσης ενός εκρηκτικού αετού.
Χωρίς να σκίσουμε τη δομή των χεριών, από τους αγκώνες αρχίζουμε να μαζεύουμε απαλά προς τα πάνω, αυστηρά ισιώνοντας το σώμα με τα χέρια. Σε αυτή τη δράση, η ωμοπλάτη λειτουργεί πολύ καλά - αρχίζουν να στρέφονται προς τα έξω και να τραβούν το στήθος σας. Εάν καταλάβετε αυτό, ας προχωρήσουμε περισσότερο. Από την προηγούμενη θέση, τεντώνουμε λίγο πιο πάνω και λυγίζουμε προς τα πίσω. Προσπαθούμε να αραιώνουμε τις νευρώσεις και να τεντώσουμε τους μεσοπλεύριους μύες, στρέφοντας το σώμα πάντα πάνω και πίσω.
Κρατήστε αυτή τη θέση ακριβώς όσο μπορείτε να αναπνεύσετε ομοιόμορφα - τη μύτη, να αισθανθείτε την εισπνοή και την εκπνοή στην άκρη της μύτης. Με μια μαλακή εκπνοή, γυρίζετε τα χέρια σας στο κέντρο, ξεχωρίζετε τις παλάμες, αλλάζετε τα χέρια σας και επαναλαμβάνετε από την άλλη πλευρά.