Είναι δυνατόν να τρώτε κεράσι ενώ χάνετε βάρος - αυτό συχνά ζητείται από γυναίκες που ακολουθούν το σχήμα τους και δεν θέλουν να επιλέξουν μεταξύ ομορφιάς και υγείας. Το κόκκινο μούρο έχει πολλές πολύτιμες διατροφικές ιδιότητες, επομένως είναι απλώς αναντικατάστατο για σωστή διατροφή . Μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν ακριβώς ποια είναι η χρησιμότητά της στη μείωση του βάρους.
Είναι κεράσι χρήσιμο για την απώλεια βάρους;
Ορισμένες κυρίες είναι σίγουρες ότι αυτό το μούρο περιέχει πολλή ζάχαρη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να συμπεριληφθεί στο μενού διατροφής με μείωση του βάρους. Ωστόσο, μια τέτοια άποψη είναι βασικά λανθασμένη, για διάφορους λόγους.
- Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στο κεράσι είναι ελάχιστη - μόνο 1,6% του συνολικού βάρους του προϊόντος. Οι περισσότερες από αυτές είναι φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
- Η σύνθεση υδατανθράκων του μούρου δεν είναι μια γρήγορη, εκλεπτυσμένη ζάχαρη που θεωρείται επιβλαβής, αλλά μια πολύτιμη φυσική γλυκιά ένωση φρουκτόζης και σακχαρόζης.
- Το κεράσι με απώλεια βάρους παρουσιάζεται λόγω της χαμηλής θερμιδικής αξίας του - μόνο 52 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Εάν τρώτε ένα ποτήρι 200 ml μούρα, θα πάρετε μόνο 67 θερμίδες, το οποίο είναι απολύτως ασφαλές για το σχήμα. Και αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα σνακ μεταξύ των βασικών γευμάτων.
- Το κεράσι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη - 22 μονάδες, δεν αυξάνει το σάκχαρο του αίματος και δεν προκαλεί το σώμα να σχηματίσει λίπος.
- Τα μούρα περιέχουν μεγάλο αριθμό βιταμινών που διεγείρουν το μεταβολισμό, γεγονός που συμβάλλει στην ταχύτερη ανάκτηση από το υπερβολικό βάρος.
- Τα κεράσια περιέχουν ίνες, οι οποίες βελτιστοποιούν τη λειτουργία του εντέρου.
Μπορείτε να κάνετε κεράσι τη νύχτα με απώλεια βάρους;
Το κεράσι απορροφάται καλά από το σώμα, αφαιρεί την αίσθηση της πείνας, αλλά δεν συμβάλλει στη συσσώρευση των λιποκυττάρων, οπότε είναι πολύ πιθανό να το φάμε αργά το βράδυ. Αλλά δεν πρέπει να καταχραστεί το μούρο. Συνιστάται επίσης να το φάτε τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.