Πολύ μακριά είναι οι μέρες κατά τις οποίες οι αθλητές φορούσαν και δεν στήριζαν το σώμα τους από το εξωτερικό. Σήμερα, υπάρχει μια μάζα όλων των ειδών φάρμακα για τη δημιουργία μυών, τη συρρίκνωση, την απώλεια βάρους κλπ. Η L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους ισχύει και για αυτούς και πώς θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.
Πώς λειτουργεί;
Στην πραγματικότητα, η έννοια της L-καρνιτίνης συνεπάγεται τη συνήθη βιταμίνη Β 11, που παράγεται από το σώμα μας, με την προϋπόθεση ότι ένα άτομο τρώει ισορροπημένο, τρώει ζωική τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. Και αν και δεν είναι τόσο ζωτικής σημασίας όσο και τα άλλα μικροθρεπτικά συστατικά, ο ρόλος του στο σώμα είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Είναι υπεύθυνη για την κυκλοφορία λιπαρών οξέων στο κυκλοφορικό σύστημα, δηλαδή παίρνει άμεσο ρόλο στην καταγέθυνση της καύσης λίπους . Και παρέχει στο σώμα ενέργεια με επιτάχυνση της απελευθέρωσης προϊόντων αποσύνθεσης από τα κύτταρα. Δηλαδή, χάρη σε αυτόν, ένα άτομο έχει την ευκαιρία να μετατρέψει τα καταναλωμένα λίπη σε ενέργεια και να αυξήσει τη δραστηριότητά τους, την αντοχή και την αποτελεσματικότητά τους.
Κανόνες αποδοχής
Πριν προχωρήσουμε στις υπάρχουσες μορφές σήμερα, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η L-καρνιτίνη απορροφάται μόνο κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες: κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά την καρδιοπάθεια, όταν ο παλμός και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνονται. Μετά από 30 λεπτά από την έναρξη της άσκησης ενεργοποιείται η φυσική διαδικασία καύσης λίπους και αρχίζει να λειτουργεί η βιταμίνη Β11. Αλλά ταυτόχρονα είναι πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά, να μην πεινάτε καθόλου και να μην περιορίζεστε σε ζωτικά θρεπτικά συστατικά, ειδικά πρωτεΐνες, βιταμίνη C και σίδηρο. Είναι εξίσου σημαντικό να διατηρηθεί το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος.
Για μια ημέρα πρέπει να παίρνετε 200-1500 mg της ουσίας και αν το φορτίο είναι αρκετά υψηλό, τότε αυτή η δοσολογία μπορεί να αυξηθεί στα 1.6-2 g. Στους αθλητές συνιστάται να καταναλώνουν μέχρι και 8 g του φαρμάκου την ημέρα. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, η δόση είναι 1200 mg. Δεν θα υπάρχει μεγάλη βλάβη εάν αυξήσετε αυτό το ποσοστό σε 3-5 g. Ωστόσο, αυτό το ημερήσιο ποσό πρέπει να χωριστεί σε 4-5 δεξιώσεις και να καταναλωθεί 30-60 λεπτά πριν από τα γεύματα. Αναφορικά με το πόση ποσότητα L-καρνιτίνης λαμβάνετε πριν την έναρξη της προπόνησης, μπορείτε να απαντήσετε ότι τουλάχιστον μία ώρα, τότε η δόση μπορεί να αυξηθεί ελαφρά. Για παράδειγμα, ρωτώντας πόση L-καρνιτίνη λαμβάνεται πριν από μια προπόνηση, μπορεί να είναι ένας κανόνας να πίνετε 400 mg πριν από τα μαθήματα και 200 mg πριν το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το βραδινό γεύμα.
Μορφές του φαρμάκου:
- όσοι ενδιαφέρονται για το πώς να παίρνετε L-καρνιτίνη σε σκόνη, πρέπει να αραιώσετε την απαραίτητη ποσότητα σε μισό λίτρο καθαρού νερού.
- ρωτώντας πώς να παίρνετε L-καρνιτίνη σε κάψουλες, μπορείτε να απαντήσετε ότι λαμβάνονται σε δόση 200-500 mg τη φορά, με αρκετό νερό. Η πορεία εισδοχής διαρκεί 2-6 μήνες.
- που ενδιαφέρονται για το πώς να παίρνετε σωστά το L-καρνιτίνη υγρό, μπορείτε να συστήσετε σε μια στιγμή να πίνετε 5 ml του φαρμάκου και έτσι τρεις φορές την ημέρα. Το μάθημα διαρκεί 1-1,5 μήνες, αλλά μετά από 14-21 ημέρες ξεκούρασης μπορεί να επαναληφθεί.
Για το έτος συνιστάται να κρατάτε 4-6 μαθήματα. Υπάρχει μια ολόκληρη σειρά παρασκευασμάτων βιταμίνης Β11, που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.