Μετά τις αργίες, τα επίσημα γεγονότα και την αναπόφευκτη υπερκατανάλωση, είναι καιρός να πληρώσετε τους λογαριασμούς. Και σύντομες, αλλά αποτελεσματικές ημέρες εκφόρτωσης έρχονται στη διάσωση, επιτρέποντας στο σώμα να ξεκουραστεί από άφθονο φαγητό, να καθαρίσει και να χάσει κάποιο βάρος. Μια μέρα νηστείας σε πλιγούρι βρώμης είναι ένας από αυτούς τους τρόπους να πάρει γρήγορα το σχήμα.
Ημέρα εκφόρτωσης με πλιγούρι βρώμης είναι καλή
Η μέρα που παίρνει βρώμη μπορεί να χαρακτηριστεί φειδωλή, διότι κατά τη διάρκεια της ημέρας το σώμα λαμβάνει τα απαραίτητα στοιχεία για την ενεργό εργασία (μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο κλπ.) Και βιταμίνες. Γνωστή από την παιδική ηλικία, ο Ηρακλής είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες και είναι καλό για κορεσμό, οπότε δεν είναι τόσο δύσκολο να διαρκέσει μια ολόκληρη μέρα, όπως και σε άλλα διαιτητικά προϊόντα. Τα πλιγούρια δεν προκαλούν αλλεργίες και έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες:
- Το άμυλο που περιέχεται στο χυλό βελτιώνει την εντερική μικροχλωρίδα.
- ίνες βρώμης ανακουφίσει το σώμα από τις τοξίνες?
- Οι βιταμίνες Β είναι χρήσιμες για τα νεύρα και τον υγιή ύπνο.
Πώς να μαγειρέψουν πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους;
Εκείνοι που αποφάσισαν να προσπαθήσουν να "ξεφορτωθούν" το κουάκερ, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιο βρώμης είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους. Έχουν συνηθίσει να το βράσουν στο γάλα, με τη ζάχαρη να πρέπει να μετριάσουν τις ορέξεις τους. Το ιδανικό χυλό παρασκευάζεται χωρίς ζάχαρη στο νερό ή τουλάχιστον σε ίσες αναλογίες γάλακτος-νερού,. Συνιστάται να αποκλείσετε το αλάτι που συγκρατεί το υγρό στο σώμα. Το "σωστό" πλιγούρι βρώμης στο νερό για την απώλεια βάρους προετοιμάζεται με αυτόν τον τρόπο.
Συστατικά:
- νερό - 2 φλιτζάνια.
- βρώμη ολικής αλέσεως - 1 γυαλί.
Προετοιμασία
- Ένα ποτήρι δημητριακών ολικής αλέσεως παίρνει δύο ποτήρια νερό.
- Η μάζα μαγειρεύεται για 5-7 λεπτά. σε χαμηλή θερμότητα με τακτική ανάδευση.
- Τελειωμένο κουάκερ μοιάζει με τη συνεκτικότητα του ζελέ.
- Τα περιεχόμενα του τηγανιού χωρίζονται σε 5-6 ίσες μερίδες.
- Ως πρόσθετα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σταφίδες, μούρα, φρέσκα μήλα, αποξηραμένα φρούτα.
Μια άλλη όχι λιγότερο χρήσιμη επιλογή για μια δίαιτα είναι η ακατέργαστη χυλό κρέατος, μαγειρεμένη χωρίς θερμική επεξεργασία. Για να γίνει αυτό, οι νιφάδες πρέπει να εμποτιστούν σε βραστό νερό (όχι απαραίτητα ζεστό) και να μείνουν εν μία νυκτί. Τα πλιγούρια απορροφούν νερό, βρέχονται και διογκώνονται. Για να δοκιμάσετε, αυτό το κουάκερ δεν είναι σχεδόν διαφορετικό από το μαγειρεμένο, αλλά δεν χάνει μέρος των ιχνοστοιχείων και των βιταμινών.
Εκφόρτωση ημέρας σε πλιγούρι βρώμης και γιαούρτι
Εκείνοι που έχουν χυλό αλεύρου βρώμης δεν περιλαμβάνεται στη λίστα των αγαπημένων τροφίμων, το φαγητό από το πρωί μέχρι το βράδυ είναι μια αμφίβολη προοπτική. Στη συνέχεια, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη μονο-διατροφή με άλλα προϊόντα. Ένα από τα πιο διάσημα και αποτελεσματικά - εκφόρτωση σε πλιγούρι βρώμης και κεφίρ. Με την εναλλακτική χρήση δημητριακών με ξινόγαλα και άλλα προϊόντα. Το μενού είναι διαφορετικό:
- Για πρωινό - πλιγούρι βρώμης, μαγειρεμένα χωρίς θερμική επεξεργασία. Είναι δυνατή με τα μούρα και το μέλι.
- Δεύτερο πρωινό και μεσημεριανό - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ. Κατά το γεύμα, τρώγεται επίσης ένα πράσινο μήλο.
- Απογευματινό σνακ - κεφίρ.
- Για το δείπνο - τσάι με λεμόνι και μία κρούστα.
- Αργότερο δείπνο είναι ένα ποτήρι κεφίρ.
Εκφορτώστε την ημέρα σε πλιγούρι βρώμης και μήλα
Τα φρέσκα πράσινα μήλα ήταν πάντα καλοί σύντροφοι για το χυλό της Ηρακλής. Όλες οι ιδιότητες των συστατικών αποκαλύπτονται πλήρως, οπότε η εκφόρτωση σε πλιγούρι και μήλα εφαρμόζεται με επιτυχία. Διατροφή για την ημέρα:
- 0,5 kg χυλό σε νερό.
- 4 μεσαίου μεγέθους μήλα.
- Επιτρεπόμενα ποτά: πράσινο τσάι, νερό, τριαντάφυλλα.
Η χυλός Herculean πρέπει να χωριστεί σε 5 ίσα μέρη (100 γραμμάρια) και να φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μεταξύ των γευμάτων για να έχετε ένα σνακ με ένα μήλο και το ποτό υγρό. Σύνολο - 9 γεύματα που μπορούν να γεμίσουν την αίσθηση της πείνας και να σας επιτρέψουν να τα κρατήσετε μέχρι την επόμενη μέρα χωρίς συναισθηματική καταπόνηση. Αυτή η μονο-διατροφή μεταφέρεται εύκολα σε σύγκριση με τα ανάλογα.
Εκφορτώστε την ημέρα σε βρώμη με γάλα
Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν για το ερώτημα: πώς να περάσετε μια ημέρα νηστείας σε πλιγούρι βρώμης, αν η γεύση του φρέσκου χυλού προκαλεί απόρριψη, αλλά θέλετε να δοκιμάσετε τη μέθοδο του θαύματος; Για γκουρμέ και συντηρητικούς, υπάρχει εκφόρτωση με πλιγούρι βρώμης με πλήρες γάλα. Όπως και στις προηγούμενες εκδόσεις, ολόκληρη η ποσότητα μαγειρεμένου κουάκερ διαιρείται σε ίσα μέρη και τρώγεται για πολλά γεύματα. Να είστε βέβαιος να πίνετε κανονικό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, τουλάχιστον 1,5 λίτρα.
Διαιτητικό κουάκερ (μερικές φορές ονομάζεται χελκουολική σούπα)
Συστατικά:
- μισό ποτήρι πλιγούρι βρώμης.
- 2-3 φλιτζάνια ζεστό γάλα?
- κουτάλι κανέλα.
Προετοιμασία
- 0,5 φλιτζάνια νιφάδων γεμίζονται με 2-3 φλιτζάνια ζεστό γάλα.
- Το κουάκερ μαγειρεύεται σε μια μικρή φωτιά μέχρι να φουσκώσει η κρούπα.
- Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά κανέλας στο πιάτο.
Ημέρα του βρώμης - αποτελέσματα
Η απώλεια βάρους με πλιγούρι βρώμης έχει καλά αποτελέσματα. Κατά μέσο όρο, μπορείτε να χάσετε 600-800 g υπερβολικού βάρους , το οποίο είναι ήδη καλό για μία ημέρα. Μερικές φορές τα επιτεύγματα φτάνουν έως και ενάμισι κιλό για μονο-δίαιτες 24 ωρών. Μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων τέτοιων απορρίψεων μπορεί να ονομαστεί βελτίωση της επιδερμίδας, ομαλοποίηση του εντέρου, απόρριψη του σώματος από τοξίνες. Η γενική βελτίωση του σώματος μαζί με την απώλεια βάρους είναι πραγματική.
Αλλά όπως και άλλες σύντομες μονο-δίαιτες, μια ημέρα νηστείας σε πλιγούρι βρώμης συχνά ασκείται: όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα και το μισό. Μετά από ένα εύκολο κούνημα, το σώμα πρέπει να ανακάμψει. Είναι επιθυμητό οι ημέρες πριν και μετά την απόρριψη να είναι επίσης "ελαφρές" - χωρίς επιβλαβή, λιπαρά, άφθονα τρόφιμα. Έτσι το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητό, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.