Η δοκιμασία άγχους, ή το ερωτηματολόγιο του Spielberg, σας επιτρέπει να προσδιορίσετε ταυτόχρονα δύο επίπεδα άγχους - κατάστασης και προσωπικά. Αυτή η ιδιότητα της τεχνικής της επιτρέπει να χρησιμοποιείται με επιτυχία για ενήλικες διαφορετικών ηλικιών και, επιπλέον, αυτή η τεχνική είναι μοναδική δεδομένου ότι θεωρεί το άγχος ως προσωπική ποιότητα. Η δοκιμή για τον προσδιορισμό του επιπέδου ανησυχίας αξίζει να πάει σε κάθε άτομο που θα ήθελε να καταλάβει καλύτερα τον εαυτό του. Αυτός ο δείκτης επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο την αντίληψη της πραγματικότητας, αλλά και τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Είναι η σωστή αξιολόγηση αυτού του χαρακτηριστικού που θα επιτρέψει την επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων στη ζωή και θα ανοίξει τα μάτια σας σε ορισμένα χαρακτηριστικά χαρακτήρα.
Η δοκιμή ανίχνευσης του επιπέδου άγχους είναι γενική
Εάν αποφασίσετε να υποβληθείτε σε ψυχολογικές εξετάσεις για άγχος, να γνωρίζετε ότι θα λάβετε ως αποτέλεσμα έναν δείκτη που αντικατοπτρίζει την ουσία σας πολύ πιο βαθιά από ό, τι μπορεί να εμφανιστεί από την αρχή. Το άγχος χαρακτηρίζει την αντοχή σας στο στρες, καθορίζει το φάσμα των προβλημάτων που θεωρείτε άσκοπα επικίνδυνα. Το προσωπικό άγχος κάθε φορά θα "λειτουργήσει" όταν αντιλαμβάνεστε ορισμένα σήματα, που αντιπροσωπεύουν στην αντίληψή σας μια απειλή. Το περιστασιακό άγχος χαρακτηρίζει τη συναισθηματική πλευρά της ερώτησης, τον τύπο της αντίδρασης που προκύπτει ως απάντηση σε μια ανησυχητική κατάσταση.
Η δοκιμασία για τον ορισμό του άγχους θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν είστε άτομο υψηλού άγχους ή άτομο χαμηλού άγχους. Όσο υψηλότερος είναι αυτός ο δείκτης, τόσο πιο ευρύ φάσμα καταστάσεων εσείς προτιμάτε να αξιολογήσετε ως κρίσιμες. Εάν ο δείκτης είναι υψηλός, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει διάφορα είδη νευρικών διαταραχών με το χρόνο.
Δοκιμή για το επίπεδο άγχους: η κλίμακα της κατάστασης άγχους (CT)
Η δοκιμασία πρέπει να διεξαχθεί σε ένα ήσυχο περιβάλλον και θα πρέπει να απαντηθεί από τώρα. Πολύς για να σκεφτείτε πριν η απάντηση δεν συνιστάται - κατά κανόνα η πρώτη απάντηση που ήρθε στο μυαλό σας αποδεικνύεται αληθινή. Στους πίνακες που ακολουθούν μπορείτε αμέσως να δείτε ερωτήσεις και απαντήσεις και σημεία για αυτούς.
Πίνακας 1:
Πίνακας 2:
Η δοκιμή για την ανίχνευση του άγχους: η κλίμακα του προσωπικού άγχους (LT)
Η συνέχιση της εξέτασης βοηθάει στον προσδιορισμό του επιπέδου προσωπικής ανησυχίας. Αυτή τη φορά θα πρέπει να αξιολογήσετε όχι τις στιγμιαίες παραμέτρους, αλλά πώς συμπεριφέρεστε κανονικά. Μην σκεφτείτε τις ερωτήσεις: δεν υπάρχουν σωστές και λανθασμένες απαντήσεις. Είναι σημαντικό απλά να απαντήσετε στα πάντα όσο πιο ειλικρινά γίνεται.
Πίνακας 1:
Πίνακας 2:
Η εξέταση άγχους - η επεξεργασία των αποτελεσμάτων
Δώστε προσοχή στον πίνακα κλειδιών. Είναι απαραίτητο να υπολογιστεί ο μέσος δείκτης ομάδας CT και RT και στη συνέχεια να συγκριθούν και να αναλυθούν. Το συνολικό ενδεικτικό της κάθε κλίμακας μπορεί να κυμαίνεται από 20 έως 80 σημεία και όσο υψηλότερο είναι το τελικό σημείο, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ανησυχίας, αντίστοιχα. Μπορείτε να εστιάσετε σε τέτοιους δείκτες:
- έως 30 πόντους - χαμηλό άγχος (είναι απαραίτητο να ξυπνήσετε τη δραστηριότητα, να τονίσετε συναισθηματικά
τα συστατικά των γεγονότων, να δείχνουν συναισθήματα, να αγωνίζονται για ενσυναίσθηση και βαθύτερη κατανόηση των αγαπημένων τους). - 31-44 βαθμοί - μέτριο άγχος (μέσος όρος και, κατά κανόνα, δεν απαιτείται διόρθωση, ωστόσο, ένας ψυχολόγος, σε προσωπική διαβούλευση, μπορεί να εντοπίσει μερικές σημαντικές πτυχές).
- 45 και περισσότερα σημεία - υψηλό άγχος (είναι απαραίτητο να εργαστούμε για την αυτοεκτίμηση, να δημιουργήσουμε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης, επιτυχία, να σχηματίσουμε μια αίσθηση ασφάλειας).
Στο τέλος της δοκιμής ανησυχίας για ενήλικες, ο άνθρωπος όχι μόνο παίρνει πλήρεις πληροφορίες για τα δικά του χαρακτηριστικά και την στιγμιαία κατάστασή του, αλλά επίσης μαθαίνει σε ποια κατεύθυνση πρέπει να κινηθεί προκειμένου να επιτύχει τη μέγιστη προσωπική αποτελεσματικότητα και ικανοποίηση.