Πολλοί πιστεύουν ότι υπάρχει κάποια ειδική απώλεια βάρους για τους τεμπέληδες, η οποία διαφέρει από τους άλλους επειδή δεν απαιτεί καμία προσπάθεια. Αυτοί οι άνθρωποι είναι συνήθως έτοιμοι να καταπιούν την αμφίβολη προέλευση του χάπια, να διαμαρτύρονται για την έλλειψη βούλησης και να αδιαλείπτως "φροντίζουν τον εαυτό σου". Και όμως, πώς να χάσετε βάρος σε ένα τεμπέλης;
Αν είστε πολύ τεμπέλης για να χάσετε βάρος ...
Εάν δεν μπορείτε να τραβήξετε τον εαυτό σας για πολύ καιρό, και η απώλεια βάρους σας παραμένει μόνο σε όνειρα και σχέδια, σκεφτείτε - τι πραγματικά σας αποτρέπει από την απώλεια βάρους; Όπως γνωρίζετε, αν ένα άτομο χρειάζεται πραγματικά κάτι, το παίρνει και το κάνει. Αλλά εάν βρίσκετε συνεχώς τους λόγους για τους οποίους δεν το κάνετε αυτό, τότε όλα δεν είναι τόσο απλά. Αναλύστε τη συμπεριφορά σας, τι σας φοβάται, τι σας εμποδίζει να συνεχίσετε και να γίνετε πιο όμορφος;
- Ίσως να φοβάσαι την ανάγκη να ενημερώσετε πλήρως την ντουλάπα μετά από το γεγονός ότι θα απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά.
- Ίσως φοβάστε ότι θα πρέπει να δαπανήσετε πάρα πολλά χρήσιμα προϊόντα.
- Πολλοί ανησυχούν επειδή πρέπει να εγκαταλείψουν τον εαυτό τους στις μικρές χαρές της ζωής, επειδή το νόστιμο φαγητό είναι η πιο προσιτή χαρά.
- Αν έχετε υπερβολικό βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα και είστε συνηθισμένοι σε αυτό, ίσως είστε αρκετά ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας. Τουλάχιστον, αν δεν ήσασταν πολύ ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε, θα είχατε ρίξει όλη σας τη δύναμη στον αγώνα.
- Μερικοί άνθρωποι έχουν μια ασυναίσθητη επιθυμία να γίνουν θύματα περιστάσεων. Ακούγεται παράλογο, αλλά οποιοσδήποτε θεραπευτής θα σας το επιβεβαιώσει αυτό. Αυτοί οι άνθρωποι "δεν μπορούν να κάνουν τίποτα με τον εαυτό τους" χρόνια και για διάφορους λόγους. Η κατανόηση αυτού δίνεται από τα βιβλία του Eric Berne "Παιχνίδια που παίζουν οι άνθρωποι" και "Οι άνθρωποι που παίζουν παιχνίδια".
Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι σας εμποδίζει να χάσετε βάρος και να λύσετε πρώτα αυτό το πρόβλημα. Αποφασίστε τι είναι πιο σημαντικό για σας - να ξεφλουδίζετε στους φόβους σας ή να βρείτε μια όμορφη φιγούρα; Μπορείτε πάντα να κάνετε μια επιλογή - είτε να χάσετε βάρος είτε να μείνετε στο παλιό βάρος. Και αν συμβιβάσετε με επιπλέον κιλά δεν σκοπεύετε - τότε προχωρήστε!
Λάθος να παίζεις αθλήματα ...
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν 101 λόγους να μην κινούνται και να κάνουν αθλήματα. Λοιπόν, εάν η δραστηριότητα του κινητήρα δεν είναι για σας, θα πρέπει απλώς να μειώσετε τη διατροφή σας.
Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται μόνο με έναν τρόπο: οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα πρέπει να είναι μικρότερες από το ποσό που ξοδεύει ο οργανισμός. Αυτό επιτυγχάνεται είτε με τη μείωση της διατροφής είτε με την αύξηση της σωματικής άσκησης και, ιδανικά, με το συνδυασμό αυτών των τεχνικών.
Γι 'αυτό, αρνούμενος να αθληθείς, να είσαι έτοιμος να ζήσεις μισοί πείνα - τουλάχιστον μέχρι το σώμα να μην είναι συνηθισμένο σε ένα τέτοιο σύστημα ισχύος.
Αν και αυτό δεν σας ταιριάζει, θα πρέπει να επιλέξετε έναν συμβιβασμό: για παράδειγμα, να πάτε με τα πόδια ή να κάνετε έναν κανόνα να κάνετε βόλτες 2-3 ωρών με ένα παιδί ή φίλους αρκετές φορές την εβδομάδα.
Διατροφή για τεμπέληδες
Κατά κανόνα, οι μέθοδοι απώλειας βάρους για τεμπέληδες υποδηλώνουν μείωση της διατροφής. Εάν τρώτε εξαιρετικά λάθος, θα πρέπει να ξεκινήσετε μόνο για να εγκαταλείψετε τα λάθη σας στη διατροφή και θα αρχίσετε να χάνετε βάρος. Τα σφάλματα μπορεί να είναι:
- καθημερινή κατανάλωση γλυκών.
- τακτική υπερκατανάλωση τροφής.
- απόρριψη των ωμών λαχανικών και φρούτων (θα πρέπει να είναι 2-5 μερίδες ανά ημέρα)?
- αγάπη των πιάτων από πατάτες και ζυμαρικά?
- πάρα πολύ βαριά πιάτα πλευρά (γαρνιτούρα μόνο τα αμυλούχα λαχανικά δεν ταιριάζουν!)?
- αγάπη των τηγανημένων πιάτων?
- η συνήθεια της κατανάλωσης τσαγιού αμέσως μετά το φαγητό.
Αν βρεθείτε σε λίγα τέτοια αντικείμενα, απλά να τα παραδώσετε και θα αρχίσετε να σιγά σιγά αλλά σίγουρα να χάσετε βάρος. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, δοκιμάστε μια τέτοια εύκολη διατροφή:
- Πρωινό - ένα ζευγάρι βραστά αυγά και λαχανικά ή ένα πιάτο από κάθε κουάκερ.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι ένα πιάτο οποιασδήποτε σούπας, μια μικρή φέτα μαύρου ψωμιού.
- Το σνακ είναι μήλο.
- Για δείπνο - φρέσκα λαχανικά ή λαχανικά και κοτόπουλο ή βραστό βόειο κρέας.
Με μια τέτοια δίαιτα, θα έρθει γρήγορα να διαμορφωθεί χωρίς να εξαντληθεί ο εαυτός σας με την πείνα.