Πέντε τελετουργικές ασκήσεις των θιβετιανών μοναχών είναι γνωστές σε όλο τον κόσμο. Συνιστώνται να γίνονται καθημερινά με την ανατολή του ηλίου. Αυτή η πρακτική επιτρέπει όχι μόνο να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, αλλά και να χαλαρώσει, να ξυπνήσει, να προετοιμάσει το σώμα για νέα επιτεύγματα.
Σύνθετες ασκήσεις θιβετιανών μοναχών και τροφίμων
Η ζωή των Θιβετιανών μοναχών είναι η ίδια με τη ζωή οποιουδήποτε προσώπου - τρώνε, δουλεύουν, ασκούν. Όλοι τους είναι μακρόβια, και η ηλικία των 150 ετών γι 'αυτούς δεν είναι σε καμία περίπτωση φανταστική. Ωστόσο, δεν μπορεί κανείς να πει ότι αξίζει να είναι μόνο ασκήσεις - χωρίς σωστή διατροφή η ζωή τους δεν θα μπορούσε να είναι έτσι.
Σχετικά με την αφομοίωση των τροφίμων, το σώμα ξοδεύει ενέργεια, την οποία επίσης λαμβάνει μαζί με τα τρόφιμα. Ακόμα και για την αφομοίωση του νερού, καταναλώνονται θερμίδες! Οι άνθρωποι που ζουν με τον σωστό τρόπο ζωής, καταναλώνουν 1000 θερμίδες κάθε μέρα, δηλαδή 2 φορές λιγότερο από το επίσημο ποσοστό για τις γυναίκες και 3,5 φορές λιγότερο από τον κανόνα για τους άνδρες. Αυτό υποδηλώνει ότι οι θιβετιανοί μοναχοί αποκάλυψαν το μυστικό της πιο οικονομικής χρήσης ενέργειας.
Υπάρχει μια καλά εδραιωμένη σχέση μεταξύ του προσδόκιμου ζωής και της ποσότητας των καθημερινών απορροφούμενων τροφίμων. Όσο περισσότερο το στομάχι και τα έντερα ξοδεύουν ενέργεια στην αφομοίωση των τροφίμων, τόσο λιγότερο ζει κάποιος, και το αντίστροφο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα έχει τους δικούς του πόρους και αν το διανέμετε σωστά, θα είστε πολύ υγιέστεροι και σίγουρα θα συμπληρώσετε τον κατάλογο των μακρών συκωτιών.
Με την ηλικία , ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η ενέργεια χρειάζεται όλο και λιγότερο. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να συνθέσει 11 g πρωτεϊνών, που ισούται με το μέσο ποσοστό του κρέατος. Περιορίζοντας τον εαυτό σας στη διατροφή, πιέζετε το σώμα σε μια πιο ενεργή και υγιή εργασία.
Πιστεύεται ότι το σώμα έχει σχεδιαστεί για να αφομοιώσει το συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων κατά 50.000.000 kcal ανά ζωή. Εάν μια μέρα τρώτε 2000 kcal, τότε ο πόρος σας θα διαρκέσει 25.000 ημέρες, ή 25.000 / 365 = 68.5 χρόνια. Μειώνοντας την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων κατά 2 φορές, τεντώστε τον πόρο κατά 50.000 ημέρες ή 136.9 χρόνια.
Παρακολουθήστε για την ποιότητα των τροφίμων: Οι Θιβετιανοί είναι χορτοφάγοι, και όλα τα κρέατα, τα πουλερικά και τα ψάρια δεν βρίσκουν μια θέση στο τραπέζι τους. Μερικές φορές τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά, αλλά στη βάση της διατροφής τους είναι τα δημητριακά, τα λαχανικά και τα φρούτα. Δεν συνδυάζουν προϊόντα: το πρωινό αποτελείται από ένα, το μεσημεριανό γεύμα - από το άλλο.
Σε συνδυασμό με αναζωογονητικές ασκήσεις Θιβετιανών μοναχών, αυτά τα τρόφιμα μπορούν να σας σώσουν από πολλές ασθένειες.
Ασκήσεις των θιβετιανών μοναχών
Για να δείτε λεπτομερώς πώς εκτελούνται 5 ασκήσεις Θιβετιανών μοναχών, είναι δυνατό στο βίντεο που βλέπετε στο τέλος του άρθρου.
- Θα εξετάσουμε τις γενικές αρχές της εφαρμογής τους. Κάθε ένα από αυτά πρέπει να ξεκινήσει με 3-7 επαναλήψεις και να φτάσει στο 21ο.
- Ενώ στέκεστε, τεντώστε τους βραχίονές σας οριζόντια και περιστρέψτε γύρω σας δεξιόστροφα. Όταν αισθάνεστε ζάλη, σταματήστε και καθίστε.
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας στο χαλί, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τις παλάμες στο πάτωμα, τα δάχτυλα μαζί. Πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και εισπνέετε, σηκώστε τα ίσια πόδια σας με τη σωστή γωνία με το σώμα σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με την εκτέλεση με τα πόδια λυγισμένα. Κατά την εκπνοή, χαμηλώστε τα πόδια σας.
- Στεκόμενος στα γόνατά σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στο ράμφος, ξεκουραστείτε το πηγούνι σας στο στήθος. Ρίξτε το κεφάλι σας πίσω, λυγίστε πίσω, βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Καθίστε στο πάτωμα, απλώστε τα ευθεία πόδια, βάλτε τις παλάμες στο πάτωμα κοντά στο σώμα, το πηγούνι πιέζεται στο στήθος. Ανασηκώστε ομαλά το σώμα έτσι ώστε να είναι παράλληλο προς το πάτωμα, κάμνοντας τα γόνατά σας και ταυτόχρονα να βάλετε το κεφάλι σας πίσω. Επιστρέψτε στην προηγούμενη θέση, χαλαρώστε τους μυς.
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας προς τα κάτω. Ξαπλώστε με τα ευθεία σας χέρια και τα δάχτυλα στα δάχτυλα. Στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας πίσω, καμπυλωμένο στην κάτω πλάτη και πάρτε τη θέση ενός ανεστραμμένου σημείου επιλογής. Πιέστε το πηγούνι σας από το στήθος σας. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Οι ασκήσεις των Θιβετιανών μοναχών για τη σπονδυλική στήλη θα επιτρέψουν τη διατήρηση της νεολαίας και της ομορφιάς, και σε ένα συγκρότημα με τα θαύματα των τροφίμων.