Το τυρί είναι μόνο σε ποντικοπαγίδα. Ένα τυπικό, σύμφωνα με το κοινό, ένας εύκολος τρόπος να χάσετε βάρος, όπως γνωρίζετε, οδηγεί στην ίδια θέση με το ελεύθερο τυρί. Αυτό που είναι εύκολο για σας, για ένα άλλο μπορεί να είναι ένα αφόρητο βάρος, αλλά θα προσπαθήσουμε να βρούμε τρόπους για να απαλλαγούμε από το μίσος που μοιάζει να είναι αποδεκτό από τη σχέση "πραγματικότητα - απλότητα".
Νερό
Ναι, σήμερα θα σας πούμε για ένα τέτοιο απλό αδυνάτισμα σαν νερό. Γνωρίζετε πολύ καλά ότι η ημερήσια πρόσληψη νερού πρέπει να είναι 2 λίτρα. Λοιπόν, τι πίνετε τόσο πολύ; Αλίμονο, όχι. Γι 'αυτό θυμόμαστε ξανά. Όταν υπάρχει έλλειψη κάτι μέσα μας, ο σοφός μας οργανισμός αρχίζει να το αποθηκεύει με ζήλο. Σε αυτή την περίπτωση, εάν πίνετε λιγότερο από το απαραίτητο νερό, έχετε οίδημα, κυτταρίτιδα και σακούλες κάτω από τα μάτια.
Αρχίστε να πίνετε ακριβώς 2 λίτρα, δηλαδή ακόμη, και είναι νερό (και όχι άλλα πολύ χρήσιμα υποκατάστατα). Αυτό είναι το πιο εύκολο να χάσετε βάρος.
Αλάτι
Το αλάτι δεσμεύει το νερό στο σώμα, και ως αποτέλεσμα, μετατρέπεται σε κρυστάλλους αλάτων στις αρθρώσεις. Γι 'αυτό, όταν κάνετε μια απότομη κίνηση, ακούτε μια κρίσιμη στιγμή, ή σε μια πιο παραμελημένη μορφή, βιώνετε πόνο. Μικρή απάντηση στο ασήμαντο ερώτημα του πόσο εύκολο είναι να χάσετε βάρος είναι να απαλλαγείτε από το αλάτι στο τραπέζι σας. Και αυτό ισχύει όχι μόνο για τη λειτουργία του "αλατιού", αλλά και για τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα διάφορα μπαχαρικά, όπου δεν υπάρχουν μόνο αλάτι, αλλά και συντηρητικά, τουρσιά, λουκάνικα, καπνιστά προϊόντα, vobla και οτιδήποτε άλλο. Αλλά ξεκινήστε τουλάχιστον με το να σταματήσετε να αλατίσετε μερικά από εκείνα που δεν απαιτούν γεύματα: σαλάτες, που περιλαμβάνουν τυρί (το οποίο περιέχει ήδη αλάτι), πιάτα γαλακτοκομικών προϊόντων - δημητριακά και σούπες.
Μείον 500
Για να απαλλαγείτε από μια ελαφριά περίσσεια σε μορφή ½ κιλού, πρέπει να καψετε 3500 kcal. Αυτό δεν είναι τόσο πολύ, αν χωριστεί σε επτά ημέρες της εβδομάδας. Στόχος μας είναι να απαλλαγούμε από 500 kilocalories κάθε μέρα.
Σε αυτό θα βοηθήσουμε με αποδεδειγμένες μεθόδους:
- αρνούμαστε επιδόρπια (το παγωτό αντικαθίσταται με κατεψυγμένο γιαούρτι, μπισκότα με ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς).
- δεν τρώμε μετά τις 18.00.
- σηκώνονται από το τραπέζι λίγο νωρίτερα από ό, τι τζιν αρχίζουν να σπάσουν.
Εκτός από αυτό, μπορείτε να εφαρμόσετε έναν άλλο γρήγορο τρόπο για να χάσετε βάρος - κάθε μέρα τουλάχιστον μια μικρή κίνηση. Μπορεί να είναι μια βόλτα με γρήγορο ρυθμό, τζόκινγκ, γυμναστήριο στο σπίτι.
Χωρίς αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι γνωστό ότι είναι η καλύτερη πηγή άδειων θερμίδων, καθώς και ένα μέσο για την αύξηση της όρεξης . Δεν χρειάζεστε ούτε το πρώτο ούτε το δεύτερο. Επιπλέον, το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα (συνέπειες που διαβάστηκαν στην παράγραφο για το νερό) και ξεπλένει βιταμίνες και μέταλλα. Έτσι, χάστε βάρος, αρνούνται κάθε είδους αλκοολούχα ποτά, τουλάχιστον για μια εβδομάδα.
Ασβέστιο
Καταναλώντας ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου καθημερινά, θα απαλλαγείτε από την ακαταμάχητη επιθυμία να φάτε γλυκιά και θα τονώσει την απελευθέρωση της ορμόνης calcitriol - μια ορμόνη απώλειας βάρους. Για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε ασβέστιο, θα πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά μια επιλογή:
- 800 γραμμάρια τυρί cottage?
- 3 φλιτζάνια γάλακτος.
- κονσερβοποιημένα ψάρια με κόκαλα (σαρδέλες, σαρδελόχοιροι, σολομός) ·
- αμύγδαλα και φιστίκια.
Ημερήσια αγωγή
Το γεγονός ότι το υπερβολικό βάρος των ριζών αναπτύσσεται από μεταβολικές διαταραχές για να μιλήσει χωριστά δεν είναι απαραίτητο. Κάθε αποτυχία σας στην ανύψωση - ύπνος, υπερωρίες, διατροφή νηστείας οδηγεί σε μακροχρόνια αποκατάσταση όλων των βιορυθμών σας. Εδώ, το σώμα δεν είναι κάτι που δεν είναι μέχρι την απώλεια βάρους, είναι αντίθετα με οποιαδήποτε δυσλειτουργία του φόβου αρχίζει να αναπτύσσεται σκληρό.
Μάθετε να πηγαίνετε στο κρεβάτι, να ξυπνάτε και να τρώτε τουλάχιστον περίπου την ίδια ώρα.
Φανταστείτε πόσο δροσερό θα φανείτε, μόλις αφαιρέσετε αυτό το μικρό ελάττωμα - ένα επιπλέον ζεύγος κιλών, δεν είναι η άρνηση του αλατιού και του αλκοόλ που αξίζει τον κόπο;