Πολλοί πιστεύουν ότι μια δίαιτα στη Σαρακοστή δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος να τεθεί σε τάξη η ψυχή, αλλά και η ευκαιρία να προσαρμοστεί ταυτόχρονα ο αριθμός. Ωστόσο, ο κατάλογος των προϊόντων που επιτρέπονται σε αυτή την περίπτωση είναι αρκετά ευρύς, και όχι το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε βάρος αν απλά απορρίπτετε το κρέας. Ως εκ τούτου, για την απώλεια βάρους συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια ειδική ελαφριά διατροφή, η οποία δεν έρχεται σε αντίθεση με τις αρχές της Σαρακοστής.
Πώς να συμπληρώσετε τη δίαιτα στη Σαρακοστή;
Αν απορρίπτετε το κρέας και άλλα ζωικά προϊόντα, σίγουρα θα πρέπει να εξετάσετε το γεγονός ότι στερείτε από το σώμα μια πηγή ουσιών όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και η βιταμίνη Β12. Σε 40 ημέρες νηστείας δεν προκάλεσε την ανάπτυξη προβλημάτων σε αυτό το έδαφος, φροντίστε να αγοράσετε φάρμακα που θα εμπλουτίσουν το σώμα με τις αναφερόμενες ουσίες.
Η δίαιτα στη θέση θα είναι πολύ πιο χρήσιμη εάν κατά τη διάρκεια της θεραπείας θα λάβετε επιπλέον όχι μόνο αυτές τις ουσίες αλλά και το ιχθυέλαιο που μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο σε μια βολική μορφή που αποκρύπτει τελείως τη γεύση και τη μυρωδιά αυτού του χρήσιμου προϊόντος γνωστού σε πολλούς από την παιδική ηλικία.
Η δίαιτα που ακολουθεί είναι μεγάλη για μια μεγάλη νηστεία και για οποιαδήποτε άλλη. Είναι σημαντικό όχι μόνο να παρατηρήσετε σωστή διατροφή αλλά και να καταναλώσετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα, έτσι ώστε ο οργανισμός να μπορεί εύκολα να μεταφέρει την αναδιάρθρωση και να μην μειώσει το μεταβολισμό.
Καθημερινή διατροφή για κάθε μέρα
Για να χάσετε αποτελεσματικά το μενού διατροφής κατά τη διάρκεια της νηστείας, απορρίψτε εντελώς τη ζάχαρη, το μέλι, τα ψητά και το άσπρο ψωμί. Με αυτή τη μορφή, η διατροφή σας θα είναι ακόμη πιο αυστηρή, που ταιριάζει με τις αρχές της νηστείας, και επιπλέον, θα χάσετε πραγματικά το βάρος σας. Έτσι, ας εξετάσουμε τις επιλογές για τη διατροφή.
Δευτέρα
- Πρωινό: ψάρι βρασμένο με ρύζι, τσάι με λεμόνι.
- Μεσημεριανό: Χορτοφαγικό μπορς, μια μερίδα μη ζαχαρωμένης ζελέ.
- Απογευματινό σνακ: ζωμό άγριου τριαντάφυλλου, αποξηραμένη σούπα ψωμιού.
- Δείπνο: σαλάτα τεύτλων, άπαχο πιλάφι, τσάι.
- Πριν πάτε για ύπνο, τσάι.
Τρίτη
- Πρωινό: φαγόπυρο με καρότα και κρεμμύδια, βινεγκρέτ, τσάι.
- Μεσημεριανό: Χορτοφαγική σούπα, μερίδα ψαριών, φρέσκα λαχανικά, χυμοί.
- Σνακ: ένα μήλο.
- Δείπνο: κουάκερ κεχρί με σταφίδες, λάχανο, τσάι.
- Πριν πάτε για ύπνο, τσάι.
Τετάρτη
- Πρωινό: γεμισμένο με γεμιστά λαχανικά, τσάι.
- Μεσημεριανό: σούπα, σούπας.
- Απογευματινό σνακ: ζωμό άγριο τριαντάφυλλο.
- Δείπνο: λαχανικό στιφάδο, τσάι.
- Πριν πάτε για ύπνο, τσάι.
Πέμπτη
- Πρωινό: κοτόπουλα ψαριού, λάχανο , τσάι.
- Μεσημεριανό: χυλό ρύζι με ψημένο μήλο, τσάι.
- Απογευματινό σνακ: ζωμό άγριο τριαντάφυλλο.
- Δείπνο: τηγανίτες σκουός, τσάι.
- Πριν πάτε για ύπνο, τσάι.
Παρασκευή
- Πρωινό: κουάκερ χυλό και μήλο, τσάι.
- Μεσημεριανό: ρολά λαχανικών, τσάι.
- Απογευματινό σνακ: πίτα με λάχανο, χυμό.
- Δείπνο: σαλάτα με λαχανικά, κολοκύθα.
- Πριν πάτε για ύπνο, τσάι.
Σάββατο
- Πρωινό: τηγανίτες - 2-3 τεμάχια, τσάι.
- Μεσημεριανό: φασολάδα, ζελέ.
- Απογευματινό σνακ: ένα ποτό από το σκύλο αυξήθηκε.
- Δείπνο: καρότα, στραγγισμένα με κρεμμύδια και πάστα ντομάτας.
- Πριν πάτε για ύπνο, τσάι.
Κυριακή
- Πρωινό: πολτοποιημένα πατάτες, τσάι.
- Μεσημεριανό: ψάρια ψημένα με λαχανικά, τσάι.
- Απογευματινό σνακ: χυμός φρούτων.
- Δείπνο: κολοκυθάκια τηγανητά, τσάι.
- Πριν πάτε για ύπνο, τσάι.
Εάν δεν έχετε υπερκατανάλωση μιας τέτοιας διατροφής, προσθέστε μια σαλάτα από λάχανο Peking ή άλλα φυλλώδη λαχανικά και χόρτα σε μερικά γεύματα. Μπορείτε να γεμίσετε τη σαλάτα με σάλτσα σόγιας, φυτικό έλαιο, χυμό λεμονιού ή ξύδι. Δεν έχει σχεδόν καμία περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά είναι αρκετά ογκώδες, γεγονός που δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού.
Απολύτως κάθε γεύμα από τρόφιμα μπορεί πάντα να αντικατασταθεί με μια σερβίρισμα σαλάτας λαχανικών ή αγγουριών, ντομάτες, καρότα, λάχανο - δεν θα υπάρξει καμία βλάβη από αυτό, μόνο πρόσθετο όφελος για το σώμα και απώλεια βάρους.