Ιαπωνικοί διαιτολόγοι στην Ιατρική Κλινική πρότειναν μια εντελώς νέα ιαπωνική διατροφή, η οποία είναι πολύ διαφορετική από τα άλλα συστήματα τροφίμων. Το μυστικό αυτής της ιαπωνικής διατροφής σε ένα μη ισορροπημένο μενού, εξαιτίας αυτού που μεταβάλλεται ο μεταβολισμός στο σώμα, και ως αποτέλεσμα, δεν μπορείτε να αυξάνετε το λίπος για αρκετά χρόνια, ενώ τρώτε όπως πριν. Το κύριο πράγμα είναι ότι το ποσό που καταναλώνεται από το σώμα των θερμίδων δεν υπερβαίνει το ποσό που καταναλώνεται. Η επιτάχυνση του μεταβολισμού οφείλεται στην αύξηση της πρόσληψης θερμίδων από τους μύες κατά τη διάρκεια της διατροφής και κατά συνέπεια η κατανάλωση ενέργειας θα αυξηθεί. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν να αθληθούν παράλληλα.
Η συνταγή της ιαπωνικής διατροφής
Η ιαπωνική διατροφή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Η διάρκεια της ιαπωνικής διατροφής είναι 13 ή 14 ημέρες. Για κάθε μία από τις ημέρες υπάρχει ένα ειδικό μενού, ούτε η σειρά των ημερών ούτε η διατροφή, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αλλάξει, δεδομένου ότι η μεταβολή του μεταβολισμού, που είναι η ουσία της ιαπωνικής διατροφής, δεν μπορεί να συμβεί. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, προτείνεται απώλεια βάρους μέχρι 8 κιλά.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής, δεν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ, απαγορεύεται να προσθέσετε αλάτι και ζάχαρη σε τρόφιμα. Επίσης απαγορεύεται η κατανάλωση προϊόντων αλευριού.
Η ιαπωνική διατροφή είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, επομένως συνιστάται η χρήση πολυβιταμινών, έτσι ώστε ο οργανισμός να μπορεί να το ανεχτεί χωρίς στρες. Για να αποφύγετε την κόπωση και την αδυναμία, η οποία μπορεί να εξασθενίσει μέχρι το τέλος της δίαιτας, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, μπορείτε να μεταλλικά ή μόλις βρασμένο νερό.
Το μενού μιας ιαπωνικής διατροφής δύο εβδομάδων
| Ημέρα | Πρωινό | Μεσημεριανό | Δείπνο |
|---|---|---|---|
| 1 και 8 | Ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ | 2 βραστά αυγά, λαχανικά σαλάτα από βραστό λάχανο (200 g), ένα ποτήρι χυμό ντομάτας | Τηγανισμένα ή βρασμένα ψάρια (250 g), φρέσκια σαλάτα λάχανο (250 g) |
| 2 και 9 | Ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ | Βραστά ή τηγανητά ψάρια (250 g), φρέσκια σαλάτα με λάχανο (250 g) | Βραστό κρέας βοδινού (200 g), ένα ποτήρι κεφίρ |
| 3 και 10 | Ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ | Ακατέργαστο αυγό, βραστά καρότα (3 τεμάχια), σκληρό τυρί (150 γραμμάρια) | Μήλα (σε απεριόριστες ποσότητες) |
| 4 και 11 | Ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ | Ψητό μαϊντανό ρίζα ή παστινάκι, μήλα | Βραστό κρέας βοδινού (200 g), σαλάτα (200 g), βραστά αυγά (2 τεμάχια) |
| 5 και 12 | Τριγυρισμένα καρότα με χυμό λεμονιού | Ψάρια μαγειρεμένα (450-500 g), ένα ποτήρι χυμό ντομάτας | Ψάρια (200 g), σαλάτα λαχανικών (300 g) |
| 6 και 13 | Ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ | Μαγειρεμένο κρέας κοτόπουλου (500 g) | Σαλάτα καρότο (250 g) |
| 7ο | Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι | Βραστό κρέας βοδινού (200 g), φρούτα | Τηγανισμένα ή βρασμένα ψάρια (250 g), φρέσκια σαλάτα λάχανο (250 g) |
Οι σαλάτες από το μενού μπορούν να γεμιστούν με φυτικό λάδι. Τα ψάρια πρέπει να τηγανιστούν χωρίς
Οι θετικές απαντήσεις σχετικά με την ιαπωνική διατροφή από τους Ευρωπαίους καθιστούν σαφές ότι οι Ιάπωνες κατάφεραν όχι μόνο στη βιομηχανία αλλά και στη διαιτητική διατροφή. Το αποτέλεσμα της ιαπωνικής διατροφής είναι η απώλεια επιπλέον κιλών για αρκετά χρόνια, με τη σωστή διατροφή και χωρίς να υπάρχει υπερκατανάλωση τροφής.