Τώρα, όταν τα είδη γυμναστικής, απώλειας βάρους και συστήματα ανάκτησης είναι απλά πρωτόγνωρα, υπάρχουν ακόμα εκείνα που αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή. Ο γεννημένος στην Τιφλίδα Zviad Arabuli έχει αναπτύξει τη γυμναστική Hadu - ένα σύστημα θεραπείας ενός ατόμου που δρα μέσω του μυοσκελετικού συστατικού σε όλα τα άλλα συστήματα σώματος.
Hadu - γυμναστική, παρατείνει τη ζωή
Αναζωογονητική γυμναστική Hadu κατέχει μια μοναδική θέση κάπου στη μέση μεταξύ hatha yoga, ασκήσεις άγχους και χαλάρωσης και ασκήσεις αναπνοής. Το σύστημα βασίζεται στη θεωρία ότι το άτομο έχει μόνο 3 κύρια συστήματα: οστεομυϊκή, νευρική και μεταβολισμό. Και τα δύο τελευταία εξαρτώνται από την πρώτη - και αν πάσχουν η σπονδυλική στήλη και οι αρθρώσεις, αυτό επηρεάζει αναγκαστικά τόσο τον μεταβολισμό όσο και το νευρικό σύστημα. Έτσι, η αποκατάσταση της υγείας της σπονδυλικής στήλης, η γυμναστική Hadu συμβάλλει στη γενική βελτίωση του σώματος.
Σύμφωνα με τον συγγραφέα της γυμναστικής Had Zviad Arabuli, το σύστημά του περιλαμβάνει κρυμμένα σοβιετικά σχέδια σχεδιασμένα για να αποκαθιστούν τους ανθρώπους μετά από τραυματισμούς, καθώς και για εκείνους που είναι περιορισμένοι στις δυνατότητες κίνησης - για παράδειγμα, ως αστροναύτης στο διάστημα.
Αναζωογονητική γυμναστική: αρχές
Η βασική αρχή της γυμναστικής Hadu είναι η χρήση μόνο του σώματος. Είναι ο καλύτερος δικός του προσομοιωτής. Επιπλέον, ισχύουν οι ακόλουθες αρχές:
- Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς τη χρήση βαρών - ως ένταση, η ένταση των αντίθετων μυών λειτουργεί. Αυτή η προσέγγιση σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε δύο φορές περισσότερους μυς, όπως σε μια κανονική προπόνηση. Επιπλέον, εξαιτίας της εγκατάλειψης του αθλητικού εξοπλισμού, ο κίνδυνος τραυματισμού εξαλείφεται.
- Είναι απαραίτητο να εργάζεστε σκληρά, αργά, μέχρι την κόπωση (45-60 λεπτά ανά συνεδρία). Αυτή η αρχή σας επιτρέπει να επιβαρύνετε σημαντικά τα εσωτερικά όργανα, τους αρθρώσεις και τα οστά.
- Το Hudu περιλαμβάνει εκείνους τους μυς που κανονικά βρίσκονται σε ύπνο - ένα εντυπωσιακό παράδειγμα είναι οι μύες του αυχένα και οι μύες του προσώπου. Είναι η ένταξή τους στο έργο που επιτρέπει τις ασκήσεις της γυμναστικής υγείας Έπρεπε πραγματικά να προωθήσει την αναζωογόνηση.
Οι σύνθετες ασκήσεις γυμναστικής καλύπτουν τέλεια τα καθήκοντα αναζωογόνησης και αποκατάστασης του ανθρώπινου σώματος.
Hadu: ποιος πρέπει να το κάνει;
Όπως και κάθε γυμναστική, Had είχε τη δική του λίστα μαρτυριών:
- Θέλω να έχω ένα όμορφο σώμα χωρίς να σηκώνω βάρη.
- Υπάρχει μια ευκαιρία να εξασκηθείτε μόνο στο γραφείο.
- να αναζητήσουν τρόπους πρόληψης ασθενειών όπως η οστεοπόρωση και η οστεοχονδρωσία.
- Θέλω να γίνω πιο υγιής και ενεργητικός.
- για τη διατήρηση της νεολαίας του προσώπου και του σώματος.
Οι φυσικές ασκήσεις γυμναστικής Hado εμφανίζονται τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Είναι απαραίτητο να το κάνετε μόνο 3 φορές την εβδομάδα.
Γυμναστική: παραδείγματα ασκήσεων
Θέλετε να γυμναστήσετε στο σπίτι - οι ασκήσεις είναι απλές και κατανοητές. Ως εκ τούτου, δεν θα αντιμετωπίσετε δυσκολίες. Επιπλέον, μπορείτε να αγοράσετε ένα μάθημα βίντεο και να μάθετε από αυτό. Για παράδειγμα, εξετάστε μερικές απλές ασκήσεις:
- "Ανυψωτής βάρους" (εργασία στους μυς ολόκληρης της κάτω πλάτης και προπόνηση αναπνοής). Τα πόδια είναι ευρύτερα από τους ώμους, τα πόδια είναι παράλληλα μεταξύ τους, τα γόνατα κάμπτονται ελαφρά, οι ώμοι χαμηλώνονται, η πλάτη
είναι λυγισμένο. Εισπνεύστε με τη μύτη σας. Λυγίστε την πλάτη σας με έναν τροχό και εκπνεύστε μέσα από συμπιεσμένα χείλη. Η αναπνοή είναι αργή και ομαλή. Επαναλάβετε την κίνηση 10-12 φορές. - "Στήθος από το στήθος" (εργασία στους μυς ολόκληρης της άνω πλάτης και προπόνηση αναπνοής). Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια όπως και στον αθλητισμό. Φανταστείτε μια μπάρα στο χέρι σας και πιέστε το με μια μεγάλη λαβή. Κατά την εισπνοή επεκτείνετε το μέγιστο το στήθος, και κατά την εκπνοή, σύρετε μαζί με τους ώμους προς τα εμπρός. Τα χέρια είναι όσο το δυνατόν πιο έντονα. Επαναλάβετε ολόκληρη την άσκηση 8-10 φορές.
Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε την έντονη ένταση που φέρνει το αποτέλεσμα αυτών των ασκήσεων.