Μέχρι σήμερα, λίγοι άνθρωποι μπορούν να εκπλαγούν από τα μαθήματα σε γυμναστήρια ή εκστρατείες γιόγκα. Ναι, η ευχαρίστηση δεν είναι φθηνή. Σε αντίθεση με πολλά αθλητικά τμήματα, η κινεζική γυμναστική wushu κερδίζει επίσης δημοτικότητα.
Κινεζική Wellness Wushu ασκείται σήμερα μεταξύ των ανδρών και των γυναικών που επιδιώκουν να αποκαταστήσουν την υγεία τους, να αναπτύξουν δύναμη τόσο πνευματική όσο και σωματική. Το παραδοσιακό wushu θα πρέπει να φυλάσσεται σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο και τουλάχιστον μία ώρα, ενώ θα πρέπει να υπάρχει αρκετός χώρος ώστε κανείς να μην παρεμβαίνει στην εκτέλεση των ασκήσεων των γειτόνων.
Τεχνική Wushu
Η γυμναστική Wushu, πράγματι, θεραπεύεται από πολλές ασθένειες. Έτσι, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα άτομα που έχουν εξασθενημένο μυοσκελετικό σύστημα, καθώς και από άτομα με αναπνευστικά και καρδιαγγειακά προβλήματα.
Βασικά, οι κινήσεις του wushu στην αρχή της εκπαίδευσης είναι αργές, με μικρό αριθμό επαναλήψεων. Στη συνέχεια, τα σύμπλοκα Wushu γίνονται πιο περίπλοκα, ανάλογα με το βαθμό εκπαίδευσης του οργανισμού. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε κινεζική γυμναστική μόνο με άδειο στομάχι. Αν αποφασίσετε να μάθετε τα βασικά του Wushu σε βάθος, τότε ξεκινήστε να μαθαίνετε με πιο δυναμικές ασκήσεις, οι οποίες επικεντρώνονται στην ανάπτυξη ευελιξίας, σε διάφορα ράφια και απλά εγκεφαλικά επεισόδια. Και το πιο σημαντικό, δεν μπορείτε να φορτώσετε εξίσου τόσο το αρσενικό όσο και το θηλυκό σώμα. Το αδύναμο σεξ για αυτό το είδος γυμναστικής πρέπει να λαμβάνει το ήμισυ των φορτίων, από τους αντιπροσώπους των ισχυρών.
Γυμναστική Wushu: Ασκήσεις
- Στερεώστε ευθεία με τα πόδια σας με το πλάτος του ώμου. Ταυτόχρονα, επεκτείνετε τον αριστερό βραχίονα προς τα εμπρός και το δεξιό βραχίονα. Αργά, για να μην καταστρέψετε τους συνδέσμους, αρχίστε να κινείστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μετακινηθείτε προς τα πίσω. Αρχικά, αρκούν 20 επαναλήψεις.
- Διατηρώντας την ίδια θέση, λυγίστε το χέρι σας στην άρθρωση του αγκώνα και προσπαθήστε να επαναλάβετε την κίνηση, παρόμοια με τη λειτουργία. Στην περίπτωση αυτή, η επανάληψη θα πρέπει να είναι περίπου πενήντα.
- Και πάλι, όρθιος όρθιος, σηκώστε το αριστερό πόδι έτσι ώστε το γόνατο να λυγίσει και οι κάλτσες «κοίταξε» στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, το δεξί χέρι πρέπει να ανυψωθεί προς τα πάνω, όπου η παλάμη πρέπει να κοιτάζει το ταβάνι. Αυτή η άσκηση είναι στατική. Σε αυτή τη θέση είναι απαραίτητο να σταθεί για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, στην εικόνα καθρέφτη, επαναλάβετε τη στατική με το άλλο χέρι και το πόδι.
- Στερεά ευθεία, απλώστε ευρέως τα πόδια, η απόσταση μεταξύ των ποδιών πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα μέτρο. Καθίστε μέχρι τους γλουτούς σας να είναι ισορροπημένοι με τα γόνατά σας. Αυτή η άσκηση είναι επίσης στατική. Ιδανικά σε αυτή τη θέση, πρέπει να καθίσετε για περίπου 7-10 λεπτά.