Gainer - ένα είδος αθλητικής διατροφής, που αποτελείται από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, καθώς και διάφορα πρόσθετα κατά την κρίση του κατασκευαστή: αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα. Όπως δείχνουν οι μελέτες, η πρωτεΐνη που χρειάζονται οι μύες μας μετά την άσκηση δύναμης απορροφάται πολύ καλύτερα σε συνδυασμό με υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες ως μέρος της αθλητικής ομοσπονδίας δεν πρέπει να είναι τίποτα περισσότερο από αργούς υδατάνθρακες. Πρέπει να απορροφούνται με ταχύτητα αστραπής, ώστε να παρέχουν στο σώμα ενέργεια για την ανάκτηση και την ανάπτυξη των μυών.
Γιατί χρειάζεστε έναν geener;
Πριν να πείτε ποιο είδος geener είναι το καλύτερο, πρέπει να εξηγήσετε γιατί πραγματικά χρειαζόμαστε αυτά. Με αυξημένη εκπαίδευση για την οικοδόμηση μυών, οι bodybuilders και άλλοι αθλητές πρέπει να αυξήσουν τη δόση πρωτεΐνης αρκετές φορές. Αυτό διεγείρει την ανάπτυξη των μυών και ικανοποιεί τις ανάγκες του σώματος σε μια τέτοια αθλητική λειτουργία. Για να καλύψει κανείς ολόκληρο το πρωινό πρωτεϊνικό της ημέρας, κάποιος θα έπρεπε να φάει 8 φορές την ημέρα. Δυστυχώς, αυτό είναι αδύνατο όχι μόνο λόγω της έλλειψης χρόνου, αλλά και από φυσιολογική άποψη. Αν αρχίσετε να τρώτε 8 φορές την ημέρα, το στομάχι σας θα πνίξει και θα αρχίσει να διογκώνεται. Επιπλέον, υπάρχει ο κίνδυνος να κατατεθεί κάτι με τη μορφή λίπους, επειδή είναι πολύ ευκολότερο να υπολογιστεί η δόση πρωτεΐνης σε ένα μείγμα σκόνης σε σχέση με ένα τραπέζι δείπνου.
Έτσι, τώρα μπορείτε να πάρετε μια καθαρή συνείδηση για την αξιολόγηση του geynerov. Ωστόσο, σημειώστε ότι ο κατάλογος και η παρουσία σε αυτό μιας ή άλλης παραλλαγής του κερδιστή δεν αποτελεί ακόμη εγγύηση ότι ο συγκεκριμένος geener θα σας ταιριάξει. Το γεγονός είναι ότι στα φύλα υπάρχει ένα διαφορετικό ποσοστό πρωτεϊνών των υδατανθράκων και των λιπών, καθώς και διάφορα πρόσθετα, πράγμα που σημαίνει ότι μια πραγματικά τέλεια επιλογή μπορεί να επιλεγεί μόνο αφού έχουν δοκιμάσει αρκετούς κατασκευαστές.
Βαθμολογία
- Η Σοβαρή Μάζα είναι ένας γεννήτορας που δεν ταιριάζει ακριβώς στους ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να πληρώσουν. Μια μερίδα περιέχει 1250kcal, 50g πρωτεϊνών, 252g υδατάνθρακες. Επιπλέον, η σύνθεση είναι L-γλουταμίνη και κρεατίνη, συμβάλλουν στην έγκαιρη συλλογή μυϊκής μάζας. Καλύτερα είναι να διαιρέσετε τις ποσότητες των 1250 kcal σε δύο διηρημένες δόσεις σε διάστημα μιας ώρας. Έτσι, μπορείτε να αποφύγετε τις δυσάρεστες αισθήσεις στην κοιλιά.
- Μία από τις καλύτερες προσθήκες στην κατάταξη των μαζικών κερδισμένων είναι η Αφρικανική κρίσιμη μάζα . Αυτό το heiner περιέχει 52g πρωτεΐνες, 85g υδατάνθρακες και 18g λίπους. Και οι υδατάνθρακες είναι το πιο γρήγορο, επειδή είναι άμυλο, φεύγει γρήγορα από το έντερο και κατευθείαν στους μύες. Οι πρωτεΐνες είναι ένα προϊόν που δεν είναι λακτόζης και τα λίπη είναι υπό μορφή ζευγαρωμένου λινολεϊκού οξέος.
- Το Cytogainer περιέχει 80 g υδατανθράκων και 65 g πρωτεΐνης. Το λίπος στη σύνθεση είναι ελάχιστα παρών. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί εύκολα να αυξηθεί αναμειγνύοντας το μείγμα με γάλα ή χυμό φρούτων. Αυτό το geyner αντικαθιστά κατ 'αναλογία τη συνήθη δίαιτα.
- Αποκτήστε τη μάζα σας απλά λάμπει με τη σύνθεσή της. Σε μια μερίδα περιέχει 58 γραμμάρια υδατανθράκων, 54 γραμμάρια λίπους, 11 γραμμάρια λιπαρών οξέων. Όσον αφορά την πρωτεΐνη, εδώ είναι παρούσα με τη μορφή καζεΐνης ορού γάλακτος και πρωτεΐνης σόγιας.
Οι υδατάνθρακες είναι αργές, από κριθάρι και βρώμη, και από λίπη υπάρχουν ωμέγα-3 οξέα, λιναρόσπορος , λινολεϊκό οξύ και έλαια MST. Αυτό το heiner τροφοδοτεί τους μύες για αρκετές ώρες. - Στην κατάταξη του καλύτερου geynerov δεν κάνει χωρίς τα "κλασικά του είδους," η πραγματική μάζα geyner. Με σύνθεση: 50 g πρωτεϊνών, 70 g υδατανθράκων, 17 g λιπαρών οξέων. Δώστε προσοχή, είναι λιπαρά οξέα, τα οποία διεγείρουν να απαλλαγούμε από τις λιπαρές καταθέσεις και την οικοδόμηση μυών. Το Gainer περιέχει διακλαδισμένα αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και δύο παραλλαγές της L-γλουταμίνης.
Εδώ είναι η αρχική λίστα είναι έτοιμη. Αφήστε τους 5 ενήλικες να χρησιμεύσουν ως παράδειγμα αποδεδειγμένων κατασκευαστών, αλλά το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσετε προσοχή είναι πάντα η αντίδραση του σώματός σας σε ένα νέο προϊόν. Το εάν ένα geyner πλησιάζει ή όχι, σε κάθε περίπτωση, εξαρτάται από τη φυσιολογία σας.