Πώς να μάθετε να κολυμπάτε στον εαυτό σας ενήλικα;

Πολλοί ενήλικες δεν μπορούν να κολυμπήσουν, επειδή η ικανότητα να μαθαίνουν στην παιδική ηλικία δεν είναι καθόλου. Ωστόσο, αφού αποκτήσετε ένα κουπόνι για ένα θέρετρο ή με στόχο τη βελτίωση της υγείας, ένας ενήλικας μπορεί να σκεφτεί πόσο γρήγορα να μάθει πώς να κολυμπά ανεξάρτητα.

Πόσο σωστά μπορείτε να μάθετε να κολυμπάτε;

Οι γιατροί θεωρούν το κολύμπι ευνοϊκό φυσικό φορτίο για ένα άτομο. Βοηθά στην ανάπτυξη και ενίσχυση του αναπνευστικού και του νευρικού συστήματος, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των μυών . Επιπλέον, οι ασκήσεις νερού ενισχύουν τέλεια την ανοσία και διεγείρουν τις μεταβολικές διαδικασίες.

Μάθετε πώς να κολυμπήσετε πιο άνετα στην πισίνα, tk. Το χλωριωμένο νερό βοηθά στη στήριξη του σώματος στην επιφάνεια και ένα μικρό βάθος και η έλλειψη απρόβλεπτων ανωμαλιών του πυθμένα ελαχιστοποιεί τον φόβο του πνιγμού.

Η προετοιμασία για την κολύμβηση αρχίζει με την εκπαίδευση της αναπνοής. Εδώ μπορείτε να επωφεληθείτε από την εμπειρία των επαγγελματιών κολυμβητών που ασκούν μια τέτοια άσκηση: στέκεται στο στήθος στο νερό παίρνει μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια, μετά από βύθιση στο στόμα της εκπνοής νερού.

Η επόμενη άσκηση προετοιμάζεται για κολύμπι και εξαλείφει τον φόβο του νερού: μια βαθιά αναπνοή τραβιέται, στη συνέχεια, τεντώνει τα χέρια και τα πόδια, το πρόσωπο που βρίσκεται κάτω από την επιφάνεια του νερού κάτω. Όταν ο μελλοντικός κολυμβητής μαθαίνει να παραμείνει στο νερό χωρίς προβλήματα, η μάθηση του τρόπου με τον οποίο θα μαζευτεί θα είναι απλώς θέμα τεχνικής.

Πώς να μάθετε να κολυμπάτε στην πισίνα;

Μαθαίνοντας να αναπνέετε και να παραμείνετε στο νερό, μπορείτε να προχωρήσετε στη μελέτη των κινήσεων των ποδιών και των χεριών. Ο αποτελεσματικός ποδόσφαιρος είναι πολύ σημαντικός για την καλή ταχύτητα κολύμβησης . Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τις κινήσεις των ποδιών στο πλάι ή να συγκρατήσετε μια πλωτή σανίδα: τα πόδια πρέπει να ισιωθούν, οι κάλτσες πρέπει να τραβηχτούν, οι κινήσεις πάνω και κάτω πρέπει να γίνουν γρήγορα και απαλά.

Η ανίχνευση είναι ένα από τα πιο προσιτά στυλ για αυτοδιδασκαλία. Εάν οι κινήσεις των ποδιών είναι κυριαρχούμενες, πρέπει να προστεθούν χέρι: πρώτα το ένα χέρι μεταφέρεται προς τα εμπρός και κάνει ένα χτύπημα, στη συνέχεια το δεύτερο. Οι σιαγόνες γίνονται στο ισχίο, οι παλάμες με το δίπλωμα πρέπει να διπλωθούν σε σχήμα σκάφους. Η αναπνοή με αυτό το ύφος θα πρέπει να είναι η εξής: η αναπνοή γίνεται προς το χέρι, γεγονός που κάνει το κτύπημα, την εκπνοή - στο νερό κατά τη διάρκεια της διαδρομής του δεύτερου χεριού.

Προκειμένου η χρήση νερού στο νερό να είναι μόνο χρήσιμη, οι γιατροί και οι εκπαιδευτές συνιστούν να έρχονται να ασκηθούν με άδειο στομάχι - 2,5 ώρες μετά το φαγητό. Στην πισίνα, είναι επίσης σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε ένα καπάκι προστασίας μαλλιών και παντόφλες από καουτσούκ για να αποφύγετε τη συλλογή του μύκητα.