Ένας τεράστιος αριθμός γυναικών πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός στη ζωή έθεσε ως στόχο να απαλλαγούμε από λίγα κιλά. Γρήγορα χάσετε βάρος σε 3 ημέρες, αλλά μην περιμένετε τεράστια αποτελέσματα. Πληροφορίες, σύμφωνα με τις οποίες για τόσο σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε πέντε κιλά περισσότερο, είναι μια εφεύρεση. Δεν θα σας συμβουλεύσουμε να παίρνετε διάφορα χάπια και άλλα φάρμακα που μπορούν να βλάψουν σημαντικά την υγεία σας.
Πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων;
Για να απαλλαγείτε από πολλά κιλά, πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σε 1000 kcal. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από το μενού το λίπος, το καπνιστό, το τηγανισμένο, το γλυκό κ.λπ. Το βασικό σιτηρέσιο για αυτές τις τρεις ημέρες πρέπει να είναι προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Εάν ενδιαφέρεστε για το πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες, τότε στις κλίμακες μπορείτε να δείτε περίπου μείον 3-4 κιλά. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το λίπος κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου δεν θα πάει σχεδόν μακριά, και η κύρια απώλεια βάρους θα παρατηρηθεί για την απομάκρυνση του νερού και των εντερικών περιεχομένων.
Ανακαλύπτοντας πώς να χάσετε το βάρος επειγόντως μέσα σε 3 ημέρες, αξίζει να εξετάσετε ένα παράδειγμα μενού για αυτήν την περίοδο:
Ημέρα # 1:
- πρωινό - ένα ποτήρι γάλα με μια κουταλιά μέλι, κροτίδα και γκρέιπφρουτ?
- δείπνο - ένα κομμάτι ψαριών ατμού με χυμό λεμονιού και 200 γραμμάρια λαχανικών.
- σνακ - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ και γιαούρτι.
- δείπνο - σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο και ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών.
- πριν από την ώρα για ύπνο - 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.
Ημέρα # 2:
- πρωινό - 100 γρ. τυρί cottage, γκρέιπφρουτ και 200 γραμμάρια νερό με λεμόνι και μέλι.
- δείπνο - ένα κομμάτι βρασμένο φιλέτο και λαχανικά.
- σνακ - ένα ποτήρι γιαούρτι?
- δείπνο - 100 γραμμάρια τυρί cottage και σαλάτα λαχανικών?
- πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και γιαούρτι.
Ημέρα # 3:
- πρωινό - ένα ποτήρι χυμό από γκρέιπφρουτ και 100 γραμμάρια τυριού cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- μεσημεριανό - μια μερίδα πλιγούρι βρώμης με φρούτα?
- σνακ - 200 γραμμάρια νερό με λεμόνι και μέλι.
- δείπνο - ένα κομμάτι ψάρι και λαχανικά στον ατμό?
- πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι κεφίρ.
Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι μόνο οι ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι απαραίτητες για την επιλογή ψαριών και κρέατος. Για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα και να βελτιωθούν οι δείκτες, συνιστάται μετά από αυτό να πάει στο σωστό τρόφιμο, αυξάνοντας σταδιακά την θερμαντική αξία στα 1200 kcal.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος σε 3 ημέρες σε μονο-δίαιτες;
Υπάρχουν πολλές μονο-δίαιτες που συνεπάγονται τη χρήση ενός μόνο προϊόντος. Είναι δύσκολο να τηρηθούν και υπάρχει πάντα ο κίνδυνος αποτυχίας. Όποια δίαιτα επιλέγεται, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ισορροπία του νερού με κατανάλωση τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού ημερησίως. Αμέσως χάσετε βάρος για 3 ημέρες θα βοηθήσει μια τέτοια μονο-δίαιτα:
- Φαγόπυρο . Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές διατροφές, η οποία είναι επίσης πλούσια. Το καθημερινό μενού αποτελείται μόνο από χυλό φαγόπυρο και πράσινο τσάι. Το καλύτερο είναι να μην βράσει το νιφάδα, αλλά στον ατμό για τη νύχτα. Κάτω από την απαγόρευση είναι διάφορα πρόσθετα, για παράδειγμα, δεν μπορείτε να βάλετε λάδι και αλάτι. Η διατροφή του φαγόπυρου όχι μόνο σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, αλλά και καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες. Εάν θέλετε να διαφοροποιήσετε το μενού, προσθέστε ένα λίγο βραστό κοτόπουλο, αλλά τότε το αποτέλεσμα θα είναι λίγο λιγότερο.
- Μπανάνα . Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για γλυκά δόντια, επειδή οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο γλυκά φρούτα. Είναι θρεπτικά, ώστε να μπορείτε να ικανοποιήσετε γρήγορα την πείνα σας. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι μπανάνες έχουν εύκολο διουρητικό αποτέλεσμα και επίσης βοηθούν στην αύξηση της διάθεσης. Το καθημερινό μενού περιλαμβάνει 3 μπανάνες και 3 κουταλιές της σούπας. γάλα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Τα προϊόντα που παρουσιάζονται πρέπει να εναλλάσσονται.
- Κεφίρ . Μια άλλη μεγάλη παραλλαγή της μονοδιατροφής, λόγω της οποίας υπάρχει ο καθαρισμός του εντέρου από συσσωρευμένες τοξίνες. Καθημερινά είναι απαραίτητο να πίνετε 1,5 λίτρα καφείρου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αν είστε βασανισμένοι από μια έντονη αίσθηση πείνας, τότε μπορείτε να προσθέσετε μερικά πράσινα μήλα στο μενού.