Τα οφέλη από τα εσπεριδοειδή είναι γνωστά εδώ και πολλά χρόνια, αλλά το γεγονός ότι μερικοί εκπρόσωποι είναι μοναδικοί καυστήρες λίπους έχει αποδειχθεί σχετικά πρόσφατα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος, στο οποίο το κύριο προϊόν στη διατροφή είναι το γκρέιπφρουτ.
Είναι αλήθεια ότι το γκρέιπφρουτ καίει λίπος;
Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για ανθρώπους που θέλουν να αντιμετωπίσουν το υπερβολικό βάρος, έχουν ένα φαινόμενο καύσης λίπους. Στη λίστα τους περιλαμβάνεται το γκρέιπφρουτ, το οποίο περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και άλλες ουσίες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το κύριο όφελος δεν είναι στη σάρκα, αλλά στις ταινίες που πολλοί πετάνε εξαιτίας της πικρίας τους και κάνουν λάθος. Το γκρέιπφρουτ καίει λίπος εξαιτίας της παρουσίας ναριντίνης και ινοσιτόλης, που περιέχονται σε φλέβες.
Η πρώτη αναφερθείσα ουσία βελτιώνει τον μεταβολισμό, καθαρίζει το σώμα των διαλυμένων λιπών και καθαρίζει το σώμα της κακής χοληστερόλης. Αποδεικνύεται ότι όσο πιο κόκκινος είναι ο καρπός, τόσο πιο νάρινγκ στη σύνθεση του. Το inositol είναι ένας φυσικός καυστήρας λίπους και βοηθά το ήπαρ να επεξεργάζεται τα λίπη που εισέρχονται στο σώμα. Αυτή η ουσία εξαλείφει επίσης την επιθυμία για φαγητό γλυκιά. Ένας άλλος καρπός περιέχει ίνες, που βελτιώνουν την πέψη. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι δημοφιλής και αποτελεσματική.
Δίαιτα γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους
Οι διατροφολόγοι συνιστούν όλοι οι άνθρωποι που θέλουν να προσαρμόσουν τη φιγούρα τους, να συμπεριλάβουν στο μενού τους αυτό το πικρό φρούτο. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αλλάξετε κάποιες συνήθειες στη διατροφή και στη συνέχεια το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα ευχάριστο. Είναι σημαντικό να ξεχνάμε για πάντα τα επιβλαβή προϊόντα: λιπαρά, γλυκά, τηγανητά, καπνιστά, αλατισμένα, ψητά και ούτω καθεξής. Η δίαιτα για το γκρέιπφρουτ σημαίνει συμμόρφωση με ορισμένες σημαντικές αρχές της διαιτολογίας.
- Φάτε μικρά γεύματα σε μικρές μερίδες. Αυτό θα αποφύγει την υπερκατανάλωση και θα διατηρήσει το μεταβολισμό.
- Απαγορεύεται να φάει για μερικές ώρες πριν από τον ύπνο, αλλά εάν αισθάνεστε μια έντονη πείνα, τότε μπορείτε να απολαύσετε μερικές φέτες γκρέιπφρουτ.
- Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, καταναλώνοντας τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε πράσινο ή φυτικό τσάι, αλλά χωρίς ζάχαρη.
- Για να έχετε καλά αποτελέσματα, η δίαιτα γκρέιπφρουτ θα πρέπει να συνδυάζεται με ελάχιστη σωματική άσκηση, για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις ή jogs.
Σημειώστε ότι το γκρέιπφρουτ έχει αντενδείξεις, οι οποίες σίγουρα αξίζει να εξεταστούν. Δεδομένου ότι αυτό είναι εσπεριδοειδές, μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση στο σώμα και στη συνέχεια θα πρέπει να επιλέξετε έναν άλλο τρόπο απώλειας βάρους. Με την τακτική χρήση φρούτων, μπορείτε να προκαλέσετε αύξηση της οξύτητας του γαστρικού χυμού, οπότε δεν μπορεί να καταναλωθεί με γαστρίτιδα και έλκη. Η δίαιτα απαγορεύεται για την επιδείνωση της χολοκυστίτιδας και της παγκρεατίτιδας, ακόμη και για τις παθολογικές καταστάσεις τόσο του ήπατος και του ήπατος.
Δίαιτα γκρέιπφρουτ για 3 ημέρες
Ας ξεκινήσουμε με τη λεγόμενη "κλασική" έκδοση, που σημαίνει ότι τρώμε μισή ώρα πριν τρώμε 1/2 γκρέιπφρουτ. Δεδομένου ότι ο χυμός γκρέιπφρουτ καίει λίπη και προάγει την απώλεια βάρους, όπως τα φρούτα, συνιστάται να το πίνετε για πρωινό. Παρατηρώντας αυτή τη διατροφή μπορεί να πετάξει μέχρι και 2 κιλά, αλλά αν θέλετε, μπορείτε να παρατηρήσετε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η διατροφή με γκρέιπφρουτ, το μενού της οποίας θα αναφέρεται παρακάτω, είναι διαφορετική, οπότε δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε από πείνα.
- Ημέρα 1 . Το πρωινό γεύμα περιλαμβάνει ένα κομμάτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζαμπόν και πράσινο τσάι. Στη μέση της ημέρας, μπορείτε να φάτε μια σαλάτα λαχανικών, αλλά μην χρησιμοποιείτε αμυλούχα λαχανικά, όπως πατάτες. Επαναγεμίστε το πιάτο με χυμό λεμονιού. Μπορείτε να πιείτε τσάι. Για ένα βραδινό γεύμα, ένα κομμάτι κρέας που μπορεί να ψηθεί ή να βράσει, μια πράσινη σαλάτα και τσάι είναι κατάλληλη.
- Ημέρα 2 . Την επόμενη μέρα της διατροφής γκρέιπφρουτ το πρωί, μπορείτε να φάτε μερικά αυγά σκληρά βρασμένα και να έχετε τσάι ή καφέ. Το μεσημεριανό μενού είναι μέτριο και περιλαμβάνει μόνο 50 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Για το δείπνο, μπορείτε να πάρετε 200 γραμμάρια ψημένου ψαριού ψαριού, μια φέτα μαύρου ψωμιού και μια πράσινη σαλάτα με χυμό λεμονιού.
- Ημέρα 3 . Το πρωί θα πρέπει να φάτε 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια από βρώμη ή μούσλι. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο σταφίδες ή ένα ζευγάρι φιστίκια. Ως ανεφοδιασμός ή χωριστά μπορείτε να φάτε 4 κουταλιές της σούπας. κουταλιού γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε σούπα από λαχανικά και για δείπνο - 200 γραμμάρια ψημένα ή βρασμένα φιλέτα και τσάι.
Γκρέιπφρουτ και αυγά - διατροφή
Η πιο συνηθισμένη μέθοδος απώλειας βάρους, με βάση τη χρήση εσπεριδοειδών, είναι η παρουσίαση. Τα αυγά αποτελούν πηγή πρωτεϊνών που αφομοιώνονται εύκολα στο σώμα. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι η διατροφή αυγών-γκρέιπφρουτ θα βοηθήσει στην αύξηση της χοληστερόλης, αλλά δεν πρέπει να ανησυχείτε γι 'αυτό, επειδή είναι ισορροπημένη με τη λεκιθίνη. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για αυτή τη μέθοδο για να χάσετε βάρος και το πιο δημοφιλές είναι η διατροφή με τα αυγά, που έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Χρησιμοποιείται όταν πρέπει να φτάσετε γρήγορα σε φόρμα:
- Πρωινό : 1/2 γκρέιπφρουτ, σκληρό βραστό αυγό, φέτα μαύρου ψωμιού και πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό και δείπνο : 1/2 γκρέιπφρουτ, μερικά αυγά και πράσινο τσάι.
Διατροφή με κεφίρ-γκρέιπφρουτ
Μια άλλη επιλογή αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, η οποία παρατηρείται για 4 ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου μπορείτε να ρίξετε ένα ελάχιστο των 2 κιλών. Από τις ευεργετικές ιδιότητες των εσπεριδοειδών έχει ήδη ειπωθεί, και όσον αφορά το κεφίρ, δεν είναι λιγότερο σημαντικό για όσους επιθυμούν να γίνουν πιο αδύνατοι. Το ποτό είναι θρεπτικό και βοηθά να ξεχάσουμε την πείνα για λίγο. Θετικά επηρεάζει τον μεταβολισμό και την εργασία του πεπτικού συστήματος. Λόγω του καθαρτικού αποτελέσματος, είναι δυνατό να καθαριστεί το σώμα από επιβλαβείς ουσίες. Η διατροφή με γκρέιπφρουτ και γιαούρτι σημαίνει την κατανάλωση 1,5 λίτρα ζυμωμένου γάλακτος ανά ημέρα και 0,5 κιλά εσπεριδοειδών.
Διατροφή - γκρέιπφρουτ και πράσινο τσάι
Ένα από τα πιο χρήσιμα ποτά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος είναι το πράσινο τσάι, το οποίο έχει μια σειρά από σημαντικές ιδιότητες. Βελτιώνει το πεπτικό σύστημα και το μεταβολισμό, είναι ένα διεγερτικό της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της ανοσίας. Αξίζει να αναφέρουμε τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Μια αυστηρή δίαιτα γκρέιπφρουτ με πράσινο τσάι μπορεί, για μεγάλες χρονικές περιόδους, να βλάψει την υγεία σας, οπότε είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε για ημέρες εκφόρτωσης , πράγμα που θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 2 κιλά. Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει 1 κιλό εσπεριδοειδών και 3-4 κουταλιές της σούπας. τσάι. Η καθορισμένη ποσότητα πρέπει να διαιρείται σε ίσα μέρη.
Είναι δυνατή η γκρέιπφρουτ για τη νύχτα σε μια δίαιτα;
Οι άνθρωποι που προσπαθούν να βελτιώσουν τη φιγούρα τους, πρέπει να συμμορφώνονται με τον κανόνα, ο οποίος αναφέρεται σε αυτό που δεν μπορείτε να φάτε τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Ταυτόχρονα, πολλοί υποφέρουν από έντονη πείνα, η οποία δεν τους επιτρέπει να κοιμηθούν κανονικά, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον κατάλογο των προϊόντων που επιτρέπονται για τη νύχτα. Δεδομένου ότι το γκρέιπφρουτ καίει λίπος, δεν μπορεί μόνο να καταναλωθεί πριν πάει για ύπνο, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να φάει, τόσο πιο επικίνδυνο είναι για το σχήμα. Οι διατροφολόγοι επιτρέπεται να τρώνε αρκετές λοβούς, έτσι χρήσιμες ουσίες κατά τη διάρκεια του ύπνου στο σώμα θα είναι ενεργές.