Για να υποστηρίζετε συνεχώς τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση, πρέπει να πάτε για σπορ, η ιδανική επιλογή για αυτό το τρέξιμο ή, για παράδειγμα, γυμναστήριο , αλλά υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένα άτομο δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά. Για να επισκεφθείτε μια αθλητική αίθουσα ή μια λέσχη γυμναστικής για τους περισσότερους ανθρώπους απλά δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά, και αν εξακολουθούν να υπάρχουν σοβαρά προβλήματα υγείας, τότε μπορείτε επίσης να ξεχάσετε να τρέξετε. Με αυτές τις δυσκολίες, το σκανδιναβικό περπάτημα, το οποίο είναι πολύ δημοφιλές σήμερα, θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει, επειδή αυτό το είδος του αθλητισμού, αν και έχει μικρές αντενδείξεις, αλλά σε γενικές γραμμές ταιριάζει σχεδόν σε κάθε άτομο.
Τι είναι χρήσιμο για τα σκανδιναβικά πόδια;
Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι μια περιήγηση με τα πόδια χρησιμοποιώντας ειδικά ραβδιά, συχνά χρησιμοποιώντας συμβατικούς στύλους σκι. Αυτού του είδους ο αθλητισμός, όπως έχουν αποδείξει οι επιστήμονες, μπορεί να βελτιώσει την ευημερία ενός ατόμου και να τον σώσει από το να μισεί επιπλέον κιλά. Τα οφέλη του σκανδιναβικού περπατήματος με ραβδιά είναι τα εξής:
- Κατά τη διάρκεια του περπατήματος, σχεδόν όλοι οι μύες αρχίζουν να εργάζονται, και μετά από μερικές συνεδρίες, ο ήχος τους αρχίζει να βελτιώνεται.
- Λόγω της ταχύτητας του παλμού κατά τη διάρκεια της άσκησης, η αναπνοή γίνεται βαθύτερη, οι πνεύμονες αρχίζουν να εξαερίζουν πολύ καλύτερα, εκτός από τις ασκήσεις που λαμβάνουν χώρα σε εξωτερικούς χώρους, κάτι που είναι επίσης πολύ ωφέλιμο για το σώμα.
- Η παροχή αίματος στα εσωτερικά όργανα βελτιώνεται σημαντικά, η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος κανονικοποιείται, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης ισχαιμικής νόσου.
- Είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε υγιή περπάτημα με πόλους σκι για το νευρικό σύστημα. Ο κανονικός υγιής ύπνος αποκαθίσταται, τα νεύρα ενισχύονται, η κατάθλιψη περνάει.
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών, όπως διαβήτη, καρκίνο του μαστού, καρκίνο του παχέος εντέρου.
- Το επίπεδο της ζάχαρης επανέρχεται στο φυσιολογικό και η πίεση σταθεροποιείται.
- Συνιστάται να περπατάτε με ραβδιά σε άτομα που έχουν προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα.
- Αποτρέπει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης.
- Βελτιώνει την αίσθηση του συντονισμού και της ισορροπίας.
- Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος, σε μόλις μία ώρα πρακτικής μπορείτε να κάψετε έως και 500 kcal.
- Προσβάλλει θετικά τη σπονδυλική στήλη, βελτιώνει τη στάση του σώματος .
- Το σκωληνωτό περπάτημα συνιστάται για κιρσούς. Μετά από όλα, κατά τη διάρκεια αυτής της εκπαίδευσης, οι μύες των ποδιών κόβονται, και χάρη σε αυτές τις περικοπές, το αίμα στις φλέβες πηγαίνει πιο γρήγορα στην καρδιά, ανακουφίζοντας έτσι την πίεση.
Αντενδείξεις Σκανδιναβικό περπάτημα με ραβδιά
Παρά το τεράστιο όφελος από αυτό το είδος του αθλητισμού, το περπάτημα με σκάλες σκι έχει επίσης μια σειρά από αντενδείξεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη αν αποφασίσετε να βγείτε για εκπαίδευση:
- Δεν μπορείτε να πάτε περπατώντας στην μετεγχειρητική περίοδο.
- Δεν συνιστάται να ασκείτε κατά τη διάρκεια μιας παροξυσμού οποιασδήποτε χρόνιας ασθένειας.
- Δεν είναι επιθυμητό να αντιμετωπιστεί εάν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα. Για να μην επιδεινώσετε την κατάστασή σας, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
- Σε αυξημένη αρτηριακή πίεση, είναι καλύτερα να αποφύγετε το περπάτημα.
- Εάν υπάρχουν οξείες μολυσματικές ασθένειες, το σκανδιναβικό περπάτημα μπορεί να γίνει μόνο με την άδεια του γιατρού.
Επίσης, αυτό το άθλημα μπορεί να βλάψει το σώμα εάν τα παρακάτω λάθη γίνονται στην τεχνική περπατήματος:
- το σώμα είναι συνεχώς σε έντονη ένταση.
- το σώμα είναι κεκλιμένο πίσω?
- ο λαιμός είναι τεντωμένος.
- το κεφάλι χαμηλώνει, το θέαμα κατευθύνεται συνεχώς στο πάτωμα.
- πιέζεται στο σώμα των αγκώνων.
- ακανόνιστη μετακίνηση των ποδιών και των χεριών ·
- όταν περπατάτε σκοντάφτιστα πίσω.
- πολύ αδύναμη λαβή του ραβδιού.