Κάθε πρωί, έχοντας ξυπνήσει και έχοντας περάσει όλες τις διαδικασίες υγιεινής, βιαζόμαστε στην κουζίνα για ένα νόστιμο και πλούσιο πρωινό. Κάποιος δεν θέλει να φάει το πρωί, αλλά παραμελούν το πιο σημαντικό γεύμα δεν αξίζει τον κόπο, επειδή ο εχθρός συνήθως λαμβάνει δείπνο.
Σε κάθε περίπτωση το πιο χρήσιμο πρωινό, δίνοντας δύναμη και ενέργεια, θεωρήθηκε κουάκερ ή τηγανητά αυγά. Και αυτό είναι πραγματικά έτσι. Ωστόσο, μην περιορίζεστε σε δύο πιάτα. Μια ποικιλία γεύσης και χρησιμότητας δεν θα βλάψει ποτέ. Επομένως, για να μπορείτε να τρώτε πρωινό κάθε μέρα και να έχετε το μέγιστο όφελος από αυτό, θα σας πούμε ποια πιάτα θα πρέπει να ετοιμάζονται το πρωί.
Το πιο χρήσιμο πρωινό
Ένα από τα πιο συνηθισμένα δημητριακά που έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα μας είναι η πλιγούρι βρώμης . Αυτό το κουάκερ είναι το πιο χρήσιμο πρωινό για την απώλεια βάρους. Μια μερίδα πλιγούρι βρώμης με την προσθήκη φρούτων και μελιού παρέχει για μεγάλο χρονικό διάστημα μια αίσθηση κορεσμού, βελτιώνει απόλυτα τη διάθεση, βοηθά στην αντιμετώπιση της πέψης και βοηθά στον καθαρισμό του σώματος περιττών ουσιών. Επίσης, το oatmeal είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, μια σειρά από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που μας βοηθούν να ηγηθούμε ενός ενεργού τρόπου ζωής.
Το πιο χρήσιμο κουάκερ για πρωινό είναι το φαγόπυρο . Μπορεί επίσης να ποικίλει με φρούτα ή λαχανικά. Είναι πολύ καλό να τρώνε φαγόπυρο για όσους έχουν καρδιακά προβλήματα και καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτός ο χυλός είναι κατάλληλος για μαθητές και μαθητές, βοηθά στην επιτάχυνση της σκέψης και απορροφάται εύκολα από το σώμα.
Αυτό είναι πραγματικά αυτό που το πιο χρήσιμο πρωινό για την απώλεια βάρους, έτσι είναι τυρί cottage . Μπορεί να καταναλωθεί ως γλυκιά, με την προσθήκη αποξηραμένων φρούτων, φρέσκων φρούτων, μελιού, ξηρών καρπών και αλατισμένων, με χόρτα, αγγούρι ή λεμόνι. Αυτό το προϊόν απορροφάται καλά από το σώμα και την πέψη.
Μεταξύ των πιο υγιεινών πρωινών είναι τα ομελέτα . Έχει πολλή πρωτεΐνη, η οποία προάγει ενεργό πνευματική και σωματική δραστηριότητα. Το προϊόν αυτό είναι πλούσιο σε βιταμίνη D και Β 12,
Για τους πιο τεμπέλης, μια εξαιρετική πρωινή πηγή ενέργειας και δύναμης θα είναι φρούτα , χυμοί, ξηροί καρποί, μαύρη σοκολάτα ή κομμάτι τυριού. Αυτό το πρωινό θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε το φαγητό πριν το μεσημεριανό γεύμα, να κορεστείτε το σώμα με τις απαραίτητες θερμίδες και να τονωθεί η εγκεφαλική δραστηριότητα.
Το πιο χρήσιμο πρωινό, το οποίο μπορεί να μαγειρευτεί σε μια βιασύνη - ένα σάντουιτς με ψάρι και ένα λεπτό στρώμα βουτύρου ή μαγιονέζα. Για το σκοπό αυτό, ο σολομός ή ο τόνος - πηγές λιπαρών οξέων και ωμέγα-3 - είναι ιδανικοί. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε το μέτρο, επειδή αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ώστε να οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους.