Εάν αποφασίσετε να δώσετε στον εαυτό σας ένα μήνα για να χάσετε βάρος - είστε πολύ υποστηρικτικοί του σώματός σας. Λίγα τρόφιμα μπορούν να βλάψουν την υγεία μας τόσο πολύ, όπως η γρήγορη απώλεια βάρους - και ο αργός μεταβολισμός και η ανεπάρκεια βιταμινών, καθώς και η αδυναμία, ο θυμός και η πείνα, είναι όλοι αληθινοί σύντροφοι της γρήγορης δίαιτας. Επιπλέον, έχοντας χάσει βάρος σε 30 ημέρες, θα εκτιμήσετε την επίδραση από αυτό που συνέβη, έτσι δεν θα γίνει ελαφρύ φαγητό στο μέλλον και το χαμένο βάρος δεν θα επιστρέψει.
Έτσι, αν ανησυχείτε για το πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά μέσα σε ένα μήνα, πρέπει να υποθέσετε ότι σε ένα μήνα θα δείτε κάποιο σημαντικό, σημαντικό και εορταστικό γεγονός. Έτσι, ο πρώτος κανόνας της απώλειας βάρους μας - αυτό αναφέρεται σε μια απώλεια βάρους τριάντα ημερών, ως προετοιμασία για τις διακοπές, και όχι ως ταλαιπωρία.
Κανόνες αδυνατίσματος
Πρώτον, για ένα μήνα πρέπει να εγκαταλείψετε όλα τα είδη γλυκών, επειδή είναι ελαφρύς υδατάνθρακες που μετατρέπονται τόσο ανελέητα σε λίπος στο σώμα μας. Τα γλυκά υποκαθιστούν τα φρούτα (αλλά προσέξτε τις μπανάνες και τα λευκά σταφύλια), μπορείτε να φάτε με ασφάλεια όλα τα εσπεριδοειδή - είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι της απώλειας βάρους.
Δεύτερον, για να χάσετε το μέγιστο βάρος σε ένα μήνα πρέπει να συνηθίσετε στο καθεστώς της ημέρας και της διατροφής. Τρώτε μόνοι σας το πρωινό, μοιραστείτε το δείπνο με έναν φίλο και δώστε το δείπνο στον εχθρό με τη μόνη διαφορά ότι μπορείτε να κάνετε υγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Πηγαίνετε για σπορ. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της απώλειας βάρους, αλλά θα επιτρέψει επίσης για λίγο να ξεχάσουμε τα τρόφιμα. Ίσως μόλις εγκαίρως, από το δρόμο θα είναι το μηνιαίο πρόγραμμα Gillian Michaels - "χάστε το βάρος σε 30 ημέρες." Και, επιπλέον, υπάρχουν πάντα εναλλακτικές κλασικές αθλητικές δραστηριότητες - τρέξιμο, κολύμπι, χορός και διάφορα χειμερινά σπορ.
Αρνούμαστε από αμυλώδη λαχανικά - πατάτες, τεύτλα, καρότα. Αλλά επικεντρωνόμαστε στα υπόλοιπα πράσινα - τα λαχανικά και τα βότανα πρέπει να είναι το πιο γνωστό πιάτο για τα πιάτα με βάση το κρέας και τα ψάρια. Ένα ολόκληρο ψωμί σιταριού, αν και χρήσιμο, και υποθέστε, αλλά του
Fiber είναι ο καλύτερος σύντροφός σας. Ο κατάλογος των τρόπων για να χάσετε βάρος γρήγορα σε ένα μήνα δεν μπορεί να κάνει χωρίς αυτό, επειδή είναι ίνα που μας δίνει μια αίσθηση κορεσμού, ικανοποιεί την πείνα, βελτιώνει την εντερική κινητικότητα, ομαλοποιεί την εντερική μικροχλωρίδα. Με μια λέξη, όλα όσα δεν συμβάλλουν μόνο στο σχηματισμό ενός πανέμορφου σώματος, αλλά και σε υγιές μεταξένιο δέρμα και ισχυρά μαλλιά. Ως εκ τούτου, πρέπει να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας - δημητριακά, πίτουρο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και λαχανικά.
Τριάντα ημέρες για να χάσετε βάρος δεν είναι δύσκολο, επιπλέον, μπορεί να γίνει ποιοτικά και με οφέλη για την υγεία.