Εξωτερικά, για το νέο μάτι του νεοφερμένου, φαίνεται ότι τόσο το pilates όσο και η γιόγκα είναι από το ίδιο πεδίο μούρων, επειδή και οι δύο εκτελούνται με έναν αργό, χαλαρωτικό ρυθμό, η προσοχή εστιάζεται όχι στην ποσότητα, αλλά στην ποιότητα των επαναλήψεων και οι κινήσεις είναι στατικές.
Ας υπολογίσουμε τη διαφορά μεταξύ αυτών, στην πραγματικότητα, καρδιακά διαφορετικά είδη γυμναστικής - pilates και γιόγκα.
Διαφορά
Στο γυμναστήριο, η γιόγκα και οι πιλάτες κατέχουν μια θέση - ασχολούνται με γυναίκες που θέλουν να χαλαρώσουν μετά από μια μέρα εργασίας, να χαλαρώσουν από μια εγχώρια ρουτίνα και, παράλληλα, να αποκαταστήσουν την τάξη στο σχήμα.
Ωστόσο, η γιόγκα είναι μια φιλοσοφία με χιλιάδες χρόνια ιστορίας. Και έχει ως στόχο να τεντώσει τους μυς.
Ο Πιλάτης είναι παιδί του εικοστού αιώνα. Αυτός ο τύπος γυμναστικής έχει ως στόχο την ενίσχυση των μυών και τη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης.
Για τους αρχάριους που ασχολούνται τόσο με τη γιόγκα όσο και με το Pilates, η βοήθεια ενός έμπειρου εκπαιδευτή είναι πολύ σημαντική. Και στις δύο κατευθύνσεις, δίνεται μεγάλη προσοχή στην αναπνοή και στην τεχνική της εκτέλεσης συγκεκριμένων ασάνα (στη γιόγκα) και θέτει. Από τα μαθήματα πιλάτες και γιόγκα δεν πρέπει να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα - αυτό δεν είναι ένας τρόπος να χάσετε βάρος μέχρι το καλοκαίρι, αλλά μια κατεύθυνση που επιλέγεται για πολλά χρόνια.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη γιόγκα, όπου δίνεται μεγαλύτερη προσοχή στο πνευματικό, όχι στο σωματικό. Να είστε προετοιμασμένοι ότι όταν έρχεστε στην εκπαίδευση, δεν αναμένετε απλά ένας προπονητής, αλλά ένας πνευματικός μέντορας και οι ίδιες οι ασκήσεις θα σας οδηγήσουν τελικά σε δραματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, στη σκέψη σας, στον κοινωνικό σας κύκλο.
Φυσικά, ο Pilates δεν προσποιείται ότι είναι μια υψηλή πρακτική. Τουλάχιστον αυτός ο τύπος γυμναστικής είναι ακόμα πολύ νέος για τις πνευματικές σφαίρες.
Είναι πολύ πιο εύκολο να καταλάβετε πώς ο Pilates διαφέρει από τη γιόγκα, προσπαθώντας να βγείτε από τα δύο. Σας προτείνουμε να δοκιμάσετε την κατάρτιση Pilates.
Ασκήσεις
IP - που βρίσκεται στο στομάχι, το μέτωπο στις παλάμες, τα πόδια απλώνονται ευρέως, λυγίζουμε τα πόδια στα γόνατα, τα τακούνια μαζί. Ταυτόχρονα, πιέζουμε τα τακούνια μαζί και σηκώνουμε τα γόνατά μας πάνω από το πάτωμα.
Μειώνουμε τα πόδια μας, κουνάμε τη λεκάνη προς τα δεξιά, προς τα αριστερά για να ανακουφίσουμε την ένταση από τη μέση.
Τα πόδια είναι ευρέως διαδεδομένα, ανεβαίνουμε τα γόνατά μας, τα πόδια πάνω από το πάτωμα, επεκτείνουμε τα μέγιστα και τεντώνουμε τα πόδια μας, στη συνέχεια τα λυγίζουμε εναλλάξ και τα τραβάμε προς τους γλουτούς. Στην καμπή των κάλτσες τραβάμε τον εαυτό μας, στο ισιώματος - επεκτείνουμε το δάχτυλο προς τα εμπρός. Κάνουμε πρώτα μια κάμψη, στη συνέχεια δύο.
Χαλαρώνουμε τη λεκάνη με ελαφρές περιστροφές στα πλάγια.
Τώρα εκτελέστε πρώτα ολόκληρη τη σειρά.
Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, προσέξτε την ορθότητα της αναπνοής, την ένταση και την χαλάρωση των κάλτσων, στη θέση της λεκάνης, αφού το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο με την παρατήρηση όλων των μικρότερων αποχρώσεων.