Γνωρίζοντας πώς να επιλέξετε fitball - μια δημοφιλής γυμναστική μπάλα για την απώλεια βάρους, μπορείτε να επιτύχετε μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από τα μαθήματα - να βελτιώσετε το συντονισμό , να απομακρύνετε τις αποθέσεις λίπους από τις προβληματικές περιοχές και να κάνετε το σώμα πιο λεπτό.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το fitball;
Σκεπτόμενος πώς να επιλέξετε ένα fitball, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πρέπει να είναι εξοπλισμένο με ένα ειδικό σύστημα ασφαλείας, έτσι ώστε εάν χτυπήσει τυχαία, το fitball δεν εκραγεί, αλλά αρχίζει να απελευθερώνει αργά αέρα.
Χρησιμοποιήστε το fitball σε μια ομαλή επιφάνεια για να αποφύγετε τρύπες ή κοψίματα. Αν όμως δεν μπορείτε να αποφύγετε μηχανικές βλάβες, θα πρέπει να το ανακατασκευάσετε με ειδική κόλλα από την εταιρεία του κατασκευαστή, μετά από την οποία μπορείτε να το αντιμετωπίσετε ξανά. Φυλάξτε το fitball σε φουσκωμένη κατάσταση και μακριά από τις συσκευές θέρμανσης και το άμεσο ηλιακό φως.
Πριν σκέφτεστε πώς να επιλέξετε το σωστό fitball, πρέπει να ξέρετε τι είναι. Έτσι, για τα παιδιά και τις έγκυες γυναίκες θα χωρέσουν μπάλες με ειδικές λαβές-κάτοχοι, που θα επιτρέψουν να συμμετάσχουν με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ασφάλεια. Επιπλέον, το fitball μπορεί να είναι ομαλό ή άγγιγμα (με σκληρά αγκάθια). Τα πρώτα προορίζονται για τις μέλλουσες μητέρες και τα βρέφη, και τα τελευταία - για αθλήματα, χαλάρωση και μασάζ.
Επιλογή του fitball
Το Fitball είναι γυμναστική ορθοπεδική μπάλα με διάμετρο 45 έως 95 εκατοστά. Η επιλογή ενός fitball από το μέγεθος είναι σημαντική, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα των τάξεων. Το κύριο κριτήριο σε αυτή την περίπτωση είναι η γωνία μεταξύ του μηρού και της γνάθου του καθισμένου ατόμου, θα πρέπει να είναι στην περιοχή των 95-110 βαθμών.
Για να καθορίσετε το μέγεθος, πρέπει να καθίσετε στην μπάλα, να ισιώσετε την πλάτη, να σταθεροποιήσετε τα χέρια με τις παλάμες της πλάτης και να τοποθετήσετε τα πόδια στο πλάτος των ώμων έτσι ώστε τα πόδια να είναι παράλληλα μεταξύ τους. Η γωνία μεταξύ του κορμού και του μηρού, του μηρού και της γνάθου, της γνάθου και του ποδιού, πρέπει να είναι ευθεία. Κατά το σχηματισμό οξείας γωνίας, μην εμπλέκεστε στην μπάλα για να αποφύγετε προβλήματα υγείας. Επιλέξτε fitball από το βάρος δεν είναι δύσκολο, επειδή αυτός ο δείκτης δεν είναι θεμελιώδης. Το μέγιστο βάρος χρήσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 130 κιλά. Πολλοί, επιλέγοντας ένα fitball, δίνουν προσοχή στο χρώμα του. Σε αυτή την περίπτωση, ποια επιλογή επιλέγει, κάποιος αποφασίζει για τον εαυτό του, ανάλογα με τις ατομικές προτιμήσεις.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το κόστος της μπάλας επηρεάζει το μέγεθος, τα χαρακτηριστικά σχεδιασμού, το εμπορικό σήμα και τον εξοπλισμό.