Το ανθρώπινο σώμα απαιτεί μια πολύπλοκη ισορροπία ουσιών, και η απώλεια ακόμη και ενός από αυτούς εμποδίζει κάθε εργασία. Ψευδάργυρος - ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για τη ζωή, που γεμίζει τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο διαδραματίζει ειδικό ρόλο για τις γυναίκες, οι οποίες δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να επιτρέπεται να μειώσουν το επίπεδό τους. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πληροφορίες σχετικά με το πού υπάρχει πολύς ψευδάργυρος.
Χρειάζεστε ψευδάργυρο;
Τόσο η ανεπάρκεια όσο και η περίσσεια ψευδαργύρου είναι επιβλαβή για τον οργανισμό, οπότε αξίζει τον κόπο να αποφασίσετε αν το χρειάζεστε. Τα κύρια συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου είναι:
- η εμφάνιση ελκών και δερματίτιδας, δερματικά προβλήματα,
- εύθραυστα μαλλιά και νύχια.
- κακός ύπνος, αϋπνία .
- μειωμένη όρεξη.
- μειωμένη όραση.
- εξασθένηση της μνήμης.
- διαταραχές του στομάχου και των εντέρων.
Εάν έχετε τέτοια συμπτώματα, θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε ψευδάργυρο το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί: εάν έχετε τα συμπτώματα πιο κοντά σε αυτά που περιγράφονται παρακάτω, αυτό δείχνει μια περίσσεια ψευδαργύρου στο σώμα:
- ναυτία, γλυκιά γεύση στο στόμα.
- θόρυβος στα αυτιά, πονοκεφάλους,
- αδυναμία και κόπωση.
- προβλήματα με το ήπαρ.
- πόνους στα οστά, σπασμοί.
- συχνή δίψα.
- αισθητή τριχόπτωση.
Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε υπερβολική ποσότητα ψευδαργύρου στο σώμα σας, για ένα χρονικό διάστημα τα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, αν πάρετε τα σύμπλοκα, μάθετε ποιες βιταμίνες περιέχουν ψευδάργυρο και αρνούνται να το πάρουν.
Τι περιέχει ο ψευδάργυρος;
Αναφέρουμε στην λίστα σας προϊόντα, το περιεχόμενο ψευδαργύρου στο οποίο είναι ιδιαίτερα υψηλό. Για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν ανεπάρκεια αυτής της ουσίας, αυτός ο κατάλογος πρέπει να αποτελεί τη βάση της διατροφής, αλλά όσοι πάσχουν από υπερβολική ποσότητα ψευδαργύρου θα πρέπει να μειώσουν τη χρήση τους.
- Θαλασσινά . Καβούρια, αστακοί, καλαμάρια, γαρίδες είναι απλά άφθονοι σε ψευδάργυρο! Αυτή είναι η πιο αξιόπιστη πηγή μεγάλου αριθμού θρεπτικών ουσιών.
- Θαλασσινά και ποτάμια ψάρια . Οι άνθρωποι που τρώνε ψάρια τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, πρακτικά
ποτέ δεν υποφέρουν από έλλειψη ψευδαργύρου. - Σπόροι κολοκύθας και ηλίανθου, ξηροί καρποί . Αξίζει να σημειωθεί ότι μόνο τα καρύδια και οι σπόροι που δεν είναι καβουρντισμένοι είναι χρήσιμοι.
- Φασόλια . Φακές, μπιζέλια, φασόλια και φασόλια δεν είναι μόνο εξαιρετική, πλούσια γαρνιτούρα, αλλά και μια εξαιρετική επιλογή για την ανανέωση των αποθεμάτων ψευδαργύρου.
Τρώτε σωστά, διατηρήστε την ισορροπία των ουσιών στο σώμα σας και θα παρατηρήσετε ότι η υγεία σας έχει γίνει πολύ ισχυρότερη και η εμφάνιση είναι πιο ελκυστική!