Με την έναρξη των πρώτων θερμών ηλιόλουστων ημερών, υπάρχει μια αυξανόμενη επιθυμία να γίνει ο αριθμός σας ιδανικός. Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι να κάνει αθλήματα και να φάει κάτι σωστό. Πρέπει να ξεκινήσετε με πρωινό!
Τι μπορείτε να φάτε για πρωινό όταν χάσετε βάρος;
Οι γιατροί, οι διατροφολόγοι λένε επιμόνως ότι το πρωινό πρέπει να είναι! Επειδή το πρωί το σώμα θα πρέπει να λάβει το μέγιστο μέρος των θρεπτικών ουσιών. Ότι δεν θα λάβει το πρωί, αναγκαστικά "θα πάρει" από γεύμα σε δείπνο ή για δείπνο.
Υπάρχουν πολλοί κανόνες που τηρούνται από όλους εκείνους που χάσουν βάρος:
- Το ιδανικό πρωινό για την απώλεια βάρους πρέπει να είναι νωρίς, δηλαδή, όσο νωρίτερα ένα άτομο ξυπνά, τόσο πιο επιτυχημένη θα ακολουθήσει στον επιδιωκόμενο στόχο.
- Το φαγητό πρέπει να μασάει καλά. Αυτό προάγει την ταχεία πέψη και αφομοίωση των τροφίμων από τον οργανισμό.
- Πρέπει να είστε σε θέση να συνδυάσετε ικανοποιητικά προϊόντα. Για πρωινό, δεν χρειάζεται να φάτε φαγητό κορεσμένο με λίπη.
Υγιεινό πρωινό για απώλεια βάρους
Τα λαχανικά και τα φρούτα, καθώς και τα δημητριακά, τα δημητριακά και τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα θα είναι ένα καλό ξεκίνημα για οποιαδήποτε ημέρα. Έχουν λίγες θερμίδες, αλλά περιέχουν αρκετές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Ως εκ τούτου, ένα άτομο που έχει φάει ένα τέτοιο πρωινό θα πάρει ένα συναίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Διαιτητικό πρωινό για απώλεια βάρους
- Φρούτα - μπανάνες, εσπεριδοειδή (γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μανταρίνια), ρόδια, σταφύλια, ακτινίδια, μήλα - θα κορεθούν το σώμα με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
- Το φυσικό γιαούρτι χαμηλού λίπους, πλούσιο σε χρήσιμα βακτήρια, θα ενημερώνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.
- Τα σιτηρά δημητριακών ή οι μούσλι θα τροφοδοτηθούν με μέταλλα και φυτικές ίνες, αλλά δεν θα δώσουν υπερβολική ποσότητα θερμίδων.
- Τα μούρα (σε οποιαδήποτε μορφή) περιέχουν αντιοξειδωτικά. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της φυσικής ομορφιάς.
- Το ψωμί ολικής αλέσεως θα είναι μια καλή εναλλακτική λύση για το ψωμί
- Τα αυγά (κατά προτίμηση βρασμένα) θα είναι κορεσμένα με πρωτεΐνη. Συμβάλλετε στη μακροχρόνια επιμονή του κορεσμού.