Ο όρος "pilates" εμφανίστηκε χάρη στον δημιουργό J. Pilates, ο οποίος εφευρέθηκε ένα σύνολο από διάφορες ασκήσεις για όλο το σώμα. Με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων, το Pilates μπορεί να ωφελήσει οποιοδήποτε σώμα ενισχύοντας τους μυς, στηρίζοντάς το σε τόνο. Αρχικά, αυτή η κατεύθυνση δημιουργήθηκε για την αποκατάσταση στρατιωτών κατά τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο.
Το Pilates είναι μοναδικό, διότι κατά τη διάρκεια των ασκήσεων συμμετέχουν όλοι οι μύες. Τα μαθήματα Pilates είναι πολύ μαλακά, γι 'αυτό συχνά συνιστώνται για όσους έχουν περάσει μακρά στο άθλημα. Η κύρια διαφορά των pilates από άλλα είδη γυμναστικής είναι ο μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού, καθώς οι ασκήσεις που εκτελούν σωστά, είναι σχεδόν αδύνατο να κάνετε κακό στον εαυτό σας.
Ποιος μπορεί να ασκεί το Pilates;
Πολλές γυναίκες και κορίτσια που γνωρίζουν καλά τη γυμναστική γνωρίζουν από πρώτο χέρι τι είναι το Pilates. Υπάρχουν όμως όσοι έχουν ακούσει πολλά από αυτήν την ιδέα, αλλά δεν ξέρουν τι είναι. Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι ο καθένας μπορεί να μελετήσει σε οποιαδήποτε βολική στιγμή, χωρίς να αισθάνεται οποιαδήποτε ενόχληση από τα φορτία. Πολλοί γιατροί συστήνουν ακόμη και στους ασθενείς τους, οι οποίοι έχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, να ασκούν τέτοιες ασκήσεις.
Μετά την εγκυμοσύνη, θα είναι χρήσιμο για τις γυναίκες να παρακολουθήσουν τέτοιες ασκήσεις για ταχεία αποκατάσταση του σώματος μετά τον τοκετό.
Τι είναι ο Pilates και οι αρχές του;
Ο Πιλάτης, όπως και κάθε άλλη άσκηση, έχει την ανατομία του, η οποία βασίζεται σε ορισμένες αρχές. Ας προσπαθήσουμε να εξετάσουμε τα βασικά:
- Στην τάξη διδάσκονται να συγκεντρώνουν την προσοχή και να ενσωματώνουν το σώμα και το μυαλό τους.
- Αναπτύξτε την ικανότητα να «ακούτε» τους μυς και το σώμα σας, να αναπτύξετε μια εσωτερική διαίσθηση. Προσπαθήστε να τροποποιήσετε τις ασκήσεις εάν υπάρχουν κάποια οδυνηρά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Να μάθουν να αισθάνονται τη συγκέντρωση όλων των οργάνων.
- Οπτικοποιήστε το έργο όλων των μυών σας, καθώς και αναπτύξτε τις δημιουργικές σας ικανότητες και φαντασία.
- Μάθετε να κάνετε την αναπνοή σας σωστή.
- Μάθετε να εκτελείτε σωστά όλες τις ασκήσεις.
- Προσπαθήστε να μην κάνετε διαλείμματα και παύσεις μεταξύ των κινήσεων.
Φυσικά, για κάθε κορίτσι, τα επαγγέλματα Pilates θα είναι όχι μόνο πολύ χρήσιμα, αλλά και θα σας επιτρέψουν να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Πρέπει να καταλάβουμε ότι η υγεία είναι ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα στο δρόμο προς την πραγματική ευτυχία. Ποιος δεν θέλει να είναι υγιής και ευτυχισμένος ταυτόχρονα; Ως εκ τούτου, πρέπει να αναπτύξετε, να μην σταθείτε ακόμα, να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και επίσης να μάθετε να διατηρείτε μια ισορροπία μεταξύ ψυχικής και σωματικής πίεσης. Το Pilates σάς επιτρέπει να γεμίζετε το αίμα με ενέργεια και επίσης να ενθαρρύνετε ένα άτομο να δημιουργήσει και να αναπτύξει ψυχικές παραγωγικές δραστηριότητες.