Οι δίαιτες για καρδιαγγειακές παθήσεις θα πρέπει να ακολουθούνται μετά από παραμέληση των κανόνων υγιεινής διατροφής, η παρουσία επιβλαβών συνηθειών (άνοδος στο αλκοόλ και τη νικοτίνη), το καθημερινό στρες , ο διαβήτης, η υποδυμναμία και η υψηλή αρτηριακή πίεση θα επηρεάσουν αρνητικά το σώμα.
Αρχές διατροφής για καρδιαγγειακές παθήσεις
Έτσι, θα περιγράψουμε εν συντομία τους διατροφικούς κανόνες για καρδιαγγειακά νοσήματα:
- Μειώνουμε μερίδες κρέατος. Εάν δεν θέλετε ή το βρίσκετε εξαιρετικά δύσκολο να εγκαταλείψετε το κρέας και να ζήσετε για τουλάχιστον δύο εβδομάδες με ένα vegan, τότε προσπαθούμε να φάμε μόνο φτωχά τρόφιμα.
- Fiber. Η μεγαλύτερη ποσότητα σε φασόλια, φασόλια, βρώμη, μαϊντανό, άνηθο, μελιτζάνα, δαμάσκηνα, σύκα, και πολλά άλλα αποξηραμένα φρούτα.
- Λιπαρό γάλα. Αντικαταστήστε τα αιμοφόρα αγγεία σας - εγκαταλείψτε τα τρόφιμα που φράζουν τα αιμοφόρα αγγεία σας.
- Λιγότερο αλάτι. Είναι ένας τρομερός εχθρός των αιμοφόρων αγγείων.
- Αυξάνουμε το κάλιο. Όσο περισσότερο το ορυκτό αυτό, τόσο λιγότερο πιθανό να έχετε αυξημένη αρτηριακή πίεση. Με την ευκαιρία, βρίσκεται σε ώριμες μπανάνες, λάχανο, πατάτες, ακτινίδιο, σταφύλια.
- Αρνούμενο αλεύρι, γλυκό. Όλοι γνωρίζουν ότι δεν φέρει τίποτα καλό.
- Μάθηση για να ξεκουραστείτε. Μη φέρετε τον εαυτό σας στην εξάντληση. Αναφερόμενος στις πιέσεις, οι γιατροί συμβουλεύουν με το να περπατούν δύο φορές την ημέρα.
- Ακολουθούμε την "καρέκλα". Με την έλλειψη ινών, ένας συχνός προσκεκλημένος είναι δυσκοιλιμένος.
- Τρώμε πολλά ψάρια. Μετά από όλα, το ιχθυέλαιο έχει θετική επίδραση στην καρδιά σας, βελτιώνοντας έτσι τη λειτουργία του.
Μενού διατροφής για καρδιαγγειακά νοσήματα
Με τη δίαιτα αριθ. 10, το μενού θα πρέπει να φαίνεται ως εξής:
- το κύριο πρωινό είναι ένα αυγό σκληρό βραστό, oatmeal μαγειρεμένα στο γάλα, unsweetened τσάι?
- το μεσημεριανό γεύμα είναι ένα σνακ με τη μορφή ψημένου μήλου χωρίς γλυκά.
- για μεσημεριανό φαγητό μαργαριτάρι σούπα κριθαριού, άπαχο κρέας με λαχανικά και ένα αλμυρό ποτό (Uzvar) δεν θα παρεμβαίνει?
- απογευματινό σνακ - ένα ποτό από βατόμουρα,
- για δείπνο τρώμε cheesecake ή ψάρι με ατμό και ρύζι?
- πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλό ποσοστό λίπους.