Τσαριστική μεταφορά - μιλούν για ανθρώπους με ευθεία πλάτη, ελεύθερα ισιωμένους ώμους και κεφάλι ψηλά. Και στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο ευχάριστο να κοιτάξουμε ένα γεροντικό άτομο, αντί να σκοντάψουμε σε ένα ερωτηματικό. Στις ημέρες της ευγένειας, τέτοιοι όμορφοι άνδρες ήταν πολλοί μεταξύ ανδρών και γυναικών. Μεταξύ των τελευταίων ειδικότερα. Μετά από όλα, τα κορίτσια από τα πρώτα χρόνια έφεραν πώς να συμπεριφέρονται, πώς να πραγματοποιούν μια συζήτηση, πώς να παρακολουθούν την εμφάνισή τους. Την ημέρα μας, την ικανότητα να κρατάμε απευθείας σε αναμονή, εκτός από τα μοντέλα και τον στρατό, και είναι κρίμα. Αλλά, αν θέλετε να δημιουργήσετε μια ευθεία στάση, μπορείτε ακόμη και από το σκισμένο και παραμελημένο πίσω. Θέλετε να μάθετε πώς; Λοιπόν, μοιραζόμαστε μερικά απλά μυστικά.
Αιτίες και συνέπειες
Πριν καταλάβετε πώς να ισιώσετε και να διορθώσετε μια σπασμένη στάση, πρέπει να καταλάβετε τους λόγους της παραβίασής της. Ίσως αν βρείτε αμέσως όλες τις αποχρώσεις, τότε δεν θα χρειαστεί να θεραπεύσετε τίποτα. Η γνώση είναι δύναμη και η πρόληψη είναι το καλύτερο όπλο στην καταπολέμηση του προβλήματος. Έτσι, γιατί είναι μια όμορφη ευθεία στάση που δίνεται σε ένα άτομο από τη φύση που παραβιάζεται με την ηλικία;
Αιτία 1. Αδύνατο μυϊκό κορσέ. Η μυϊκή αδυναμία στα παιδιά και τους ενήλικες είναι μια πραγματική μάστιγα της εποχής μας. Λοιπόν, κρίνετε τον εαυτό σας, τους όχι πολύ απομακρυσμένους προγόνους μας, που ζούσαν στις 17, 18, 19 και ακόμη και το πρώτο μισό του εικοστού αιώνα, δεν γνώριζαν τίποτα για τους υπολογιστές, τα κινητά τηλέφωνα και τα παρόμοια. Κινούσαν πολύ, δούλευαν στο έδαφος, έφεραν άλογα, έβρισκαν το κυνήγι και το ψάρεμα. Όλα αυτά συνέβαλαν στη φυσική ενίσχυση των μυών. Και οι σύγχρονοι ζουν σε πόλεις, οδηγούν αυτοκίνητα, περνούν σχεδόν όλη την ημέρα στην οθόνη του φορητού υπολογιστή ή στην οθόνη της τηλεόρασης, τρώνε κάθε είδους ξηρό και κατηγορηματικά σούβλα στα αθλητικά παιχνίδια. Λοιπόν, για ποιους μυς μπορούμε να μιλήσουμε εδώ;
Λόγος 2. Λανθασμένη θέση σώματος και κατανομή φορτίου. Γενικά, το γεγονός αυτό, ως επακόλουθο, απορρέει από το προηγούμενο. Οι αδύναμοι μύες και η μονότονη στάση οδηγούν σε λανθασμένη θέση του σώματος. Και όταν πρόκειται για εργασία, πρέπει να σύρετε τις τσάντες σας, για παράδειγμα, για να προσθέσετε σε οτιδήποτε άλλο την αδυναμία διανομής του φορτίου. Οι μύες κουράζονται ακόμη περισσότερο από ότι με την υποδυμναμία, και ο σκύλος επιδεινώνεται.
Πώς να κάνετε μια ευθεία στάση;
Αλλά, όπως γνωρίζουμε, δεν υπάρχουν απελπισμένες καταστάσεις, υπάρχει μια απροθυμία να τις λύσουμε. Εδώ και στην περίπτωσή μας υπάρχουν πολλές επιλογές για το πώς να ισιώσει η συνεστραμμένη στάση του σώματος.
1. Ασκήσεις για ισορροπία της στάσης. Αυτή είναι η πιο αξιόπιστη και αποδεδειγμένη μέθοδος. Μετά από όλα, μόνο το φυσικό φορτίο και μπορείτε να ενισχύσετε το κορσέ μου. Προσφέρουμε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ισορροπία της στάσης.
Άσκηση για το λαιμό
Καθίστε σε μια καρέκλα, η πλάτη σας είναι ευθεία, τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα. Κοιτάξτε ευθεία, θυμηθείτε τη θέση και στη συνέχεια προσπαθήστε να τραβήξετε το πηγούνι προς τα εμπρός χωρίς να αλλάξετε τη θέση του κεφαλιού. Επαναλάβετε 10 φορές.
Ασκήσεις για τη ζώνη πλάτης και ώμων
- καθίστε σε μια καρέκλα ευθεία, στη συνέχεια, χαλαρή, τεντώστε τον κορμό σας επάνω, πόσο καιρό θα αποδειχθεί. Ταυτόχρονα κρατήστε τα πτερύγια όσο το δυνατόν πιο κοντά το ένα στο άλλο. Επιστροφή στο και. Επαναλάβετε 10 φορές.
- και. κ.λπ. το ίδιο. Αργά χαμηλώστε το βραχιόνιο του βραχίονα, προσπαθώντας να μειώσετε στο μέγιστο την ωμοπλάτη.
- και. κ.λπ. το ίδιο. Κατά την εισπνοή, σφίξτε την κοιλιακή χώρα, μειώστε το μέγιστο την ωμοπλάτη και σκύψτε ελαφρά προς τα πίσω. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε και. P. Επαναλάβετε δέκα φορές.
- και. στέκεται. Η πλάτη είναι ευθεία. Σηκώστε τα χέρια σας παράλληλα με τα αυτιά σας και σκύψτε στους αγκώνες.
Palms να συνδεθεί στην κλειδαριά και να πάρει πίσω από scapulas, να επιστρέψει και. Επαναλάβετε 10 φορές. - το ίδιο, αλλά για κάθε χέρι εναλλάξ.
Σε αυτό το συγκρότημα, μπορείτε να προσθέσετε "χελιδόνι", "ψάρι", περιστροφή με τα χέρια και ταλάντευση του Τύπου. Οι ασκήσεις ισορροπίας της στάσης είναι πολλές, αλλά για την αρχή θα υπάρξουν αρκετά από αυτά. Το κύριο πράγμα είναι να τις διεκπεραιώνουμε συνεχώς.
2. Κορσέ και ζώνη για στάση ισιώματος.
Είναι μάλλον βοηθητικό παρά πρωτεύον μέσο. Αλλά δεν πρέπει να παραμεληθούν. Μετά από όλα, οι νεαρές κυρίες ήταν αριστοκρατικές, επειδή ήταν λεπτές, φορούσαν κορσέ. Μόνο χωρίς ασκήσεις θα είναι αναποτελεσματική. Και δεν μπορείτε να το φοράτε συνεχώς με έναν παθητικό τρόπο ζωής. Οι μύες πρέπει να λειτουργούν. Μην το ξεχάσετε. Τώρα ξέρετε πώς και με τι να ισιώσετε τη στάση του σώματος. Παραμένει μόνο να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Το καλύτερο της τύχης.