Ο Gainer είναι μια αθλητική διατροφή που είναι σε ζήτηση μεταξύ των άπαχων ανθρώπων, οι οποίοι προσπαθούν να αυξήσουν γρήγορα τη δύναμη και τη μάζα. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του προσθέτου είναι η αφθονία των υδατανθράκων στη σύνθεση (μέχρι 70-90%), που επιτρέπουν στον αθλητή να αυξήσει τον αριθμό επαναλήψεων σε κάθε προσέγγιση. Το υπόλοιπο 10-30% είναι πρωτεΐνη και βοηθά στην αποτελεσματική αποκατάσταση του μυϊκού ιστού. Ωστόσο, ένα τέτοιο πρόσθετο δεν ταιριάζει σε όλους - διαβάστε παρακάτω.
Αθλητική διατροφή: πρωτεΐνη, κρεατίνη ή geyner;
Όλοι αυτοί οι τύποι προσθέτων είναι πολύ δημοφιλείς και χρησιμοποιούνται για την είσπραξη μυϊκής μάζας και την αύξηση της αντοχής. Η διαφορά έγκειται στη σύνθεση και τα χαρακτηριστικά τους:
- Η πρωτεΐνη είναι μια καθαρή πρωτεΐνη που πρώτη θρέφει και αποκαθιστά τους μύες. Μπορεί να ληφθεί από άνδρες και γυναίκες. Είναι ασφαλές για όλους όσους δεν υποφέρουν από δυσανεξία σε πρωτεΐνες.
- Η κρεατίνη είναι μια ουσία που συντίθεται από το σώμα από τα αμινοξέα στα οποία διαιρείται η πρωτεΐνη. Το πρόσθετο βοηθά στην ταχεία παροχή μυών με ενέργεια και το κύριο πλεονέκτημά του είναι η αύξηση της αντοχής και της αντοχής (ειδικά σε εκείνα τα αθλήματα, όπου απαιτείται ένα σύντομο, ισχυρό τράνταγμα - για παράδειγμα, σε μικρές αποστάσεις).
- Gainer - μια ουσία διαφορετικής τάξης, η επίδραση της οποίας είναι μια μεγάλη παροχή ενέργειας κατά τη διάρκεια των τάξεων. Λαμβάνοντας το συμπλήρωμα, ο αθλητής γίνεται ισχυρότερος και χτίζει τους μύες του γρηγορότερα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι, όπως και κάθε αθλητική διατροφή, ο geyner δεν ταιριάζει σε όλους. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να εγκαταλείψουμε όλους εκείνους που τάσσονται στο λίπος, άτομα με υπερβολικό βάρος και γυναίκες που δεν ασχολούνται με αθλητικά αθλήματα. Λόγω της αφθονίας των υδατανθράκων, αυτό το τρόφιμο είναι υπερβολικά υψηλό σε θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει κίνδυνος να βρεθεί ή να πολλαπλασιαστεί ο λιπώδης ιστός στο σώμα με λάθος δόση.
Αθλητική διατροφή "geyner": πώς να πάρετε;
Η σύνθεση αυτού του τύπου συμπλήρωμα απαιτεί τη χρήση αθλητικών και geyner μόνο μαζί.
- Πιείτε ένα geyner μόλις 15 λεπτά μετά την προπόνηση - για μια γρήγορη ανάκαμψη της δύναμης.
- Για να πιει το geyner πριν και μετά την προπόνηση - έτσι κατά τη διάρκεια του λιπαρού ιστού δεν θα καεί, αλλά η μάζα θα κερδίσει γρήγορα το βάρος.
- Πιείτε ένα geyner 3-4 φορές την ημέρα - αυτό το πρόγραμμα μόνο για άπαχο άνδρες που θέλουν να κερδίσουν μάζα το συντομότερο δυνατό.
Ο Gainer συχνά οδηγεί σε αύξηση της λιπώδους μάζας, αλλά για εκείνους που έχουν γρήγορο μεταβολισμό, αυτό το φαινόμενο δεν είναι τρομερό. Αν παρατηρήσετε ότι το κέρδος είναι μεγάλο - πάρτε το συμπλήρωμα μόνο πριν παίξετε αθλητικά.