Η διατροφή για κάθε ημέρα, στην πραγματικότητα, είναι μια συμμόρφωση με τα θεμέλια της σωστής διατροφής. Διαφορετικές μονο-δίαιτες, καθώς και συστήματα τροφίμων που βασίζονται στη χρήση ενός μικρού αριθμού προϊόντων, δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή θα υπάρξει έλλειψη ορισμένων ουσιών.
Χρήσιμη διατροφή για την απώλεια βάρους για κάθε μέρα
Για να χάσετε επιπλέον κιλά και να μην επιδεινώσετε την υγεία σας, το ημερήσιο μενού πρέπει να είναι ισορροπημένο. Σε αυτή την περίπτωση, το βάρος θα πάει αργά, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι σταθερό και δεν θα επιστρέψει.
Οι κανόνες μιας υγιεινής διατροφής για κάθε μέρα:
- Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ξεχάστε για πάντα γλυκά, λιπαρά, τηγανητά και διάφορα ημιτελικά προϊόντα. Τέτοιες τροφές προκαλούν βαρύτητα στο στομάχι, επιδεινώνουν την υγεία και οδηγούν στην παχυσαρκία.
- Το πόσιμο σχήμα είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους. Η ελάχιστη ποσότητα υγρού είναι 1,5 λίτρα. Εάν ένα άτομο μπαίνει τακτικά σε αθλήματα, τότε ο όγκος πρέπει να αυξηθεί στα 2 λίτρα. Μπορείτε να πιείτε μη ανθρακούχο νερό, τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη, καθώς και φυσικούς χυμούς και διάφορα αφέψημα .
- Η διατροφή για κάθε ημέρα για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τέτοια προϊόντα: άπαχο κρέας, ψάρι, λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη. Μην ξεχάσετε πράσινο, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά, μακαρόνια και ψήσιμο από αλεύρι ολικής αλέσεως.
- Μεγάλη σημασία έχει η μέθοδος θερμικής επεξεργασίας και για την απώλεια βάρους αξίζει να προτιμάτε τον ατμό, το βρασμό και το βράσιμο.
- Για να μην αισθανθείτε την πείνα, συνιστάται να φάτε σε μικρά κλάσματα και σε μικρές μερίδες. Συνιστάται να μην τρώτε περισσότερα από 250 γραμμάρια τη φορά.
- Το πρωινό πρέπει να είναι το πιο θερμιδικό και πλούσιο γεύμα. Αξίζει να συμπεριληφθεί στη σύνθεση τροφίμων που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, γεγονός που θα δώσει μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το δείπνο πρέπει να είναι εύκολο, για παράδειγμα, είναι σαλάτα, κομμάτι ψητού κρέατος ή ξινόγαλα.
Για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, συνιστάται όχι μόνο να τρώτε σωστά, αλλά και να παίζετε αθλήματα.