Η Callanetics είναι μια γυμναστική ικανότητας , η οποία βασίζεται στην τέντωμα και τη συστολή των μυών. Η Callanetics περιλαμβάνει μοναδικές ασκήσεις που επηρεάζουν όλα τα μέρη του σώματος: πόδια, ισχία, γλουτούς, χέρια, πλάτη, ώμους. Οι Callanetics περιλαμβάνουν ασκήσεις ποικίλης ανατολικής γυμναστικής και ειδικές ασκήσεις αναπνοής. Σε μια μόνο ώρα ασκήσεων, το γυμναστικό καλαητικό σώμα λαμβάνει ένα φορτίο που μπορεί να επιτευχθεί με επτά χαμένες μορφές και 24 ώρες αεροβικής άσκησης. Το Callanetic έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να πραγματοποιείται ταυτόχρονη εργασία όλων των μυών. Οι Callanetics μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
Ποιος απαγορεύεται να ασχοληθεί με πλαστικούς γυμναστικούς καλαητικούς:
- Σε άτομα που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση.
- Εκείνοι που έχουν κακή όραση, πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν γιατρό.
- Οι γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε καισαρική τομή επειδή τα ράμματα μπορούν να σπάσουν.
- Ασθενείς.
- Άτομα που έχουν φλεβίτιδα. Μπορείτε να κάνετε μόνο αυτές τις ασκήσεις που έχουν επίδραση σε ένα μέρος των ποδιών από το κάτω πόδι στον μηρό.
- Αυτοί που έχουν οποιεσδήποτε ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό.
Callanetics και τέντωμα
Η τέντωμα είναι ουσιαστικά η ίδια με την κολλατονική, περιλαμβάνει επίσης σύνθετες ασκήσεις για τεντώνοντας τους συνδέσμους και τους μυς, και με αυτό μπορείτε επίσης να αυξήσετε την ευελιξία του σώματος.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι με το τέντωμα μπορείτε μόνο να μάθετε να καθίσετε στο string, αλλά δεν είναι καθόλου. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν μια ποικιλία ασκήσεων που στοχεύουν στην τάνυση της πλάτης, του λαιμού, των βραχιόνων, των ποδιών, καθώς και στην αύξηση της πλαστικότητας των αρθρώσεων και στην τάνυση του μυϊκού ιστού. Η τέντωμα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι του θεραπευτικού γυμναστηρίου, το οποίο αποτελεί μέρος του προγράμματος κατά της κυτταρίτιδας.
Κατά τη διάρκεια του τέντωμα, οι μύες τεντώνονται για λίγο, στη συνέχεια χαλαρώστε. Αυτό καθιστά δυνατή την ανακούφιση της έντασης και της κούρασης, χαλαρώνει και αποκαθιστά τη δύναμη. Είναι σημαντικό να αλλάζετε την ένταση του φορτίου, επηρεάζει σχεδόν όλες τις ομάδες μυών.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα του τέντωμα είναι ότι είναι κοντά στις φυσικές κινήσεις. Για παράδειγμα, ξυπνάτε νωρίς το πρωί, δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο, παρά καλό να τεντωθεί. Είναι επίσης ωραίο να κάνετε το ίδιο μετά από μια σκληρή δουλειά σε καθιστή θέση. Μια τέτοια άσκηση σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από υπνηλία, κόπωση και ένταση.
Πλεονεκτήματα της τέντωσης
Πριν να δώσετε την προτίμησή σας στο τέντωμα, πρέπει να καταλάβετε τι όφελος θα είναι για το σώμα:
- Εισάγοντας τις ασκήσεις προπόνησης, οι ασκήσεις τέντωσης επιτρέπουν στους μυς να ανακάμψουν από την επιστροφή από την συμβατική κατάσταση στο αρχικό μήκος.
- Η τέντωμα επιτρέπει την τόνωση της κυκλοφορίας της λεμφαδένας και του αίματος στο ανθρώπινο σώμα.
- Η τέντωμα επιβραδύνει μια σειρά διαδικασιών που σχετίζονται με τη γήρανση.
- Οι μύες χαλαρώνουν, γεγονός που καθιστά δυνατή την απαλλαγή από κάθε είδους πόνο που προκάλεσε άγχος ή ένταση.
Για όσους ανησυχούν για το ερώτημα, αν είναι εφικτό να ασκείτε καθημερινά stretching και callanetics, μπορείτε να απαντήσετε θετικά. Ναι, οι ασκήσεις αυτές μπορούν να διεξαχθούν τακτικά, γεγονός που θα αφήσει δυσάρεστες αισθήσεις και κόπωση.
Οι τάξεις του callanetics και του stretching θα βελτιώσουν τη διάθεση, θα μειώσουν το σωματικό βάρος και θα ενισχύσουν τους μυς.
Πολλοί άνθρωποι έχουν δοκιμάσει ήδη αυτό το μοναδικό συγκρότημα ασκήσεων και τους προτιμούν.