Το πλεονέκτημα των κοκτέιλ σε σύγκριση με το συνηθισμένο φαγητό είναι μικρό, αλλά μπορεί να εκτιμηθεί μόνο από ένα άτομο που φορτώνει πραγματικά τους μυς του. Τα κοκτέιλ είναι πολύ εύκολο να αφομοιωθούν (όπως όλα τα υγρά τρόφιμα, σε σύγκριση με τα στερεά τρόφιμα) και είναι, όπως ήταν, συγκεντρωμένα σε θρεπτικά συστατικά.
Μετά την προπόνηση, όπως είναι γνωστό σε πολλούς, ανοίγει ένα παράθυρο πρωτεΐνης-υδατάνθρακα. Οι μύες μας έχουν ξοδέψει όλους τους πόρους τους και οι μυϊκές ίνες πρέπει να αποκατασταθούν επειγόντως, για να μην αναφέρουμε την ανάπτυξη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ρίξετε γρήγορα καυσόξυλα - αυτό το καύσιμο μετά την προπόνηση μπορεί να είναι μόνο ένα κοκτέιλ.
Στο λίπος ή στους μύες;
Μετά την άσκηση δύναμης, ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης θα προχωρήσει ειδικά στην ανάπτυξη των μυών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός αυτή τη στιγμή είναι πραγματικά επιταχυνθεί, το σώμα ψάχνει για φαγητό. Πιστέψτε με, τίποτα από το φαγητό δεν θα αναβληθεί με τη μορφή λίπους.
Ωστόσο, αυτός ο κανόνας δεν ισχύει κατά τις ασκήσεις καύσης λίπους ή τις κατηγορίες απώλειας βάρους. Το γεγονός είναι ότι η ουσία της κατάρτισης για την απώλεια βάρους είναι ακριβώς να δημιουργηθεί αυτή η κατάσταση της πείνας μέσα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί μερική διάσπαση του λίπους.
Τι είναι ένα καλύτερο κοκτέιλ πρωτεΐνης;
Η αποκατάσταση κοκτέιλ μετά την προπόνηση είναι καλή, διότι είναι εύκολα αφομοιώσιμη. Θα πρέπει να περιέχουν πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, αλλά όχι λίπη. Μετά την προπόνηση, το τυρόπηγμα είναι επίσης εξαιρετικό, ως πηγή εύκολα εύπεπτων πρωτεϊνών, αλλά όχι με καφεϊνούχα ποτά (τσάι, καφές) και όχι με λιπαρά τρόφιμα. Η καφεΐνη θα επηρεάσει τη διαδικασία αποκατάστασης μυών και το λίπος δεν μπορεί να αφομοιωθεί, αφού όλο το αίμα συνδέεται με τους μύες, όχι με το στομάχι.
Μπορείτε να αγοράσετε μείγμα κοκτέιλ στα καταστήματα αθλητικών διατροφικών προϊόντων ή να τα ετοιμάσετε από το ίδιο τυρί cottage, αυγά, κεφίρ, γάλα, φρούτα κλπ. Είναι σημαντικό να νιώσετε το σώμα σας εδώ, γιατί κάποιος θα υποστεί βλάβη από το σπορ μόνο επειδή προκαλεί ψυχολογική δυσφορία - "ποιος ξέρει τι είναι σε αυτή τη σκόνη;"