Το τρέξιμο για 100 μέτρα περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα προτύπων σχεδόν κάθε εκπαιδευτικού ιδρύματος. Παρά τη μικρή απόσταση και την εμφανή απλότητα του έργου, συχνά προκαλεί δυσκολίες. Ωστόσο, υπάρχουν κόλπα, που υποδεικνύουν πώς να μάθουν πώς να τρέχουν 100 μέτρα γρήγορα.
Πώς να μάθετε να τρέχετε πολύ γρήγορα;
Το τρέξιμο είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς στίβους και πεδία αθλητικών κλάδων, και ταυτόχρονα είναι το πιο αρχαίο είδος άσκησης. Απολύτως, κάθε υγιής άνθρωπος μπορεί να βελτιώσει αρκετά αυτή την ικανότητα με σχετικά απλούς τρόπους.
- Εκτελέστε τακτικά. Αν περάσετε το "εκατό μέτρα" μία φορά το χρόνο είναι το μοναδικό σας φυσικό φορτίο, μην εκπλαγείτε από τα ασθενή αποτελέσματα. Εκπαιδεύστε τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα, και η λειτουργία θα λειτουργήσει για σας όλοι καλύτερα και καλύτερα.
- Επιλέξτε άνετα ρούχα και παπούτσια. Στα πάνινα παπούτσια και ένα άβολο κοστούμι, η αθλητική επιτυχία είναι απίθανο να είναι στον ώμο σας: παίρνετε παπούτσια με καλή σόλα και ένα αθλητικό σετ ρούχων που κατασκευάζονται από μοντέρνα αναπνεύσιμα υφάσματα απορρόφησης υγρασίας. Με τον εξοπλισμό αυτό θα είναι ευκολότερο να τρέξει.
- Πολλοί θέλουν να μειώσουν την ταχύτητα στο τέλος του αγώνα. Εκτελέστε έναν ευρύ ρυθμό, βοηθήστε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, προσπαθήστε να εναλλάξετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και να επιταχύνετε σε όλο το "εκατό μέτρα".
Σε οποιοδήποτε αθλητικό ζήτημα, το πιο σημαντικό είναι η πρακτική. Μπορείτε να διαβάσετε δεκάδες φορές για το πώς να μάθετε να τρέχετε 100 μέτρα, αλλά μην μαθαίνετε μέχρι να αρχίσετε να εκπαιδεύετε τακτικά.
Πώς να μάθετε πώς να τρέχετε γρήγορα 100 μέτρα;
Εκτός από την εκπαίδευση για επιτάχυνση, μην ξεχνάτε επιπλέον την αμαξοστοιχία και την αντοχή , διευθετώντας μια μακρά πορεία (τουλάχιστον 10-30 λεπτά). Οι εκπαιδευμένοι πνεύμονες και το καρδιαγγειακό σύστημα θα σας βοηθήσουν να μεταφέρετε εύκολα οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της επιτάχυνσης.