Το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν πάσχουν από παχυσαρκία στην Ιαπωνία συνδέεται με έναν ειδικό τρόπο διατροφής, βάσει της οποίας οι διατροφολόγοι έχουν συντάξει ένα μενού που ονομάζεται "ιαπωνική διατροφή". Βασίζεται στη χρήση τροφίμων χαμηλών θερμίδων - λιπών και υδατανθράκων. Η διατροφή σύμφωνα με την ιαπωνική μέθοδο θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές, η αποτελεσματικότητά της είναι απώλεια μέχρι 8 κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες.
Η πιο αποτελεσματική ιαπωνική διατροφή για απώλεια βάρους
Μια αποτελεσματική δίαιτα αναπτύχθηκε από διαιτολόγους από την Ιατρική Κλινική. Με την αυστηρή τήρηση του για δύο εβδομάδες, υπάρχει μια πλήρη αναδιοργάνωση του μεταβολισμού, η οποία συνεχίζεται για τουλάχιστον δύο χρόνια. Η ιαπωνική διατροφή για απώλεια βάρους είναι εντελώς άσχετη με τη χρήση παραδοσιακών ιαπωνικών τροφίμων, περιλαμβάνει προϊόντα όπως:
- ψάρια ·
- κρέας ·
- λαχανικά ·
- αυγά ·
- φρούτα?
- κροτίδες.
Ιαπωνική διατροφή Yaelo
Αυτή η ιαπωνική δίαιτα αναπτύχθηκε από διαιτολόγους στην κλινική Yaelo, οπότε πήρε το όνομά της. Για όσους ασκούν τέτοια τροφή, απαγορεύεται κατηγορηματικά η ζάχαρη, τα προϊόντα αλεύρου και το αλκοόλ. Είναι απαραίτητο να πίνετε πολλά απλά ή μεταλλικά νερά σε διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, το αλάτι είναι επίσης ανεπιθύμητο, επειδή καθυστερεί το νερό στο σώμα. Το ιαπωνικό μενού διατροφής, το οποίο αποτελείται από:
1 ημέρα:
- Το πρωί ένα ποτήρι καφέ χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται.
- το δείπνο περιλαμβάνει μια σαλάτα βρασμένο λάχανο με βούτυρο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας και δύο βραστά ψημένα αυγά χωρίς αλάτι.
- το δείπνο αποτελείται από τηγανητά ψάρια που δεν υπερβαίνουν τα 200 γραμμάρια.
Ημέρα 2:
- το πρωί παραδοσιακός καφές με ένα μικρό cracker?
- το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει μια ποικιλία επιλογών ψαριών και μια σαλάτα φρέσκου λάχανου με λίγο λάδι.
- για δείπνο - βραστό βόειο κρέας σε ποσότητα 200 γραμμάρια και ένα ποτήρι γιαούρτι.
Ημέρα 3:
- ήδη γνωστός καφές με κροτίδες.
- Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από λαχανικά - ένα κολοκυθάκι ή μελιτζάνα σε λάδι.
- 200 γρ μαγειρεμένου βοδινού, δύο απότομα αυγά και μια σαλάτα από λάχανο , πασπαλισμένη με λάδι, μπορείτε να απολαύσετε για δείπνο.
Ημέρα 4:
- Το πρωινό αποτελείται από ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ.
- το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει 3 μεγάλα μαγειρεμένα καρότα, ένα ωμό αυγό (απλά το πλένετε πολύ προσεκτικά) και 15 γραμμάρια τυρί cottage ή άλευρο τυριού.
- για δείπνο επιτρέπονται μερικά φρούτα όχι περισσότερο από 240 γραμμάρια.
Ημέρα 5:
- για πρωινό κάνουμε χωρίς καφέ, αντικαθιστώντας το με μια σαλάτα ακατέργαστων καρότα, πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού?
- για μεσημεριανό γεύμα, επιτρέπει να φάει ένα μεγάλο ψάρι σε οποιοδήποτε είδος και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας?
- για δείπνο λίγο γλυκό φρούτο, όχι περισσότερο από 240 γραμμάρια.
Ημέρα 6:
- Το πρωινό αποτελείται από καφέ.
- για δείπνο μπορείτε να φάτε 500 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο και μια σαλάτα από λάχανο και καρότα, πασπαλισμένα με λάδι?
- το δείπνο αποτελείται από 2 βραστά αυγά και μια σαλάτα από καρότα και βούτυρο.
Ημέρα 7:
- για πρωινό μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη.
- το δείπνο αποτελείται από 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας.
- το δείπνο μπορεί να είναι οποιοδήποτε από τα προτεινόμενα, εκτός από το δείπνο της τρίτης ημέρας.
- την 8-14η ημέρα είναι απαραίτητο να επαναληφθεί από την έκτη μέρα στην πρώτη.
Ιαπωνική Αλάτι Διατροφή
Αυτή η ιαπωνική διατροφή για 7 ημέρες επαναλαμβάνει πλήρως την εβδομάδα της διατροφής που περιγράφεται παραπάνω, το χαρακτηριστικό της είναι η πλήρης απουσία αλατιού. Η δίαιτα για μια εβδομάδα ομαλοποιεί το μεταβολισμό και θα αναπτύξει τις σωστές διατροφικές συνήθειες. Η έλλειψη αλατιού στη διατροφή για μια εβδομάδα φέρνει πολλά οφέλη στο σώμα:
- Βοηθά να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος.
- Αναζωογονεί το σώμα.
- Εμφανίζει τις τοξίνες.
- Εξαλείφει το εσωτερικό πρήξιμο.
Αλλά αξίζει να καταλάβουμε ότι τα τρόφιμα χωρίς αλάτι είναι κατηγορηματικά αντενδείκνυται:
- έγκυος και θηλάζουσα?
- όσους έχουν σκληρή φυσική εργασία.
- εκείνους με νοσούντα ήπαρ, νεφρά και καρδιά.
Η ιαπωνική δίαιτα πρωτεΐνης
Για εκείνους που για πολλά χρόνια αγωνίζονται με υπερβολικό βάρος, μια τέτοια πρωτεΐνη και δίαιτα χωρίς αλάτι μπορεί να γίνει πραγματική σωτηρία. Σε αντίθεση με τα ανάλογα, μια τέτοια διατροφή για μια ημέρα δεν είναι μικρότερη από 200 γραμμάρια λαχανικών και 250-450 γραμ. Πρωτεϊνών με πλήρη απουσία ζάχαρης και άλλων υδατανθράκων. Ως εκ τούτου, εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος - η ιαπωνική διατροφή μπορεί να βοηθήσει.
Ιαπωνική διατροφή νερού
Σχεδόν όλοι οι Ιάπωνες γνωρίζουν αυτή τη διατροφή θαύματος:
- Κάθε μέρα με άδειο στομάχι πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας πρέπει να πίνετε 3 φλιτζάνια ζεστό νερό (απαραιτήτως ζεστό, αυτό είναι πολύ σημαντικό).
- Μην τρώτε και πίνετε για 45 λεπτά.
- Όπως πάντα, πάρτε το πρωινό.
- Το επόμενο γεύμα δεν είναι νωρίτερα από 2 ώρες αργότερα.
Η ιαπωνική διατροφή με νερό βοηθά στη θεραπεία τέτοιων σοβαρών ασθενειών:
- δυσκοιλιότητα - 10 ημέρες.
- γαστρίτιδα - 10 ημέρες.
- υπέρταση - 1 μήνα.
- στομαχικό έλκος - 1 μήνα.
- διαβήτη - 1 μήνα.
- φυματίωση - 3 μήνες.
- ψωρίαση - 6 μήνες.
- καρκίνο - 6 μήνες.
Αλλά για να είναι υγιής όλη την ώρα, πολλοί Ιάπωνες έχουν ήδη ξεκινήσει την ημέρα τους με ζεστό νερό για χρόνια. Δεν απαγορεύεται να προσθέσετε λίγο κιτρικό οξύ στη γεύση. Σε πολλούς ανθρώπους η ταυτόχρονη λήψη τριών ποτηριών μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες, οπότε οι γιατροί συμβουλεύουν να ξεκινήσουν με ένα ποτήρι και να αυξήσουν σταδιακά την ποσότητα του μεθυσμένου νερού.
Ιαπωνική διατροφή μπανάνας
Πιθανώς, αυτός είναι ο ευκολότερος και νόστιμος τρόπος να χάσετε βάρος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε το παραδοσιακό πρωινό με μερικές μπανάνες. Μια αυστηρή ιαπωνική διατροφή προβλέπει τον αποκλεισμό γαλακτοκομικών, γλυκών και λιπαρών τροφών από τη διατροφή. Ο καφές και το τσάι δεν είναι ευπρόσδεκτοι, το μόνο επιτρεπόμενο ποτό είναι το νερό. Πώς λειτουργεί μια τέτοια δίαιτα; Οι μπανάνες αυξάνουν τον μεταβολισμό, το άμυλο μπανάνας κορεσμεί το σώμα και δεν αισθάνεται πεινασμένος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ιαπωνική διατροφή με ρύζι
Μια τέτοια διατροφή είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος . Η όλη ουσία της διατροφής είναι ότι το πρωί ξεκινάει με τη λήψη μισού υγρού, εμποτισμένου ρυζιού για τουλάχιστον 5 ημέρες. Μετά από ένα τέτοιο "πρωινό" απαγορεύεται να τρώτε τουλάχιστον 3 ώρες. Αυτή η πραγματική ιαπωνική διατροφή βοηθά να χάσετε τουλάχιστον 5 κιλά σε δύο εβδομάδες. Τι πρέπει να κάνετε:
- Πάρτε 5 ποτήρια νερό, βάλτε εκεί 2 κουταλιές της σούπας ρύζι στον ατμό (εκείνοι που ζυγίζουν περισσότερο από 65 κιλά χρειάζονται 3 κουταλιές).
- Κάθε μέρα είναι απαραίτητο να αλλάζετε το νερό σε γυαλιά.
- Μόλις περάσουν 5 ημέρες, θα πρέπει να πάρετε το ρύζι από το πρώτο ποτήρι και να το φάτε αντί για πρωινό.
- Στο χαλαρωμένο γυαλί, πρέπει να προσθέσετε 2 κουτάλια ρύζι και να το βάλετε τελευταίο.
- Έτσι, παίρνετε 5 ποτήρια ρύζι, τα οποία εμβαπτίστηκαν σε νερό για 5 ημέρες. Το ρύζι εμποτισμένο με νερό είναι ένα "πινέλο" που θα συλλέγει και θα αφαιρεί όλες τις τοξίνες από το σώμα. Το εσωτερικό πρήξιμο και το υπερβολικό άλας θα αφήσουν το σώμα σας για πάντα.
Ιαπωνική διατροφή τσαγιού
Αυτή η νέα ιαπωνική διατροφή προβλέπει την κατανάλωση μεγάλου ποσού πράσινου ιαπωνικού τσαγιού, καθώς και:
- 200 γραμμάρια ανά ημέρα κρέατος ή ψαριού ·
- μαγειρευτά ή φρέσκα λαχανικά.
- Μαγειρεμένα στην κρουαζιέρα σε μικρές ποσότητες.
- όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια τυρί cottage ανά ημέρα.
- όχι περισσότερο από 2 αυγά για δείπνο.
- δείπνο, αποτελούμενο από 250 γραμμάρια φρούτων.
Η έννοια αυτής της δίαιτας είναι ότι τουλάχιστον 1,5 λίτρα πράσινου τσαγιού διεγείρει την πέψη, αφαιρεί τις τοξίνες και την περίσσεια υγρών από το σώμα. Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, απαγορεύεται να πίνετε οτιδήποτε εκτός από τσάι και καθαρό νερό. Ο περιορισμός επεκτείνεται σε γλυκά, προϊόντα αλευριού, αρτοσκευάσματα και αλάτι. Για όσους επιβιώνουν τουλάχιστον δύο εβδομάδες από αυτή τη διατροφή, οι διατροφολόγοι υπόσχονται απώλεια τουλάχιστον 3 κιλών την εβδομάδα.
Πώς να βγείτε από την ιαπωνική διατροφή;
Ανεξάρτητα από το πόσες μέρες έχετε κολλήσει στην ιαπωνική διατροφή - μια εβδομάδα ή δύο, το κύριο πράγμα είναι να βγούμε έξω. Η έξοδος από την ιαπωνική διατροφή προβλέπει επιπλέον αποκλεισμό από τη διατροφή γλυκών και αλεύρων. Είναι επίσης σημαντικό να μην τρώτε πάρα πολύ το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Αυτή η λειτουργία θα σας επιτρέψει να καθορίσετε το εξαιρετικό αποτέλεσμα της διατροφής για πολλά χρόνια.
Εάν πάσχετε από επιπλέον κιλά, τότε μια τέτοια δίαιτα θα σας βοηθήσει να μετακινήσετε την αιτία της απώλειας βάρους από το αδιέξοδο. Πώς λειτουργεί η ιαπωνική διατροφή; Δεδομένου ότι η διατροφή της αποτελείται από πρωτεΐνες, η επεξεργασία των οποίων απαιτεί περισσότερη ενέργεια από ότι εισέρχεται στο σώμα, αρχίζουμε να ξοδεύουμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι η λήψη. Η έλλειψη αλατιού δεν επιτρέπει τη συσσώρευση νερού στους ιστούς και εμφανίζει κρυφό πρήξιμο. Λόγω αυτού, όλα γίνονται και ξεφορτώνουν περίσσεια 5-8 κιλών.