Ενώ περιμένει το μωρό, η μέλλουσα μητέρα πρέπει επίσης να τρώει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των μήλων. Εν τω μεταξύ, η χρήση μήλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά, θα πρέπει να γίνεται με προσοχή, αφού σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν βλάβη. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να τρώτε τα μήλα σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αξιοποιήσετε στο έπακρο.
Πόσο χρήσιμα και επιβλαβή είναι τα μήλα σε έγκυες γυναίκες;
Κατανομή των ακόλουθων ιδιοτήτων των μήλων, οι οποίες μπορεί να είναι χρήσιμες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Αυτός ο καρπός αυξάνει τις άμυνες του σώματος της μελλοντικής μητέρας και μειώνει την πιθανότητα κρυολογήματος.
- Περιεχόμενο στα μήλα, η καροτίνη επηρεάζει θετικά την κατάσταση των οστών και των δοντιών, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες.
- Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 ενισχύει το νευρικό σύστημα του μέλλοντος του μωρού.
- Επίσης, η χρήση των μήλων προάγει τη αγγειοδιαστολή και συχνά βοηθά τις έγκυες γυναίκες να αντιμετωπίσουν πονοκεφάλους και αποτρέπει επίσης την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων.
- Τέλος, η τακτική κατανάλωση μήλων μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης βρογχικού άσθματος σε ένα παιδί.
Ταυτόχρονα, τα μήλα για τις έγκυες γυναίκες μπορούν να φέρουν όχι μόνο καλό, αλλά και κακό. Έτσι, αυτός ο καρπός αντενδείκνυται για μελλοντικές μητέρες, οι οποίες διαγιγνώσκονται με οποιεσδήποτε ασθένειες του πεπτικού συστήματος, για παράδειγμα, γαστρίτιδα ή έλκη. Επιπλέον, τα άτομα που έχουν προδιάθεση για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων θα πρέπει να τρώνε μόνο όξινες ποικιλίες.
Επίσης, η ζάχαρη και τα οξέα φρούτων, που περιέχονται σε μήλα σε μεγάλες ποσότητες, μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες έχουν συχνά πολλά προβλήματα με τα δόντια τους, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται στενά η κατάσταση της στοματικής κοιλότητας και μετά την κατανάλωση μήλων σε οποιαδήποτε μορφή, ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό.
Τέλος, τα κορίτσια με τάση να εκδηλώνουν αλλεργικές αντιδράσεις, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να τρώνε μόνο πράσινα μήλα. Οι κόκκινες και κίτρινες ποικιλίες μπορούν να προκαλέσουν δερματικό εξάνθημα, φαγούρα και άλλα σημάδια αλλεργίας.
Πόσα φρέσκα μήλα την ημέρα τρώνε μια έγκυο;
Οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι την ημέρα της μελλοντικής μητέρας δεν μπορεί να φάει περισσότερα από 4 ολόκληρα μήλα. Ωστόσο, μερικές φορές οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να κανονίσουν μια ημέρα νηστείας, όταν τα φρέσκα μήλα μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Αυτό το μέτρο χρησιμοποιείται συχνά για υπερβολική αύξηση βάρους ή αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Επιπλέον, η εκφόρτωση στα μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε μεταγενέστερες περιόδους θα βοηθήσει να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, η οποία πολύ συχνά συνοδεύει τις τελευταίες ημέρες της περιόδου αναμονής του παιδιού.
Είναι δυνατόν για έγκυες ψημένα και αποξηραμένα μήλα;
Τα ψημένα μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η πιο προτιμώμενη επιλογή για την παραγωγή αυτού του καρπού. Αυτό το πιάτο δεν έχει απολύτως καμία αντένδειξη και μπορεί να τρώει με απόλυτη ασφάλεια ακόμη και τις μελλοντικές μητέρες που πάσχουν από ασθένειες GI, καθώς και την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
Τα αποξηραμένα μήλα, δυστυχώς, χάνουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Παρ 'όλα αυτά, είναι αρκετά πλούσια σε σίδηρο και ίνες, έτσι ώστε να έχουν και θετική επίδραση στο σώμα της μελλοντικής μητέρας. Ταυτόχρονα, τα κοτόπουλα και άλλα ποτά από τα αποξηραμένα μήλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να λαμβάνονται σε εκείνες τις γυναίκες που κερδίζουν πάρα πολύ βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να επιλέξετε έναν άλλο τρόπο κατανάλωσης αυτού του καρπού.