Η απάντηση στην ερώτηση σχετικά με το ποια διατροφή είναι η πιο αποτελεσματική δεν είναι δύσκολη. Όλες οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες βασίζονται σε μια υγιεινή διατροφή. Αυτό εξηγείται απλά: δεν οδηγούν το σώμα σε άγχος , δεν απαιτούν αναδιάρθρωση και απεργίες πείνας, επιπλέον, στη βάση τους μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε επ 'αόριστον για τη διατήρηση των αποτελεσμάτων. Θα εξετάσουμε αποτελεσματικές δίαιτες στο σπίτι που θα είναι αβλαβείς για το σώμα.
Αποτελεσματική διατροφή το χειμώνα
Δεν είναι μυστικό ότι στη χειμερινή περίοδο πολλά διατροφικά προϊόντα είναι απροσπέλαστα, σε σχέση με τα οποία η διατροφή γίνεται πιο πενιχρή και βαρετή. Προσφέρουμε μια διατροφή αποτελεσματική και θρεπτική, εκτός από, επιτρέποντας την παροχή στο σώμα με βιταμίνες.
- Πρωινό: κουάκερ με αποξηραμένα φρούτα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: μια μερίδα σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια φέτα ψωμιού.
- Απογευματινό σνακ: τσάι, κομμάτι σκληρού τυριού.
- Δείπνο: βόειο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι με γαρνιτούρα δημητριακών ή λαχανικών (λάχανο, καρότα, μπρόκολο, κολοκυθάκια, κατεψυγμένα μείγματα κ.λπ.)
Εάν αισθάνεστε την πείνα το βράδυ, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι 1% κεφίρ ή ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Σε μια τέτοια δίαιτα, θα χάσετε βάρος κατά 0,5-1 κιλά την εβδομάδα και σιγά σιγά αλλά σίγουρα θα πάτε στο στόχο σας. Το κύριο πράγμα είναι μια αποτελεσματική δίαιτα χωρίς αναγέννηση βάρους, επειδή σας επιτρέπει να συνηθίζετε στη σωστή διατροφή και να τρώτε σύμφωνα με το καθορισμένο πρότυπο συνεχώς.
Απλή αλλά αποτελεσματική διατροφή
Όλες οι πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς διατροφές δεν είναι πολύπλοκες ή σωματικά δύσκολες. Αντίθετα, σας επιτρέπουν να μειώσετε απαλά και βαθμιαία το βάρος, διατηρώντας ταυτόχρονα έναν υγιή μεταβολισμό , που είναι το κλειδί για τη συνεχή μείωση του βάρους και την ευημερία. Δίνουμε στην προσοχή σας την "καλοκαιρινή" έκδοση μιας δίαιτας που βασίζεται σε μια υγιεινή διατροφή. Σας επιτρέπει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
- Πρωινό: κάθε πιάτο με δύο αυγά με φρέσκια σαλάτα λαχανικών ή με οποιοδήποτε κουάκερ με φρέσκα φρούτα, ένα ποτήρι χυμό.
- Μεσημεριανό: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, ελαφριά σούπα, ένα ποτήρι χυμό.
- Σνακ: κάθε φρούτο ή ατελείωτο ποτήρι μούρα, μεταλλικό νερό.
- Δείπνο: κρέας, πουλερικά ή ψάρι με γαρνίρισμα φρέσκων λαχανικών (αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, φυλλώδη λαχανικά).
Αξίζει να θυμηθούμε τους απλούς κανόνες: μια μέρα είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετό υγρό, όχι λιγότερο από 1,5 λίτρα. Ποτέ δεν διψά, είναι πολύ βλαβερό. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να λήγει 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Το πρωινό απαγορεύεται αυστηρά. Αν καθυστερείτε, φάτε στο δρόμο τουλάχιστον τυρόπηγμα για να ξεκινήσετε το μεταβολισμό.