Η κορεατική διατροφή θεωρείται μία από τις πιο σοβαρές, λόγω της οποίας δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από κάθε άτομο. Χωρίς επείγουσα ανάγκη, αυτή η μέθοδος είναι καλύτερο να μην πρακτική. Αυτή η δίαιτα έχει πολύ μειωμένο θερμιδικό περιεχόμενο και όταν επιστρέψετε στην προηγούμενη δίαιτα, μπορείτε να εισπράξετε περισσότερο από το ποσό που δαπανάτε. Ως εκ τούτου, να είστε έτοιμοι στο τέλος του για να μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή, προκειμένου να διατηρηθεί το αποτέλεσμα.
Κορεατική διατροφή για 13 ημέρες
Για να καθαρίσετε το σώμα και να αποκαταστήσετε το σωστό μεταβολισμό, είναι σημαντικό να προσθέσετε αρκετές ίνες στη διατροφή. Για αυτό, το ρύζι χρησιμοποιείται, αλλά το συνηθισμένο λευκό δεν είναι κατάλληλο: μόνο μια καφέ ή μαύρη ποικιλία θα κάνει. Στο λευκό ρύζι, το κέλυφος αφαιρείται εντελώς, και ένα τέτοιο ρύζι στερείται του πιο σημαντικού μέρους - ίνας.
Μια σημαντική προϋπόθεση για μια δίαιτα είναι να πίνετε τουλάχιστον 4-6 ποτήρια νερό την ημέρα. Και τα δύο πρώτα ποτήρια πρέπει να πιουν αμέσως μετά το ξύπνημα - αρχίζει το έργο ολόκληρου του οργανισμού. Το να πίνετε νερό με άδειο στομάχι είναι μια χρήσιμη συνήθεια, να το πάρετε για υπηρεσία όχι μόνο για την περίοδο διατροφής, αλλά γενικά.
Διατροφή: μενού για την ημέρα
Εξετάστε αρκετές επιλογές μενού για την ημέρα, τις οποίες μπορείτε να εφαρμόσετε με οποιαδήποτε σειρά, αλλά ώστε να είναι όλες παρούσες στο σχέδιο διατροφής σας.
Επιλογή 1
- Για πρωινό: 150 γραμμάρια σαλάτας λάχανο.
- Για μεσημεριανό γεύμα: 4 κουταλιές βρασμένο ρύζι + 150 γραμμάρια σαλάτας από τριμμένα καρότα.
- Για δείπνο: 150 γραμμάρια βρασμένων ψαριών + φύλλα σαλάτας και μια μικρή φέτα ψωμιού.
Επιλογή Δύο
- Για πρωινό: 150 γραμμάρια σαλάτας από τριμμένα καρότα + 1 τοστ από μαύρο ψωμί.
- Για μεσημεριανό γεύμα: 200 γραμμάρια φρέσκιας σαλάτας λαχανικών + μια φέτα ψωμιού + ένα ποτήρι χυμό μήλου.
- Για δείπνο: 100 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού + μισό γκρέιπφρουτ.
Επιλογή Τρία
- Για πρωινό: 200 γραμμάρια φρουτοσαλάτας + ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
- Για μεσημεριανό γεύμα: 250 γραμμάρια βρασμένων σπαραγγιών + 150 γραμμάρια σαλάτας + φέτα ψωμιού.
- Για δείπνο: 250 γραμμάρια μανιταριών + 1 βρασμένη πατάτα.
Επιλογή Τέσσερις
- Για πρωινό: 1 ποτήρι χυμό μήλου + 2 φρούτα + 1 τοστ από μαύρο ψωμί.
- Για μεσημεριανό γεύμα: 300 γραμμάρια βρασμένων σπαραγγιών + ρύζι + 1 μήλο + μικρή φέτα ψωμιού.
- Για το δείπνο: 2 ψητές πατάτες + 200 γραμμάρια βραστό ψάρι.
Επιλογή πέντε
- Για πρωινό: ένα μπολ με ρύζι κουάκερ.
- Για μεσημεριανό γεύμα: 150 γραμμάρια σαλάτας με λάχανο + 1 φέτα ψωμιού.
- Για δείπνο: 150 γραμμάρια σαλάτας λάχανου με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
Η δίαιτα επιτρέπει τόσο την αποκατάσταση του σωστού μεταβολισμού όσο και τον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος και τη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου.