Το τρέξιμο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καψετε λίπος, να κερδίσετε αντοχή και υγεία ολόκληρου του σώματος. Για πολλούς, το τρέξιμο έχει γίνει ένα ευχάριστο χόμπι, καθώς όχι μόνο διατηρεί τον τόνο, αλλά και περπατά στον καθαρό αέρα.
Τι δίνει στον άνθρωπο ένα τρέξιμο;
Το καλύτερο που τρέχει είναι η απώλεια επιπλέον κιλών χωρίς να βλάψει την υγεία. Φυσικά, μην περιμένετε ένα ορατό αποτέλεσμα μετά την πρώτη εκτέλεση. Μετά από μερικούς καυτούς μήνες καθημερινής προπόνησης, θα παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα να τρέξετε στο σχήμα. Εκτός από το τζόκινγκ, είναι επιθυμητό να αλλάξετε τη διατροφή σας, αφαιρώντας από αυτήν πολύ τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και τρόφιμα με υψηλή χοληστερόλη.
Το τρέξιμο είναι χρήσιμο όχι μόνο για το σχήμα, ενισχύει τον καρδιακό μυ και εκπαιδεύει ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, ένα άτομο καταναλώνει πολύ οξυγόνο, το οποίο κορεσμεί τα εσωτερικά όργανα, σκληρύνοντας το σώμα. Το τρέξιμο είναι μια καλή πρόληψη του διαβήτη, ενισχύει τα οστά και ρυθμίζει την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα.
Τι κάνει να τρέχει το πρωί;
Η εκτέλεση το πρωί φέρνει ένα φόβο θετικών συναισθημάτων και ζωντάνια, καθιστά την εικόνα πιο λεπτή, ενισχύει τους μυς, βελτιώνει την ασυλία και ως εκ τούτου καθιστά το σώμα ακόμη πιο υγιεινό. Με την πάροδο του χρόνου, μια συνήθεια αναπτύσσεται για να σηκωθεί νωρίς το πρωί και να μην βρεθεί μισή ημέρα στο κρεβάτι, ακόμη και σε μια μέρα μακριά. Κατά το τζόκινγκ, ένα άτομο είναι στην ύπαιθρο, το οποίο σκληραίνει και πάλι το σώμα. Και κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, η ορμόνη της ευτυχίας παράγεται ενεργά.
Τι τρέχει τα βράδια;
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν το βράδυ πιο χρήσιμο από το πρωί. Πρώτον, το βράδυ είναι πολύ πιο εύκολο να διαθέσετε χρόνο για τζόκινγκ, και δεύτερον, με τη βοήθεια της λειτουργίας μπορείτε να αφαιρέσετε το άγχος που έχει συσσωρευτεί καθ 'όλη την εργάσιμη ημέρα και, τρίτον, να απαλλαγείτε από τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνονται για την ημέρα. Επιπλέον, κουρασμένος μετά από jogging οι μύες θα ανακάμψουν σε ένα όνειρο, χωρίς να παρεμβαίνουν στη διαδικασία εργασίας.
Το τρέξιμο θα πρέπει να είναι κανονικό, από μια διαδρομή ενός θαύματος δεν θα συμβεί. Είναι καλύτερα να καθορίσετε τον συγκεκριμένο χρόνο των jogs και να μην αποκλίνετε από το προγραμματισμένο χρονοδιάγραμμα. Αύξηση του χρόνου που διατίθεται για το τζόγκινγκ, γίνεται σταδιακά, με βάση την φυσική τους κατάσταση. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν όργανα που ελέγχουν τον καρδιακό ρυθμό και τον παλμό.
Το τρέξιμο θα πρέπει να φέρει ευχαρίστηση. Εάν υπάρχει δυσφορία ή μυρμήγκιασμα στην πλευρά, είναι καλύτερο να σταματήσετε. Μετά από λίγο, το σώμα θα εισέλθει στο ρυθμό και οι δυσάρεστες αισθήσεις θα εξαφανιστούν.
Άλλα 10 γεγονότα υπέρ της λειτουργίας: