Ενώ η φύση προσφέρει αυτό το νόστιμο γλυκό και ταυτόχρονα καρποφόρο φρούτο, γιατί να μην κανονίσετε μια μέρα για τον εαυτό σας σε ένα πεπόνι. Όχι μόνο αυτό θα εξασφαλίσει μια επιβάρυνση ζωντάνια, ενέργεια και μια μεγάλη διάθεση για όλη την ημέρα, έτσι και θα προετοιμάσει το σώμα για την επικείμενη εποχή των μολύνσεων.
Κατάλογος των πιο χρήσιμων ουσιών στο πεπόνι
- Πυριτίου . Αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό, το οποίο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο πεπόνι, έχει μεγάλο όφελος για τα ανθρώπινα σκάφη. Πιο συγκεκριμένα, έχει ευεργετική επίδραση στα τοιχώματα των στερεών ιστών του σώματος, μια κατάσταση τόσο του δέρματος όσο και των μαλλιών. Επιπλέον, προστατεύει τα τοιχώματα του εντέρου από τα καταστροφικά αποτελέσματα μιας ποικιλίας βακτηρίων, τοξινών,
- Βιταμίνη C. Όπως είναι απαραίτητο, όταν χρειάζεται να προετοιμάσετε το σώμα σας για τη χειμερινή περίοδο! Εξάλλου, όχι μόνο αυξάνει την ασυλία σας, αλλά και ενισχύει το νευρικό σύστημα, το οποίο είναι πολύ απαραίτητο στην περίοδο των καθημερινών αγχωτικών επιθέσεων.
- Β-καροτένιο . Με άλλα λόγια, η βιταμίνη Α περιέχεται σε ένα νόστιμο πεπόνι πολύ περισσότερο από ό, τι σε όλα τα αγαπημένα καρότα. Αυτό υποδηλώνει ότι όχι μόνο συμβάλλει στην καταπολέμηση της "τύφλωσης νύχτας" που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους κατά την περίοδο του λυκόφρενου, αλλά δίνει επίσης στο δέρμα μια απαλή σκιά ροδακινί και απίστευτη ομαλότητα.
- Φολικό οξύ . Μια χρήσιμη ιδιότητα του πεπονιού είναι επίσης ότι χάρη στο περιεχόμενο του φολικού οξέος , σας δίνει μια καλή διάθεση, εξισορροπώντας έτσι τη συναισθηματική σφαίρα.
- Inositol . Χάρη σε αυτόν, τα μαλλιά μεγαλώνουν γρηγορότερα και γίνονται παχύτερα.
Αριθμός θερμίδων στο πεπόνι
Αυτό το διαιτητικό προϊόν στα 100 γραμμάρια περιέχει μόνο 33 kcal. Την ίδια στιγμή, 0,5 g πρωτεϊνών, 0,2 λιπών και υδατανθράκων - 8 γραμμάρια, πέφτουν στις πρωτεΐνες.
Τα μυστικά της εκφόρτωσης πεπονιών
Αν μιλάμε για την ημέρα εκφόρτωσης στο πεπόνι, οι διατροφολόγοι συνιστούν να προσφύγουν σε αυτό για όσους επιθυμούν να καθαρίσουν το γαστρεντερικό τους σωλήνα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι δεν μπορεί να συνδυαστεί με άλλα προϊόντα και πρέπει να απολαμβάνετε μετά από 2 ώρες ή πριν από το κύριο γεύμα. Διαφορετικά, προκαλεί ζύμωση στα έντερα.
Εάν υπάρχει μια επιθυμία, μπορείτε να καθίσετε μια μέρα σε μια τέτοια δίαιτα, ξεχνώντας για άλλες λιχουδιές ή μια ολόκληρη εβδομάδα για να κάνετε το πεπόνι το κύριο προϊόν του τραπεζιού σας.
Έτσι, το πρωινό πρέπει να αποτελείται από 400 g πολτό πεπόνι, αποφλοιωμένο. Μην ξεχνάτε ότι μετά από αυτό το μεσημεριανό γεύμα ή το μεσημεριανό γεύμα δεν πρέπει να αρχίσει πριν από 2,5 ώρες Αξίζει να σημειωθεί ότι το διουρητικό αποτέλεσμα είναι μια από τις κύριες ιδιότητες του πεπονιού, επομένως, αν δεν θέλετε να φτιάξετε το πρωινό σας (για να αποφύγετε συχνές βόλτες τουαλέτας), το φέρετε στο δείπνο. Απλά υπολογίστε το χρόνο έτσι ώστε μέχρι το δείπνο δεν είναι λιγότερο από 3 ώρες.
Η καθημερινή διατροφική αξία του πεπονιού στη διατροφή σας πρέπει να είναι περίπου 950 kcal.