Διατροφή αυγό-πορτοκαλιού - πολύ ασυνήθιστο, αλλά, κρίνοντας από τις κριτικές, ένας αποτελεσματικός συνδυασμός. Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια τέτοια δίαιτα, μερικές από τις οποίες είναι βραχυπρόθεσμες, ενώ άλλες έχουν σχεδιαστεί για μακρά πορεία. Πιστεύεται ότι τα αυγά και τα πορτοκάλια προκαλούν μια ειδική χημική αντίδραση στο σώμα, η οποία ενισχύει τις μεταβολικές διεργασίες και επιταχύνει την απώλεια βάρους.
Διατροφή "3 αυγά, 3 πορτοκάλια"
Η αυστηρότερη διατροφή για τα αυγά και τα πορτοκάλια μπορεί να διαρκέσει όχι περισσότερο από 3-5 ημέρες. Συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε όταν χρειαστεί να χάσετε βάρος πριν από ένα σημαντικό γεγονός - για παράδειγμα, πριν από μια εταιρική αργία. Δεν προάγει τη διάσπαση των λιπών και το βάρος θα μειωθεί εξαιτίας του καθαρισμού του εντέρου και της απομάκρυνσης της περίσσειας του υγρού.
Το μενού είναι πολύ απλό: για κάθε ημέρα σας δίνεται τρία αυγά και τρία πορτοκάλια. Συνιστάται να τα φάτε για έξι γεύματα, εναλλασσόμενα τρόφιμα. Μισή ώρα πριν το γεύμα, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Συνολικά, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Ωστόσο, εάν ένα τέτοιο πρόγραμμα δεν σας αρέσει ή δεν είναι κατάλληλο για δουλειά, μπορείτε να φάτε τρεις φορές την ημέρα, τρώγοντας 1 αυγό και 1 πορτοκάλι για κάθε γεύμα.
Διατροφή αυγών και πορτοκαλιού
Μια μακροπρόθεσμη διατροφή που εγγυάται όχι μόνο την απώλεια βάρους, αλλά και τη διατήρηση των αποτελεσμάτων, διαρκεί τρεις εβδομάδες και δίνει εξαιρετική επίδραση. Οι κανόνες είναι απλοί:
- πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού την ημέρα.
- εκτός από το νερό μπορείτε να πίνετε τσάι απεριόριστα, τον καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα?
- Τα λαχανικά μαγειρεύονται μόνο με νερό (όχι με ζωμό).
- αποκλείουν όλους τους τύπους ελαίων και λιπών.
- μεταξύ των γευμάτων (όχι νωρίτερα από δύο ώρες μετά το τελευταίο) μπορείτε να πάρετε ένα σνακ με φρέσκο αγγούρι, καρότα ή φύλλα μαρουλιού.
Αξίζει να σημειωθεί ότι με την παραμικρή παρέκκλιση από το μενού θα χτυπήσετε εντελώς ολόκληρη τη δίαιτα - και θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά. Βελτιώστε τα αποτελέσματα που θα βοηθήσετε να ασκήσετε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
Σε αυτή την περίπτωση, το μενού θα είναι απλό. Την πρώτη εβδομάδα επιτρέπονται μόνο αυγά και πορτοκάλια, και στο δεύτερο και τρίτο - αυγά και οποιεσδήποτε φρούτα και λαχανικά. Η προσκόλληση σε μια τέτοια θολή τροφή είναι αρκετά δύσκολη, οπότε προσπαθήστε να την περιγράψετε λεπτομερώς.
Έτσι, ένα κατά προσέγγιση μενού για την πρώτη εβδομάδα:
- με άδειο στομάχι - ένα ποτήρι νερό.
- πρωινό - δύο αυγά και μισό πορτοκάλι (αν όχι μεγάλα, τότε ολόκληρα)?
- δεύτερο πρωινό - ένα πορτοκάλι και ένα ποτήρι νερό.
- δείπνο - δύο αυγά και ένα πορτοκάλι.
- ένα μεσημεριανό σνακ - ένα πορτοκάλι και ένα ποτήρι νερό.
- δείπνο - δύο αυγά και ένα πορτοκάλι.
- μια ώρα πριν τον ύπνο - ένα πορτοκάλι και ένα ποτήρι νερό.
Εκτός από το νερό, το οποίο αναφέρεται στη διατροφή, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 3-4 ποτήρια. Συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι 30 λεπτά πριν από το επόμενο γεύμα.
Τη δεύτερη και τρίτη εβδομάδα, το μενού είναι σημαντικά επεκταμένο - τώρα μπορείτε να προσθέσετε ωμά φρούτα και λαχανικά. Ας εξετάσουμε μερικές παραλλαγές:
- Επιλογή 1 :
- με άδειο στομάχι - ένα ποτήρι νερό.
- πρωινό - δύο αυγά και ένα πορτοκάλι.
- δεύτερο πρωινό - ένα μήλο;
- μεσημεριανό - δύο αυγά και λαχανικά σαλάτα?
- απογευματινό τσάι - πορτοκαλί.
- δείπνο - δύο αυγά και φυλλώδη λαχανικά.
- Επιλογή δύο:
- με άδειο στομάχι - ένα ποτήρι νερό.
- πρωινό - ομελέτα ή ομελέτα και σαλάτα λαχανικών.
- δεύτερο πρωινό - μερικά πορτοκάλια.
- μεσημεριανό - κοτολέτα από τριμμένα αυγά και ένα ζευγάρι ντομάτες.
- Απογευματινό σνακ - φρουτοσαλάτα με χυμό λεμονιού.
- δείπνο - δύο αυγά και μια σαλάτα φρέσκου λάχανου.
- Επιλογή τρίτη :
- με άδειο στομάχι - ένα ποτήρι νερό.
- πρωινό - ένα ζευγάρι των αυγών, το λάχανο και το τσάι?
- δεύτερο πρωινό - γκρέιπφρουτ?
- δείπνο - μια σαλάτα από φυλλώδη λαχανικά και αυγά?
- μεσημεριανό σνακ - ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού και κάθε φρούτο.
- δείπνο - σαλάτα από αγγούρια, χόρτα και αυγά.
Για τρεις εβδομάδες σε ένα τέτοιο μενού θα χάσετε σημαντικά βάρος, αλλά αν επιστρέψετε απότομα στην προηγούμενη διατροφή - τότε τα κιλά θα επιστρέψουν. Προσπαθήστε να αποκλείσετε λιπαρά, τηγανητά και γλυκά τρόφιμα από τη διατροφή, τονίζετε τα λαχανικά και τα φρούτα - αυτό θα σας επιτρέψει να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα.