Το ερώτημα, "Ποιες είναι οι αναλογίες του σώματος;" τώρα είναι πολύ συναφής, ιδίως ενάντια στο περιβάλλον της παχυσαρκίας της τεράστιας πλειοψηφίας του πληθυσμού και της επιθυμίας πολλών να έχουν μια μοντέρνα εμφάνιση. Ωστόσο, πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτές οι ίδιες αναλογίες του ανθρώπινου σώματος και της περιφέρειας της μέσης επηρεάζουν άμεσα τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου.
Οι επιστήμονες από το London Imperial College (Ηνωμένο Βασίλειο), μαζί με το Γερμανικό Ινστιτούτο Διατροφής, διερεύνησαν τη σχέση μεταξύ του κινδύνου πρόωρου θανάτου και του ποσοστού των αναλογιών του σώματος. Αφού παρακολούθησαν δεκάδες χιλιάδες Ευρωπαίους, οι εμπειρογνώμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσο ευρύτερη είναι η μέση, τόσο πιο πιθανό είναι να πεθάνει πρόωρα. Επιπλέον, οι αναλογίες του ανθρώπινου σώματος πρέπει να είναι τέτοιες ώστε να μην υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του όγκου των γοφών και της περιφέρειας της μέσης. Αυτό σημαίνει ότι οι αποθέσεις λίπους πρέπει να κατανέμονται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Για παράδειγμα, ένα άτομο δεν μπορεί να πάσχει από παχυσαρκία με τη συμβατική έννοια, ωστόσο, οι αναλογίες του σώματος ενός ατόμου με μεγάλες ποσότητες λίπους στο στομάχι θα είναι επιζήμιες για την υγεία του.
Ποιες θα πρέπει να είναι οι ιδανικές αναλογίες του ανθρώπινου σώματος;
Η απάντηση είναι απλή: οι σωστές αναλογίες του σώματος πρέπει να είναι αρμονικές σε σχέση με το σύνταγμα, την ηλικία και την ανάπτυξη ενός ατόμου. Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε αποκλειστικά για 90-60-90 για να διασφαλίσετε ότι οι αναλογίες του γυναικείου σώματος είναι σέξι και ελκυστικές.
Πώς να μετρήσετε τις αναλογίες του σώματος;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μετρήσετε τις αναλογίες του σώματος. Ένα από τα πιο απλά - η περιφέρεια της μέσης πρέπει να είναι τα 2/3 του όγκου του θώρακα ή των μηρών. Αυτές οι κατά προσέγγιση ιδανικές αναλογίες του γυναικείου σώματος μπορούν να ληφθούν ως βάση για τους προγραμματισμένους όγκους μετά από δίαιτα και άσκηση. Υπάρχει ένας ακόμη τύπος που επιτρέπει τον προσδιορισμό των σωστών αναλογιών του θηλυκού σώματος: Π = Β: (Н + Ρ + Ш), όπου Π - αναλογίες, Β - περιφέρεια ισχίου κάτω από την γλουτιαία πτυχή, H - περίμετρος γνάθου, λαιμό. Αν αυτός ο δείκτης δείχνει μια τιμή 0,54-0,62%, τότε έχουμε τις ιδανικές αναλογίες του σώματος της γυναίκας.
Επίσης, οι ιδανικές αναλογίες του σώματος του κοριτσιού μπορούν να υπολογιστούν σύμφωνα με την αποδεδειγμένη φόρμουλα του Brock. Εάν η ανάπτυξη είναι σημαντική μέχρι 165 cm, τότε το βάρος μετράται ως "ανάπτυξη σε cm - 100". αν η ανάπτυξη είναι εντός 166-175 cm, τότε ο τύπος "ανάπτυξη σε cm - 105"? εάν υπερβαίνει τα 176 cm, ιδανικό βάρος = ύψος - 110.
Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη τους τύπους σωματικών αναλογιών. Ανάλογα με τον σκελετό, διακρίνουμε τον τύπο του σώματος με λεπτόκοκκο (αστενικό), κανονικό (κανονικό) και ευρύχωρο (υπερστενικό). Οι αναλογίες του θηλυκού σώματος θα αντιστοιχούν στον πρώτο τύπο με περιφέρεια του καρπού μικρότερη από 16 cm, ο δεύτερος τύπος από 16,5 έως 18 cm και ο τρίτος - περισσότερο από 18 cm Οι αναλογίες του αρσενικού ανθρώπινου σώματος αντιστοιχούν στην ασθενική σύσταση με όγκο καρπού μικρότερο από 17 cm normostentic από 17 , 5 έως 20 cm και υπερστενικό - περισσότερο από 20 cm.
Μετά τον προσδιορισμό της σύνθεσής του, είναι απαραίτητο να διορθωθούν τα αποτελέσματα που ελήφθησαν μετά τον υπολογισμό του βάρους σύμφωνα με τον τύπο του Brock. Στο πρώτο είδος σωματικής διάπλασης από το αποτέλεσμα είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το 10%, στον τρίτο τύπο - για να προσθέσετε το ίδιο. Δεν χρειάζεται να διορθωθούν τα αποτελέσματα για τη φυσιογνωμία.
Τέτοιοι υπολογισμοί θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εσκεμμένα εάν πρέπει να χάσετε βάρος ή όχι. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να καταλάβουμε ότι οι αναλογίες του σώματος ενός ατόμου είναι γενετικά τοποθετημένες και δεν μπορούν να αλλάξουν ριζικά: οι φαρδιές γοφούς δεν μπορούν να είναι στενοί, ακριβώς όπως μια ευρεία πλάτη. Τα στήθη γενικά δεν έχουν πολλές ευκαιρίες να αυξηθούν φυσικά. Ωστόσο, οι αναλογίες του σώματος μιας γυναίκας ή ενός άνδρα μπορούν να προσαρμοστούν στην κατάσταση της αρμονίας, αφαιρώντας τις υπερβολικές ποσότητες λίπους με τη βοήθεια γυμναστικής, ισορροπημένης διατροφής και ενεργού τρόπου ζωής.
Για να δώσει στον οργανισμό την απαραίτητη μορφή, οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται 3 φορές την εβδομάδα. Ειδικοί
Γυμναστήριο - ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να δημιουργήσετε τις ιδανικές αναλογίες του σώματος ενός κοριτσιού ή ενός νεαρού άνδρα, επειδή μπορείτε να επιλέξετε ακριβώς τις ασκήσεις που είναι κατάλληλες για κάθε τύπο κατασκευής και τύπο σχήματος, που θυμίζει τη μορφή των ακόλουθων γραμμάτων: A, H, T και X.