Η Svetlana Fus είναι γνωστός διατροφολόγος που ανέπτυξε το δικό της ισορροπημένο σύστημα διατροφής. Ένα παράδειγμα της αποτελεσματικότητας της δίαιτας είναι ο ίδιος ο κύριος του έργου, και ως προς την τυπική δίαιτα για την απώλεια βάρους, η κα Fus, ως διαιτολόγος, δεν τα συστήνει καθόλου σε κανέναν. Έτσι, ποια είναι τα οφέλη της διατροφής από το Svetlana Fus και πώς διαφέρει από άλλες δίαιτες.
Σύγχρονα μέσα για την απώλεια βάρους
Σύμφωνα με τον Svetlana Fus, οι τυπικές δίαιτες στις οποίες "καθόμαστε", ανακαλώντας, όταν το βάρος μας έχει περάσει πέρα από το αξιοπρεπές, οδηγούν μόνο στο άγχος του σώματος. Ως αποτέλεσμα αυτού του στρες, σύντομα το χαμένο βάρος θα επιστρέψει με ενδιαφέρον, και το δέρμα θα είναι για πάντα απομνημονευμένα ραγάδες. Η διατροφή από έναν διατροφολόγο Svetlana Fus δεν έχει καμία σχέση με το αδυνάτισμα.
Είναι το ίδιο επιβλαβές που θεωρεί και η παράλογη κατανάλωση φαγητού με ένα άλλο πρόγραμμα καύσης λίπους στο γυμναστήριο. Εφόσον ο διαιτολόγος μας έγινε θύμα αυτής της "απώλειας βάρους", γνωρίζει για τη μέθοδο από πρώτο χέρι. Εάν δεν μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων και αναμένετε να χάσετε βάρος μέσω της προπόνησης, η λιπαρή μάζα θα παραμείνει η ίδια και κάτω από αυτήν και θα αναπτυχθεί μυϊκή. Ως αποτέλεσμα, το βάρος σας θα αυξηθεί κατά δέκα κιλά.
Διατροφή για τη ζωή
Η δίαιτα Fus είναι ένα στυλ διατροφής για μια ζωή. Με λίγους απλούς κανόνες, και θα χάσετε το βάρος ομοιόμορφα, χωρίς συμβιβασμούς στην υγεία:
- Αποκλείστε τα γλυκά - μειώστε την κατανάλωσή τους 1 φορά την εβδομάδα και μετά, πολλοί ξεχνούν ακόμη και το γλυκό.
- Κάνετε χωρίς σάντουιτς και ρολά - αυτό δεν είναι γεύμα, όχι πρωινό και δείπνο . Τέτοιες σνακ διακόπτουν την όρεξη και διεγείρουν την έκκριση του γαστρικού χυμού. Είναι πολύ θερμιδικά και οι θερμίδες τους ονομάζονται "άδειες".
- Πίνετε περισσότερο νερό. Κανονική πρόσληψη υγρών με ισορροπημένη διατροφή από 1,5l έως 2. Εάν τρώτε ξηρό - 3 λίτρα.
- Ο καφές (φυσικός) μπορεί να πιει και να απολαύσει. Μην πίνετε καφέ (καθώς και τσάι) με άδειο στομάχι και μην πίνετε τα τρόφιμα. Πάρτε το πρωινό και μετά από μισή ώρα μπορείτε να καυχηθείτε χαρούμενος καφές. Η μέγιστη δόση καφέ είναι 3-4 φλιτζάνια, αλλά αν δεν πιείτε τσάι παράλληλα.
- Το πρωινό πρέπει να είναι πλήρες και θρεπτικό - χυλό με τυρί cottage και αποξηραμένα φρούτα. Μην τρώτε ωμά λαχανικά και φρούτα από το πρωί, γι 'αυτά το δεύτερο πρωινό προορίζεται. Τα σνακ είναι γιαούρτι, κεφίρ, φρούτα , καρύδια. Για μεσημεριανό γεύμα, συνδυάστε λαχανικά και κρέας - συμβάλλουν στην πέψη ο ένας στον άλλο. Μην συνδυάζετε το κρέας με το αλεύρι. Για το δείπνο, προτιμούν ελαφριά τρόφιμα - χυλό, λαχανικά στιφάδο.